大运会中国女排战胜日本夺金

对于排球这项赛事，强队都从自己的条件出发，吸取各国之长，坚持把高度与速度、强攻与快变结合起来，并发展各自的独特打法。下面是小编为大家整理的大运会中国女排战胜日本夺金，希望对您有所帮助!

大运会中国女排战胜日本夺金

中国女排在大运会赛场上演了激动人心的一幕：她们在决赛中用身高、力量和耐心磨掉日本队的锐气，以3比0的比分，如愿捧起大运会女排冠军奖杯。

中国代表团获90金高居金牌榜榜首

截至8月6日晚，中国代表团已在本届大运会上获得90枚金牌，高居金牌榜榜首。

怎样打好排球

1、基本功

要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是垫球，这是一个漫长的过程，要靠平时积累，我的方法是对着墙壁垫球，只要你坚持，你会看到你的球技一天天的上来的。

2、反应能力

反应力在排球中也很重要，反应能力也是在平时的训练中积累的。你要通过比赛去锻炼自己，没什么是一生下来就会的。

3、判断力

你有好的判断力就可以决定这比赛的成败，这个排球该不该接，该谁接，要用多大力气接，这个球会不会出界，都需要选手们快速的.做出判断。

4、你的步法

其实排球垫球有一套步法，基本是半蹲的状态，这个许多排球教学视屏里面都有，你要熟练这套步法，它对你非常重要!

5、心态

无论什么比赛，心态很重要，排球是25分一局，所以没有必要为一分而苦恼!打好排球也不是一件很困难的事，只要你有心去学，并且去练习，打排球就比较简单了。

打排球的动作要领

1、垫球的准备姿势

比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

2、击球手型、击球点和击球部位

垫击手型

叠指的手法是双手的手指上下相叠，拇指对齐平行靠压在上面，一手的中指第二指节上相互紧靠，手臂伸直相夹。要注意手掌的部分不能相叠。

包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。

击球点、击球部位

正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

初学者打排球各种排球速度练习方法

一、反应速度练习方法

①快速移动接球。教练员向各种方向连续抛出各种弧线不同的球，要求队员准确判断，迅速移动将球接住。

②看手势，向左、右、前、后方向做快速急停后的转身跑。

③各种姿势起跑(如半蹲、全蹲、仰卧、俯臣或原地快速小步跑)。看教练员手势，迅速向指定方向冲刺，距离一般6-18m。

④看手势或信号向指定方向做低姿势移动，距离一般为3m或6m或9m。

⑤从球下钻过练习。当教练员把球向不同方向上抛时，队员迅速起动从球下钻过，距离在9-18m间。要求在球未落地前从球下钻过。

⑥守门员式的`练习方法。教练员连续快速地向队员的左右、上下、前后抛球，要求队员用挡球、垫球、传球等方法，将球击起，距离5-7m。

⑦队员距墙2-3m，面对墙边站立。教练员或队员在其背后向墙上掷各种不同力量和落点的球，要求队员双手接住，将球递给教练员或队员。 初学者如何打排球

二、移动速度的练习方法

①侧滑步移动，要求步幅小，步频快，身体重心低。

②看教练员手势做滑步、后退步、前交叉步、后交叉步等移动练习。ⅱ③9m、18m、30m快速跑练习。

④低重心后退跑，看到信号立即向前做前扑、鱼跃、滚翻。

⑤用游戏的方法做移动练习。如“打背”游戏，其方法为：两人一组，分散在球场上两人面对面站着，教练员鸣哨后两人互相闪躲追拍，以单手拍击对方的背上部为准，拍中得一分，在规定时间内得分多者为胜。

⑥教练员自抛自接球，队员见球出手就起动，接住球就停，看谁移动距离长。

三、起跳速度练习方法

①看教练员的手势做原地连续快速的起跳，要求有一定的高度。

②负重跳绳、跳越栏架、跳上跳下高台等。

③单、双脚跳绳。

④连续起跳扣网前2.5快球(即半快球)。

⑤原地连续起跳摸高。如摸篮板、篮圈等。

⑥连续助跑起跳摸篮圈或有一定高度的树叶。

⑦连续跳高度不同的台阶和跨栏架。

四、挥臂速度练习方法

①原地模仿扣球挥臂动作连续扣摸树叶，每10次为一组，做若干组。

②原地连续挥臂扣球，要求速度快，每10次为一组，做若干组。

③对墙扣球，或两人对扣反弹球。

④原地或助跑起跳模仿扣球动作，连续对墙掷垒球、棒球或小皮球。

⑤直臂举杠铃杆过头，抖动手腕。

⑥手持小杠铃片或小石头做扣球挥臂动作，每10次为一组，做若干组，要求快速挥臂。

⑦手持实心球、铅球、标枪掷远。