三伏天祛湿排毒的做法

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2023三伏天祛湿排毒的做法是什么

在江南地区，三伏天属中医的“长夏”之季，多暑湿之邪，而 暑湿之邪既能伤及人体的阳气，同时也很容易伤及人体的阴血。因此，需要在这个季节预防暑湿。

首先， 适度出汗可以排出一定的暑湿。三伏天十二经络、十二筋经、十二皮部会全部开放，不仅有助于气血的运行，也让人体的痰湿，有一个去路。

其次，人体正气的强弱，亦可使暑湿不能侵犯。故而， 需要长养人体的正气，保持人体的阴阳平衡，以避暑湿来犯。

三伏天气血易充达人体皮部，对养皮肤具有重要的意义。一方面有助于皮肤细胞的营养充足，另一方面也有助于皮肤的排毒，从而使皮肤更加健康。若人体贪凉饮冷等是气血不能充达，皮肤很容易出现黯黑、色素沉着、瘙痒、过敏等皮肤症状。

三伏天怎么做红糖姜水

材料：红糖100克，姜20克。

做法：将姜洗净，切片状;煮一锅开水，放入姜片和红糖，煮30分钟即可。

营养价值：民间素来有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，夏季吃将生发阳气，祛湿排毒，化痰止咳。三伏天喝红糖姜水符合阴阳相合，科学养生的原则。

三伏天吃山药排骨的营养

材料：山药300克、排骨350克，葱花少许。

做法：将所有食材洗净，排骨开水泡洗后祛除腥味及血丝;放适量的水在锅内焖煮排骨，待水开后，放入切好的山药;焖煮大概20分钟后，汤色变白，香味飘散，加入适量的盐和葱花即可。

营养价值：三伏天炎热湿气重，人体排汗严重，钾钙微量元素流失严重，容易伤阴耗气，此时最应该食用补血益气、滋阴养脾的食物。山药排骨是极好的滋阴食材，并带有补钙之效。

三伏天注意不要做的事

忌冷饮不离手：长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。

忌直接冲冷水澡：直接冲冷水澡会使血管收缩，体温升高，易感冒。

忌整天不出汗：夏季应该适当运动，微微出汗对身体有好处。

忌中午不休息：三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前。

三伏天准备藿香正气液

如今生活水平提高了，曝晒中暑已经大大减少，然而吹空调，吹电风扇，吃冷饮等人工过度降温方式，导致暑、寒、湿等多种邪气伤人，出现暑热头晕、热伤风、肠胃不适等多种疾病的人却越来越多。从中医来讲，这些人群多是“内湿外热”的病理症状，所以用传统的藿香正气制剂如太极藿香正气液来解暑，就再合适不过了。太极藿香正气液是运用藿香、厚朴等具备挥发、升腾作用的药物，通过中药芳香疗法，把人体中暑后“内湿外热”的封闭病理体系打开，挥散掉体内的湿气、抵御体外的热气，这样五脏六腑的运行功能就能恢复正常，人体就可正常排汗了，中暑症状也就很快消失。需要提醒的是，藿香剂型很多，液体制剂液起效最快，对治疗暑热疾病更合适。而且“液”不含有酒精，对人群没有限制，男女老幼皆宜，开车也不会酒驾。