白露养生要注意什么

到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。下面是小编为大家带来的白露节气养生要注意什么，希望大家能够喜欢!

白露节气养生要注意什么

注意起居，身不着凉

“白露秋分夜，-夜冷夜" ，是说夏季风逐渐为冬季风所代替，气温下降速度也逐渐加 快。“处暑十八盆，白露勿露身。”这句话的意思是，处暑仍热，每天须用一 盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊露体了，以免着凉。白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体。寒 露节气-过，应注重足部保暖。“白露身不露， 寒露脚不露”说的正是这个道理。

早睡早起

如今我们会发现，天亮得越来越迟，阳气逐渐收敛，而阴气开始盛行，因此您的起居也要顺应这种变化，尽量能够做到早睡早起，并且在起床后进行适当的活动，能够帮助肺气的宣发。还有就是，秋天的早上空气清新，早起有利于使肺部呼吸新鲜空气，保持肺部活力。

饮食宜营养清淡

白露时节，要注意饮食，特别体质过敏而引发疾病的人，在饮食调节上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。这是因为中医认为，肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。因此，从饮食上看，注意注意滋阴润肺，要多些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等， 多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、黄萝卜等。吃些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要， 比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。平时要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物，不要多吃辣椒等，以免影响肺、大便和皮肤。

动静结合

白露之后是一年中锻炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等:中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在 进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些 “静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。另外，进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理养生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足 量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动， 能使胸肌伸展，增大肺活量。

补养肝胃

由于秋季气候原因，大多人脾胃虚寒，所摄入寒凉食物不宜过多，比如海鲜、山竹等都属于寒凉食物，多吃容易导致腹泻等问题。根据秋季的特点，这个时候最好能以容易消化、清淡的食物为多，不要过分强调“贴秋膘”工特别是厚味、辛辣的菜肴不应多吃。可以多多尝试鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、瘦肉、豆制品等，这些既有清燥热又有补肝胃的功效，同时也适合老人跟儿童食用。

温水泡脚

白露开始之后，天气就逐渐地转凉了，而此时不少的人会出现手脚冰冷的情况，或者是四肢发冷、乏力等等症状，这都是肾气不足的表现，因此，白露要注意补肾气。这时候晚上坚持泡 脚，时间掌握在十五分钟到三十分钟之间，是一种非 常好的养生方法。

白露节气喝什么

桂花红茶

干桂花2克，红茶1小勺、红糖少许。将桂花、红茶和红糖用开水冲泡，5分钟后即可饮用。有暖胃止痛，祛风散寒、益气养血的功效，适合血瘀体质常饮。

白露茶

“蒹葭苍苍，白露为霜。”到了白露节气，秋意渐浓。旧时南京人十分重视节气的“来”和“去”，逐渐形成了具有南京地方特色的节气习俗。

说到白露，爱喝茶的老南京人都十分青睐“白露茶”，此时的茶树经历了夏季的酷热，白露前后正是它生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。再者，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，此时白露茶正接上，所以到了白露前后，喝点白露茶解渴防燥又提神。

白露米酒

湖南资兴、三都、蓼江一带历来有酿酒习俗。每年白露节一到，家家酿酒，待客必喝“土酒”。其酒温中含热，略带甜味，称“白露米酒”。白露米酒中的精品是“程酒”，是因取程江水酿制而得名。程酒，古为贡酒，盛名久远。

白露米酒的酿制除取水、选定节气颇有讲究外，方法也相当独特。先酿制白酒(俗称“土烧”)与糯米糟酒，再按1：3的比例，将白酒倒入糟酒里，装坛待喝。如制程酒，须掺入适量糁子水(糁子加水熬制)，然后入坛密封，埋入地下或者窖藏，待数年乃至几十年后才取出饮用。

在苏南籍和浙江籍的老南京人中也有自酿白露米酒的习俗，旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到，家家酿酒，用以待客，常有人把白露米酒带到城市。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，略带甜味，故称“白露米酒”。

米酒保留了发酵过程中产生的葡萄糖、糊精、甘油、醋酸、矿物质及芳香类物质。其营养物质多以低分子糖类和肽、氨基酸的浸出物状态存在，容易被人体消化吸收。其香味浓郁、酒味甘醇、风味独特、营养丰富的特性深受人们喜爱。

白露气候是什么样的

白露是九月的头一个节气。露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。因为白天的温度虽然仍达三十几度，可是夜晚之后，就下降到二十几度，两者之间的温度差达十多度。阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。还有句俗话：“白露白迷迷，秋分稻秀齐。”意思是说，白露前后若有露，则晚稻将有好收成。

白露习俗是什么

白露必食龙眼

在福建福州一带，有白露吃龙眼的习俗。龙眼是福建当地特产的一种水果，当地人认为，白露龙眼最肥美。每逢这个时节，当地人家会在清早喝上一碗龙眼香米粥。并认为在这一天吃龙眼对身体大补，有延年益寿之效。白露之前采摘的龙眼，个个颗大核小，味甜可口。是食用的绝佳之期。

人们认为，白露时节吃一颗龙眼就相当于吃一只鸡那么补。这听起来是过于夸张了，至于白露的龙眼是不是最补的，这个其实谁也不知道，不过吃了就是好的，所以这一习俗就在福州传承了下来。

太湖祭禹王

在太湖地区，白露节气还是人们“祭禹王”的日子。“蒹葭苍苍，白露为霜。”进入白露以后，鱼肥蟹膘，为了能在捕捞的时候有一个风平浪静的湖面，以获得好收成，太湖岸边的渔民们都会选择在此期间，前往太湖中央小岛上的禹王庙进香祭拜，祈祷禹王的保佑。

《禹贡》里记载大禹疏通三江，使得“震泽底定”。太湖的古称便是“震泽”，相传大禹治水共历时十三年，在十三年间，自北而南，从黄河至江淮，最后行进到太湖时，将兴风作浪的鳌鱼镇压于湖下，最终消弭了水患。

于是，太湖渔民都称大禹为“水路菩萨”，千百年如一日，每年都会为禹王举办盛大的祭祀典礼，感恩他，同时也祈愿禹王能保佑一方的平安。

香品白露茶

白露节气，暑气消退，秋意渐长。白露节气被称为夏秋转换的分水岭，此时昼夜温差加大，夜间水汽会在茶叶上凝结成露，茶叶吸收玉露以后，所产的茶叶就会带有天然的馨香。

“春茶苦，夏茶涩，要好喝，秋白露”，秋白露就是指在白露时节采摘的秋茶。白露茶虽不及雨前甘香，但其味隽永且耐泡，自有一番风味。

在南京地区，旧时人们十分重视节气的“来”和“去”，慢慢地便形成了具有本地特色的节气习俗。爱喝茶的南京人都特别青睐“白露茶”，因为此时的茶树经过整个夏季的酷热之后，白露节气前后正是它生长的最佳时期。

白露酿米酒

白露酒是湖南株洲民间特有的一种传统名酒，属于米酒。此白露酒略带甜味，温中含热，人们称之为“白露米酒”。每逢白露时节，家家酿酒，自饮、待客兼备。

除了湖南以外，在苏浙一些地区，民间同样是在每年白露节来临时，家家自酿米酒，以作为居家待客佳品。

光绪年间的《兴宁县志》云：“色碧味醇，愈久愈香”，“酿可千日，至家而醉”。郑板桥亦曾赋诗，描述民间制作、畅饮白露酒的人文景象：“家酿亦已熟，呼僮倾盎盆。小妇便为客，红袖为金樽。”

白露养生做到六防

1.防乱补

比如说我们可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类的。

2.防肥胖

到秋天的话天气转凉了，胃口也好了，食欲大增，往往饮食过多。

3.防伤害

秋令时节我们还是要坚持锻炼，运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。

4.放秋寒

要注重运动锻炼，也要讲究耐寒锻炼。也要适当增减衣物。

5.防感冒

要注意呼吸道疾病的防治。

6.防肠胃病

到立秋之后，要慎食一些瓜类、水果之类的东西。