夏季避暑技巧2023

伴随着新一轮的高温的袭来夏天又到了，此时的天气炎热难耐不仅仅是对南方人，对北方人也是极大的考验!下面给大家分享关于夏季避暑技巧2023最新，欢迎阅读!

夏季避暑技巧

1.多喝水!多喝水，无论是开水，还是矿泉水，饮用水，都可以多喝。加快新陈代谢!尤其是要注意少喝酒类可乐和咖啡。酒类中的酒精可以导制身体缺水，含咖啡因的饮料会增加体内的代谢热量!喝饮用水是最好的补充水的方法。炎热的夏天关心你的人不一定劝你多喝水，但是不让你喝水的肯定是不关心你的人!

2.少吃多餐，少吃高蛋白食物。消化食物会产生代谢热量，而代谢产生的过多的热量会让你觉得酷热难当，尤其要注意一些高蛋白的食物，例如鸡蛋等。

3.俗话说，夏天来了!一动不如一静，十年的兔子，百年的龟，正是这个意思。在夏天减少剧烈运动，避免剧烈活动，剧烈活动将增加内部温度，换句话说在夏天最好的避暑方式就是躺着，彻底躺平!尤其是躺平到空调房中!

4.除了多喝水，少食多餐之外，还可以多吃降暑食物，如绿豆汤，菊花茶，酸梅汤，冰粉，苦瓜，西瓜等。

5.备一两样夏天的降暑神器，例如退热贴，清凉油等，可以瞬间提神，咀嚼槟榔。

夏季避暑技巧有哪些

1、保证充足的睡眠

容易中暑的人是因为抵抗力底下，而抵抗力在很大一部分程度上是因为睡眠不足引起的。因此，在夏季想要防暑，最好能够有充足的睡眠。

2、多吃降暑水果汤汁

水果果汁是夏季最常用的降温饮品，备受广大朋友的喜爱。小编建议大家，在自己家里的冰箱里放上一些降温的水果汤汁，热的时候喝上一些，有助于抵抗高温。

3、多喝水补充体能

夏季气温较高，此时就容易出现中暑的现象，人体内的水分就很容易蒸发流失，因此，夏季一定要常喝水，确保身体内的水分充足。

4、合理的室内降温处理

现在家庭条件都好起来了，家家户户都有风扇或空调了。到了夏季，呆在家里的时候完全可以打开这些降温设备，以免中暑，但不要将温度调的过低，以免出现副作用。

5、尽量减少外出的时间

夏季想要防暑，最好的方法就是呆在家里，尽量不要外出晒太阳，毕竟外面的气温会比家里的气温高很多。

6、水果肉蛋要多吃

水果蔬菜都是比较容易帮助降温的食物，夏季要加大这些物质的摄入，这样就可以降暑。

7、注意防晒遮荫

如果实在没办法要外出，那么最好走有阴凉的地方，或者如果条件允许，最好带上遮阳伞，防止太阳的直射。

夏季避暑的6个最佳方法

1、黄瓜可止痒

黄瓜是止痒利器，蚊虫叮咬后用生黄瓜汁或黄瓜片涂擦于蚊虫叮咬处，两三次即可痊愈。

2、生姜除汗臭

夏天热，身体很容易出现汗臭味。将新鲜生姜榨成汁，涂抹于剃完腋毛的腋下，连续几天可有效去除汗味儿。

3、金银花茶防中暑

夏天出汗多，钾、钠会随汗液流失，钾流失过多会造成中暑，金银花茶味甘、性寒，清热解毒，疏散风热。

4、白酒能有效防止磨脚

夏天逛街，许多女孩子穿着凉鞋，很容易磨脚，可以将白酒涂于磨脚的地方，等待5-15分钟，再穿上行走。

5、纯净水煮绿豆汤不变色

夏天可是喝绿豆汤的好时机，许多人煮完绿豆汤会发现变色了，而碱性水则是一大原因，所以最好要用纯净水来煮，少加蜂蜜，可防止变色。

6、午后小睡最养生

“休息，是为了走更远的路”，夏季养生首先就要睡好觉，健康的午睡以15-30分钟最恰当。短短的午睡时间，可以让你在下午乃至整个晚上都神采奕奕。

夏季避暑旅游好去处

1、九寨沟风景区

九寨沟景区海拔在两千米以上，夏季气温在16-23℃之间，非常舒适;沟内分布着一百零八个湖泊和原始森林，是避暑的首选之地。而且，夏季是九寨沟水量最足的时候。在九寨沟景区各个景点，游客们惬意地徜徉在清凉九寨的山水中，享受着九寨独有的清凉夏季。

夏天到九寨是避暑，也是观赏、拍摄九寨水景的最佳时节。此时阳光充足，水的通透度非常高，颜色多变，浑身散发着迷人的气质，拥抱着山林，施以魔法，萃取了一池又一池的翡翠碧玉，身处其中，自然清凉无比。

2、稻城亚丁

四川地区，有一个平均温度在20℃左右的地方也堪称难得的避暑胜地，那就是位于四川甘孜州南部的稻城亚丁景区了!这里拥有特殊的自然气候条件与独特的地理环境，山顶还有常年不化的积雪，景区里的原始植被也十分茂密。

而且，这里闻名在外，还被大家称之为蓝色星球的最后一片净土，可见其景色纯净的程度了。稻城亚丁是以三座山峰作为核心景区的，汇集了冰川峡谷、草甸湖泊等各类自然景观，近几年也吸引了许多游客慕名前往。

稻城亚丁景点

3、神农架风景区

夏天的神农架，是一个适合避暑的地方，更是适合住下来慢慢感受的地方。蓝蓝的天，碧绿的树，清清的流水，新鲜的空气，没有城市的喧嚣，没有汽车的轰鸣，在这里可以感受到一份宁静的生活，让自己那颗闹腾的心暂时安静下来。

除了凉爽之外，神农架空气也特别清新。作为我国著名的林区，神农架的森林覆盖率普遍达到96以上，抬头见绿，一场夏季临时雨后，无论是走出民居客栈来到木鱼小镇，还是走在景区游步道上，游客只需深呼一口客气，那种洗涤肺腑的清新舒畅之感是大城市难以体会的。其负氧离子浓度远高于大城市和其它地方，是名副其实的天然氧吧，避暑养生天堂。

神农架景点

4、承德避暑山庄

承德避暑山庄得天独厚的地理位置，承德避暑山庄地处内蒙古高原与华北平原的过渡带，属温带大陆性季风型山地气候，四季分明。夏季凉爽，雨量集中，基本上无炎热期。此外，承德避暑山庄还有大小湖泊八处，在一定程度上也起到了夏季降温的作用。

承德山庄整体布局巧妙利用地形地势，依山就势，分区十分明确，景色极其丰富。承德避暑山庄与其它园林相比，有其特有的风格。承德避暑山庄宫殿区布局严谨科学，建筑朴素简约，苑景区自然充满野趣，宫殿与天然景观巧妙和谐地融为一体，达到了一种回归自然的山水画境界。

夏季避暑8大旅游目的地推荐

人间第一峰—长白山

长白山位于中国东北，山中有许多独特的地理和自然景观，如冰川、温泉和独特的植被等。夏季气温低，气候宜人，是避暑的好去处。

长白山有丰富的户外活动和景点，旅游者可以在长白山上徒步旅行以及骑马。

爱好文化和历史的游客可以参观白头山天池、长白瀑布和聚龙泉等自然风光。

中国的天然氧吧—神龙架

神龙架是位于湖北省的一个避暑胜地，它被誉为“南方小瑞士”，因其清新的气息、迷人的风景和宜人的气候而备受游客的喜爱。

神龙架景区位于神农架核心区域的湖南境内，海拔最高点达2794米。这里山峦叠嶂，草木葱茏，清澈的天然水源、绵延的原始森林、珍稀的野生动物、奇特的地质构造和独具特色的湿地群落，构成了神龙架独特的自然风光和生态旅游资源。

在神龙架，游客可以进行徒步旅行、亲近自然、观赏山水佳丽、探秘原始森林和感受自然之美。

诗情画意的天堂—九寨沟

九寨沟是位于四川省阿坝藏族羌族自治州九寨沟县境内的一个著名的自然保护区和旅游胜地。这里拥有着多种奇特的自然景观，是中国最受欢迎的旅游景点之一。

文化九寨沟因其独特的峡谷、湖泊、瀑布、原始森林和珍贵的藏羌民族而闻名于世。在这里，游客可以欣赏到绝美的湖泊、惊人的瀑布、神奇的池塘和壮观的峡谷。

九寨沟还是一个适合徒步旅行和自然探险的地方。游客可以在这里徒步穿越原始森林、跨越悬崖峭壁、进入深山峡谷和感受大自然的魅力。

山水甲天下—桂林

桂林位于中国广西壮族自治区，它以其美丽的山水、秀丽的山川和独特的地貌而著名于世。这里被誉为“山水甲天下”，吸引了众多的中外游客前来寻找旅游的乐趣。

桂林拥有着众多的自然景观，其中最著名的要数漓江风光。游客在这里可以欣赏到奇特的喀斯特地貌、迷人的山水画卷和富有浪漫情调的水乡风情，领略到桂林秀美的山水风光。

此外，桂林还有着众多的历史文化遗迹和民族风情，游客可以在这里了解到桂林悠久的历史和灿烂的文化，感受到这座城市的独特魅力。

清代皇家御苑—承德避暑山庄

承德避暑山庄是位于中国河北省承德市的一处皇家避暑行宫，是清朝皇室用来避暑度假的地方。

这里拥有着丰富的历史文化遗产和壮丽的自然景观，是一个集旅游、文化和历史于一体的综合性景区。