三伏天养生保障睡眠的原因

|徐球

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三伏天养生保障睡眠的原因

三伏天养生保障睡眠的原因是什么?

三伏天不仅气温最高,同时也是一天白昼最长之际,为“天人合一”,中医提出“晚睡早起”的睡眠养生原则。但现代人工作压力大,消耗能量多,很难根据四季变化来调整作息,因此 并不提倡明显缩短睡眠的时间。

在三伏天, 仍应保持基本的睡眠时间,只是莫睡“懒觉”即可。专家建议要保证8个小时的睡眠,如果时间不够,可以在中午补觉来弥补夜晚睡眠的不足,这样有利于气血平衡,补充体力。

三伏天是“冬病夏治”最佳时机

中医认为,一年四季中最能把身体的寒气祛除的最佳时机就在三伏天,这也是冬病夏治的理论基础。 夏季气温高,机体阳气充沛,体表经络中气血旺盛,内服或外用一些方药,可以调整人体阴阳平衡,使一些宿疾得以恢复。

冬病夏治主要治疗的病症以阳虚和阴寒为主,一些腑脏功能失调的人,也可以借此时机,来进行调养。

三伏天扶阳去火多酸多甘

夏令暑伏,阳气旺盛,此时人体为了顺应天时处于"阳盛于外而虚于内"的境地,汗液增多,暑气逼人,常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征,此时如果因为防暑降温而过度贪凉易致内寒过甚,以至于体内阳气更衰。

另外,夏季暑湿对脾非常不利,所以夏季应适当多吃一些味甘、酸宜脾的食物,如山药、薏米、菠萝、西瓜等;炎热的天气还容易导致人火气上升,表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物,上佳选择有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物;同时,牛奶营养全,可以温脾、补水、滋阴,也是夏季良品。

三伏天注意多运动

想要更好的去湿气,其实最好的办法就是多运动。轻微的活动,我们四肢使我们身体的阳气慢慢的恢复,那么身体上的湿气也会逐渐的散去。但是避免要过于激烈的进行运动,因为这样子湿气随着汗排泄,身体水湿的新陈代谢就会受到影响,最终湿气也没有去掉。

三伏天的习俗介绍

早在春秋战国时期,就已经出现了对三伏天的记载,在《史记》与《汉书》中都对伏天有过记载,例如在《汉书》中写道:“伏者,谓阴气将起,迫于残阳而未得升。故为藏伏,因名伏日。”唐人张守节也曾说:“六月三伏之节,起秦德公为之,故云初伏。”“伏天”的概念已经有2000多年的历史了,而漫长的历史发展也衍生出许许多多的习俗。

在北方尤其是北京城,有这样一种习俗,“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,伏天饮食习俗已经在北京城传承了数百年。

那为什么北京城会出现这样的习俗呢?这种习俗与传统农业时代的生产力是紧密相关的。当时的中国并没有蔬菜保鲜方式,伏天又正好是田地青菜青黄不接的时候,在如此炎热潮湿的伏天里,人们又希望能够吃一些清淡的食物,在吃不到太多新鲜蔬菜的情况下,也就出现了伏天吃水饺、面条与烙饼的习惯。


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