三伏天晒太阳怎样晒

三伏天晒太阳怎样晒最好呢?这是大家都很好奇的问题，下面给大家分享一些关于三伏天晒太阳怎样晒最好呢，希望能够给大家带来力所能及的有效帮助。

三伏天晒太阳怎样晒最好呢

晒太阳比较适合体湿体寒体虚的大多数人群和经常在室内工作生活的人，经常在室外工作劳动的人，就无须再特意晒背了。

当然，有呼吸道疾病或者关节痛、肩颈腰、腿痛或者生殖系统问题的朋友建议在晒太阳之余再加以三伏贴扶持，将药物直接作用于穴位，合理配穴，更为直接、更有针对性。

晒太阳时最好穿红色服装，选白色服装，禁忌黑色服装;不可直接暴晒头部;晒前半小时饮食，晒太阳时要注意补水，晒后要注意防寒以免寒气入体，引起身体不适。

三伏天晒太阳注意事项

不可直接曝晒头部，建议用帽子遮挡头部。饭后建议休息半小时再晒，晒中需及时补充水分。晒太阳之后毛孔打开，需要在荫凉处及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮。孕期身体情况比较特殊，不能随意扰动气血，要听从专业医师的指导。

三伏天晒太阳适宜人群

邹教授指出，以下几类人群可以通过晒太阳获得好处。

1、慢性病患者

在邹旭教授的门诊中，许多慢性病患者都在邹教授的指导下坚持晒太阳。慢性病和疑难杂病有着病程绵长、反复发作的特点，这往往会伤及机体的阳气，从而使疾病更难治愈。如心力衰竭、冠心病、心律失常、代谢综合征、抑郁症、痴呆病等疾病都可以通过晒太阳的方式补充阳气，达到“春夏养阳”的效果。

一些在冬季容易发生或加重的疾病，通过在夏季自然界阳气旺盛的时间——三伏天晒太阳出汗，益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的，正是中医学“天人合一”整体观的体现。

2、心脑血管疾病人群

许多心血管病疾病人群也在邹旭教授的建议下，从日复一日的晒太阳中改善了身体状况，预防心血管疾病的发生。比如血脂高、血糖高、腹部肥胖、体力活动少、压力大等症状患者可以通过晒太阳补充身体的阳气，加快新陈代谢，起到“开鬼门，洁净腑，去菀陈莝”的效果，起到“未病先防”的作用。

“开鬼门，洁净腑，去菀陈莝”，即是通过晒太阳促进身体水液代谢和消化排泄，是中医汗、利、通三种治法的结合，促进外邪的排出，从而起到治疗疾病的目的，这对肥胖、高尿酸血症、高脂血症、糖尿病等患者有极大的好处。

三伏天晒背是每天都晒吗

可以每天晒，但需要注意好时间。

三伏天晒背可以滋补人体内的阳气，改善因为阳气虚弱或气血不足所导致的手脚冰凉等症，对于已经有晒背经验的人群来说，是可以每天都晒晒背的，但是需要注意控制好时间，而且需要避免在紫外线强度较强、温度较高的环境下晒。

而对于刚刚开始尝试晒背的人群来说，建议最好是循序渐进，可以每隔2-3天左右晒一次，这样会更有利于身体的适应。

三伏天几点的太阳最补阳气

1、一天中太阳最旺盛的时间段就是11-12点左右的时间段，过了中午12点，人体的阳气也会随着太阳的下落而慢慢衰退，所以想要补充阳气，一般就选择在这个时间段补充最佳;

2、中午12点以后的太阳中其紫外线的强度比较强，对人体的皮肤的伤害性也比较大，因此一般不建议人群在12点以后晒太阳。

需要注意的是晒太阳虽然可以提神、改善气血、预防佝偻病、骨质疏松和杀菌等作用，但是建议每天晒太阳的时间需要控制在半个小时到一个小时之间，以补充人体所需的阳气，才能达到正气存体内、百邪不侵犯的目的。