夏天犯困想睡觉是什么原因
夏天人感觉疲倦，可能是白天时间过长，造成不少人养成了晚睡早起的习惯，那么为了方便大家，下面给大家分享关于夏天犯困想睡觉是什么原因，欢迎阅读!
夏天犯困想睡觉是什么原因
1、天气炎热：夏天一直困想睡，可能是由于夏天天气比较炎热，会导致室内的温度较高，影响睡眠质量，或者是室内的蚊虫较多，容易导致夜间睡眠质量下降，甚至会引起入睡困难等情况，从而导致白天容易出现犯困的症状。晚上睡觉前可以打开空调或吹风扇，降低室内温度，也可以喝杯温牛奶提高睡眠质量。
2、睡眠不足：到了夏天通常会出现昼长夜短的现象，如果长时间熬夜或者是夜间失眠多梦，会导致睡眠不足，并且夏天的温度是相对比较高的，容易导致机体大量出汗，产生体液不足和汗液大量蒸发的现象，会带走体内的各种离子，容易引起机体的血容量下降，比如出现低钾血症或者是低钠血症的情况，从而会引起患者出现睡眠质量差的情况，导致在夏天一直出现困想睡。要养成良好的作息习惯，不要熬夜，也可在早晚期间到户外散步或慢跑，增加机体抵抗力。
3、高血压：高血压通常是指血液在血管流动时，对血管壁的压力值持续高于正常，若患者患有高血压，容易导致血液粘稠度较高，从而引起脑供血不足，并且在夏天天气比较炎热，容易导致身体出现乏力嗜睡的现象。要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，要保持充足的睡眠，调整饮食，不要吃重口味的食物。
夏天犯困的解决方法
1、指尖轻敲，赶走疲惫。
(1)头晕时，用手指尖轻轻拍打头部是很好的提神方法。先敲头顶部，然后把后脑勺分成左右两个区域，仔细轻轻敲打。注意力道要柔软。否则，敲得越来越晕。
(2)用手指轻轻敲打从脖子下到乳头的金三角胸腺，可以缓解胸闷的气氛。
2、拳头按压，释放疲劳。
握紧拳头，放在耳斜后方靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，抬起头，释放疲劳感。
3、磨练身体，提高精神养生。
用手从身体末端向心脏的方向刷身体10次左右。请注意手臂的旋转。整个手臂必须的脚部分为从脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域，方法相同，各刷10次。
4、粗盐泡脚，恢复精神。
回家时，将2~3汤匙的海盐和岩盐、3~4滴精油放入温水中均匀浸泡脚，建议夏天选择柠檬和柠檬香茅精油。
5、闻精油，清爽。
当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时，闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、柚子等气味也有很强的提神效果。
6、百用薄荷，醒脑解暑。
涂抹薄荷油或薄荷棒可以醒来，薄荷的香味可以消暑。
7、热石按摩，颈部舒适。
将一块温润顺滑的石头放在热水中，随后将石头顺着肩颈线慢慢滑动。
夏天犯困怎么提神
第一：饮食调理
一些人在夏季犯困，可能是因为饮食，如果身体中的钾元素流失比较严重，就会开始犯困，所以饮食方面，大家应该要多为身体补充微量元素，这样能起到不错的提神效果，适合犯困朋友吃的食物有很多，例如西红柿、黄瓜、青椒等。
第二：闻气味
夏季多数人都是到了下午三四点左右想睡觉的，工作和学习的时候，感觉眼皮都在打架。此时大家可以通过一些气味刺激下自己，例如闻闻风油精，这样能起到提神的作用，还有柠檬也有一定的提神效果哦。
第三：调整作息
如果大家晚上睡觉比较晚，应该要调整好自己的作息。夏季昼长夜短，大家会感觉时间过得比较慢，所以渐渐就会有熬夜的情况，犯困的朋友应该要在十一点左右睡觉，早上六点的时候起床，中午还可以午睡一会，这样能减少犯困症状。
第四：穴位刺激
夏季总是犯困应该如何提神醒脑呢?其实从我国医学角度来说，穴位刺激是不错的选择。你可以对于百会穴或者会死太阳穴以及风池穴等穴位进行刺激，这些穴位都是可以帮助提神醒脑还能改善头痛等问题哦。
夏季犯困的原因
1、喜欢待在空调房里
夏季是一个离不开空调的季节，外面气温很高，如果室内再不开空调，人们根本就座不住。长时间的呆在空调房里也是会容易让人犯困的，因为空调房大多数情况下都需要关闭门窗，这样空气流通就比较困难，二氧化碳会越来越多，大脑缺氧就会忍不住犯困了。
2、湿气过重
湿气重的人无精打采，没有任何精神且困倦，不妨多吃具有祛湿功效的食物，如冬瓜、薏仁以及赤小豆等，能帮助排出体内湿气。
3、气虚血亏
气虚血亏的主要症状是，不喜欢说话，不喜欢运动且全身乏力，易困倦，同时伴有脸色苍白眩、晕和心悸。此类人要做好补气养血工作，多参加体育锻炼来促进气血循环。
4、时令变化
随着地球的公转，会出现时令的变化，夏天是昼长夜短，白天时间比较长，晚上时间比较短，很多人还保持着以前的作息习惯，没有及时的调整过来，晚上睡得比较晚，早上起得比较早，这样就会导致睡眠时间的减少，白天就会产生嗜睡。
5、气温影响
夏天天气实在是太热了，人们不停地出汗，容易造成钾元素的流失。如果得不到及时的补充，人体就会感觉很疲劳，就想睡觉让自己能好受一点。另外如果补充水分补充的不及时，也会引发脱水的情况，人们会感觉疲劳无力，也会让人想好好休息。
6、新陈代谢快
夏季的时候人们的新陈代谢会比较快，消耗能量的速度也变快了，如果不能得不到及时的保证，人们就会感觉很困倦。这种情况经常发生在比较瘦弱的人的身上，一定要注意能量的补充。
7、不当的饮食结构
部分人吃饱饭后易困倦，想入睡，这和不良的饮食结构有关，特别是吃太多易消化的碳水化合物，会使得血糖降低而引起困倦感。需调整好饮食，每顿饭只吃7~8分饱即可，饭后抽出30分钟时间散步。
8、患有鼻炎或睡觉时打呼噜
睡觉打呼噜时会使得身体缺血和缺氧，影响睡眠质量，白天势必会困乏且无力。鼻炎患者会出现犯困，这和供氧不足有关，需积极治疗且控制好体重。
夏天犯困俗称叫什么
夏季倦怠症