关于夏天人为什么容易犯困
夏季烈日炎炎下，人很容易出现疲乏、无力、昏昏沉沉的情况，这不但会影响一整天的精神面貌，还会耽误工作和学习进度,下面给大家分享关于夏天人为什么容易犯困，欢迎阅读!
夏天人为什么容易犯困
1、昼长夜短所致
由于夏天白天时间长，夜晚时间段，导致很多人都形成晚睡早起的习惯。长期如此，就可能出现睡眠不足的问题。特别是经过一上午的工作强度下，疲劳感会增加，吃饭之后，大脑缺氧也会加重，进而造成打瞌睡、犯困的情况出现。
2、出汗较多所致
夏天温度较高，出汗会比较多，这时也容易出现易疲劳和犯困的现象。特别是在高温环境下作业的人，出汗量会更多，汗液也会带走身体内的钾元素，从而导致人体无法正常运行，使人感觉疲惫不堪。
3、湿热所致
夏天暑气较多，其高温炎热也会耗损身体，这容易让人体津液得到耗损和损伤，进而引发出汗多、犯困的现象。特别是中暑后的患者，昏昏沉沉的感觉会加重。
4、脾胃虚弱所致
脾胃虚弱的患者，在吃饭后会因血糖升高，导致大脑供血量不足，从而感觉异常困倦。这时可以通过延长睡眠时间和食疗来缓解不适症状，可多吃茯苓和薏米来改善脾胃。
5、长时间吹空调所致
不少人一到夏季就长时间待在空调房里，这会导致工作环境空气不流通，二氧化碳含量增加，久而久之大脑就会因缺氧而犯困。所以要避免长期吹空调，需要适当透气，呼吸新鲜空气。
夏季犯困的原因
1、喜欢待在空调房里
夏季是一个离不开空调的季节，外面气温很高，如果室内再不开空调，人们根本就座不住。长时间的呆在空调房里也是会容易让人犯困的，因为空调房大多数情况下都需要关闭门窗，这样空气流通就比较困难，二氧化碳会越来越多，大脑缺氧就会忍不住犯困了。
2、湿气过重
湿气重的人无精打采，没有任何精神且困倦，不妨多吃具有祛湿功效的食物，如冬瓜、薏仁以及赤小豆等，能帮助排出体内湿气。
3、气虚血亏
气虚血亏的主要症状是，不喜欢说话，不喜欢运动且全身乏力，易困倦，同时伴有脸色苍白眩、晕和心悸。此类人要做好补气养血工作，多参加体育锻炼来促进气血循环。
4、时令变化
随着地球的公转，会出现时令的变化，夏天是昼长夜短，白天时间比较长，晚上时间比较短，很多人还保持着以前的作息习惯，没有及时的调整过来，晚上睡得比较晚，早上起得比较早，这样就会导致睡眠时间的减少，白天就会产生嗜睡。
5、气温影响
夏天天气实在是太热了，人们不停地出汗，容易造成钾元素的流失。如果得不到及时的补充，人体就会感觉很疲劳，就想睡觉让自己能好受一点。另外如果补充水分补充的不及时，也会引发脱水的情况，人们会感觉疲劳无力，也会让人想好好休息。
6、新陈代谢快
夏季的时候人们的新陈代谢会比较快，消耗能量的速度也变快了，如果不能得不到及时的保证，人们就会感觉很困倦。这种情况经常发生在比较瘦弱的人的身上，一定要注意能量的补充。
7、不当的饮食结构
部分人吃饱饭后易困倦，想入睡，这和不良的饮食结构有关，特别是吃太多易消化的碳水化合物，会使得血糖降低而引起困倦感。需调整好饮食，每顿饭只吃7~8分饱即可，饭后抽出30分钟时间散步。
8、患有鼻炎或睡觉时打呼噜
睡觉打呼噜时会使得身体缺血和缺氧，影响睡眠质量，白天势必会困乏且无力。鼻炎患者会出现犯困，这和供氧不足有关，需积极治疗且控制好体重。
夏季可缓解犯困的食物推荐
1、草莓
草莓中含有丰富的维生素C，有助于铁质的吸收，长吃的话，可起到一个保持精力充沛的作用。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的碳水化合物，钾，能够帮助人体维持一个正常的神经和肌肉的功能，因此夏季人累了，想睡觉的时候不防吃上几根香蕉。
3、红枣
性温，味甘，多吃具有促脾胃的作用，脾胃和，人的精神自然也就足了。
4、茶
茶具有提神，促进新陈代谢的作用，夏天气温过高，可用茶泡水喝，可有效的缓解“夏困’的问题。
5、咖啡
咖啡可提神，由其是对于白领们当感觉到自己犯了想睡觉了，更可喝咖啡有助提神。
夏季犯困6招提神
按摩穴位
太阳穴，四指并拢按摩上下眼睑，从眼角处向太阳穴移动，按摩数分钟;
风池穴，两手拇指分置两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉1分钟，反复5次。
百会穴，双手拇指或食指叠按穴位，缓缓用力30秒至有酸胀感;同时环形轻揉，反复5次。
拳头按压
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
伸伸懒腰
在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外，对身体健康也非常好。
嗅闻精油
精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
上班族提神醒脑的好方法
一、首先要多喝水，体内缺水是导致人类犯困很重要的原因。有些上班族因为懒不喜欢多喝水，其实这点很不好，时常在自己的手边备上一杯水，空闲的时候就喝几口，令大脑解除迟钝窘境。
二、其次就是多观察自己身边的细节，只有多留意细节才会开发大脑去想事情。比如桌上东西的拜访、同事的穿着、上司的安排等，这些细节都可以关注起来，你会发现生活中的趣事多了就不困了。
三、听愉快的音乐也是保持清醒的一个小技巧，别以为音乐就是浮云。欢快的音乐能带动身体的细胞跟着动起来，并放松大脑。
夏季犯困吃什么
维生素及富含维生素的食物
维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质，它们能尽快地解除体内积存的代谢产物，使人体重新充满活力。维生素E也能抗衰老，消除疲劳。此外，豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。
茶
茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和其他营养成分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于解除疲劳。
高蛋白食品
豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品，能及时补充人体所消耗的热量，从而较快地消除人体疲劳。
碱性食物
碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能，从而达到恢复体力的效果。香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，营养丰富，偏碱性，有利于消除疲劳。