今日末伏第一天如何养生

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今日末伏第一天如何养生呢?末伏清补,以健脾利湿为主,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。防暑降温时也忌贪凉。下面是小编给大家带来的今日末伏第一天如何养生(2023),希望大家喜欢!

今日末伏第一天如何养生

今日末伏第一天如何养生

1、切莫贪凉损阳气

末伏时天气的一大特点是, 白天高温闷热,但早晚明显变凉,昼夜温差大。所以末伏时节,取凉须有节制,以免伤及身体阳气。切忌猛吹空调、过吃冷饮,不宜直吹空调,也不要频繁地进出空调房。特别是早晚气温下降时,避免着凉感冒。

2、补水养肺防干燥

立秋至末伏这段时间,天气虽然还是很热,但这热跟夏天微微有些不同。比如除了热之外,还有些干燥的感觉,这跟夏天的湿热不同。由于夏季酷热出汗多,常损耗过多,使人体水分不足。加上秋季气候偏干燥,因此极易出现秋燥,常见有口干舌燥、皮肤干枯、烦躁不安等症状。相较于夏天,此时补充水分也很重要。由于秋燥易伤肺,除了喝水补充水分外,喝些滋阴养润的汤水防燥又养肺,对身体极好。

3、养好脾胃贴秋膘

初秋暑热未退,湿气当令,此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨,处于较为脆弱时期,尤其是老人和小孩,容易脾胃失调、消化不良等,甚至发生秋季腹泻。

末伏天健好脾胃,可以改善胃口不佳情况,而且有利于贴秋膘.调理脾胃,可以经常点按以下两个穴位:

(1)四爪穴

功效:四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。四缝穴多用于小儿消化问题的穴位,但成人按摩此穴位,健脾助消化效果也较好。

方法:位于第2、3、 4、 5手指第1、2节横纹中点,用大拇指掐按效果更好。

(2)足三里穴

功效:足三里是“足阳明胃经”的主要穴位,也是强身健体、养胃败火的黄金穴。

方法:该穴位于外膝眼直下四横指处。每个穴位按摩3-5分钟。

4、粥汤过好末伏天

“秋老虎”发威,末伏天燥邪当令,身体易被秋燥所伤,引起口干舌燥、皮肤干枯。所以饮食上要滋阴养润、健脾养胃,薏米、冬瓜、银耳、百合、芡实、山药、小米、扁豆、豇豆、红小豆等都具有健脾益胃的功效,用以上食材熬粥汤,推荐以下“一汤粥”,帮你健康美味过末伏天!

(1)冬瓜薏米煲老鸭

鸭肉有滋阴、养胃、补虚作用,冬瓜、薏米可清热利湿,是末伏时节极佳食物。

(2)银耳百合粳米粥

该粥有有清心润肺之效。粳米有较好的健脾胃、补中气的功能;银耳养胃生津;百合则润燥除烦,可滋阴养肺。

未伏这段时间气温变化大,所以如果不注意的话就很容易感冒。大家还是要做好防范工作,不要贪凉,多吃一些养生滋补的食物。

头伏热还是末伏热

说到三伏天中哪一伏最热,就要提起民间一句俗话“冷在三九、热在中伏”,意思就是一年中最热的日子属“三伏”,而“三伏”中又以“中伏”最热。末伏过后天气渐渐凉爽。

那么为什么在三伏里是中伏最热呢?首先因为入伏之后,地表湿度变大,每天地面吸收的热量较多,散发出来的热量较少,地表层的热量累积,所以一天比一天热。进入中伏,地面积累的热量达到最高值,天气就最热。

另外,夏季雨水较多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是三伏天闷热的重要原因。在七八月份,副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气就更热。

而进入了末伏天后天气渐渐凉爽,早晚比较凉快,中午还是比较热,每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后,即使是俗称的“秋老虎”,白天热,早晚还是凉爽的。

出伏和末伏区别

末伏不是出伏天,是指三伏天中最后一段时期,不是单独指某一天。出伏天是末伏的最后一天,出伏的意思是过了伏天,伏天结束。

三伏,是初伏、中伏和末伏的统称,是一年中最热的时段。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。每年三伏天出现在公历7月中旬到8月中旬,其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。所谓“热在三伏”,三伏有初伏、中伏和末伏之分,它的日期是由节气日期和干支纪日日期相配合来决定的。

我国传统的推算方法规定,夏至后的第三个庚日为初伏之始,第四个庚日为中伏之始,立秋后第一个庚日为末伏之始。因为每个庚日之间相隔10天,所以初伏、末伏规定的时间是10天。

中伏的天数则有长有短,可能是10天,也可能是20天,这取决于每年夏至节气后第3个庚日(初伏)出现日期的迟早。

三伏天吃什么进补好?

1.川贝炖雪梨。 川贝炖雪梨是一道具有清热、化痰作用的食物。将雪梨和冰糖与川北一起煮可以去除川贝的苦味,非常适合三伏天的时候食用。

2.粥。 像小米粥、南瓜粥、绿豆粥等等都是非常适合在三伏天食用的,特别是在处暑时节常吃这些粥能够起到非常好的养胃健脾、滋润肺气、排毒养颜等功效。另外,还可以在这些粥里添加百合、玉米粒等等,都是不错的选择。

3.铁皮石斛。 铁皮石斛被称为“滋阴圣品”。在三伏天,无论是将铁皮石斛煎服还是其他吃法都是非常好的。

4.桂皮红糖茶。 桂皮作为一种中草药,在药效上具有补血、益气的效果。将桂皮煎熬后过滤掉渣滓等,再放入些红糖来调节口味,制成桂皮红糖茶,在三伏天经常饮用能够起到滋补身体的作用。

三伏天的时候会有多热?

三伏天是全年气温最高的时期,地表吸收的热量多,散热却很少,导致地表层积累了很多热量,最终造成了三伏天气温的最高点。今年,在太平洋暖化的背景下,更加暴热的天气也会给人们带来极大的不适。据气象学家预测,2023年夏季会出现厄尔尼诺现象,导致全球气候的变化并可能引发自然灾害。届时,南方地区的气温可能会高达38度左右,重庆、杭州和福州等城市夏季气温都很高,而中伏的时间段是持续时间最久、最热的时间段。


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