三伏天老年人起居健康生活

三伏天健康生活怎么做?来看看具体情况是怎么样的吧，下面给大家分享一些关于三伏天老年人起居健康生活怎么做?希望能够对大家的需要带来力所能及的有效帮助。

三伏天老年人起居健康生活怎么做?

别等口渴再喝水，每天要喝2升水，如果出汗过多，还要增加，可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。但不要一次饮用过多的水，以免造成水中毒。也不要在运动后补充冰水，以免造成胃部痉挛。

注意少食辛辣和高蛋白的食物，辛辣食品和高蛋白类食品都含有较高的热量，应尽量少服用，可以尽量以清淡饮食为主，多食清菜、水果。

中午小睡一会，有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。

应少食多餐，当吃的东西越多时，所摄入的热量也越多，如果选择少食多餐可以分散集中的热量摄入。

避免在正午工作，正午太阳光最强，温度也最高，工作的人们最好避免这时工作，可以选择早开工，晚收工，中间多休息会，另外不要连续工作，太累也是诱发中暑的原因之一。

三伏天的科学休息

人们为了战胜酷暑与疾病，遂有“闭伏”之说。《后汉书•和帝纪》说：“六月己酉，初令伏闭尽日。”俗话谓之“歇伏”，即人们呆在家里不随便出门以防晒。晋•程晓在诗中说：“平生三伏时，道路无行车。闭门避暑卧，出入不相过。”当然，朝廷官员在三伏天还可以休假。“人日、中和、二社、上巳、端午、三伏、七夕、授衣、重九、四立、春秋分及每旬假各一日。”(《宋史•志第一百一十六》)

三伏天是一年中最炎热的时候，病菌瘟疫流行，高温令人中暑，所以清人李渔在《闲情偶记》中说：“一岁难过之关惟有三伏，精神之耗，疾病之生，死亡之至，皆由于此……使天只有三时而无夏，则人之死也必稀。”为躲避高温，人们纷纷“避暑”、“纳凉”。正所谓“水退池上热，风生松下凉。”山中、林中、池畔、泉边、树下、洞中都是很好的避暑场所。

“何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。此时身自保，难更与人同。”白居易有诗《消暑》，应是“心静自然凉”的注脚。

三伏天地域风俗

1、老北京“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”:头伏为什么吃饺子?一种说法就是饺子做得像元宝，寓意福气，而“伏”和“福”同音，所以就吃饺子。

2、上海人是“头伏馄饨二伏茶”，网上的说法是:在头伏那天，北方人吃的是饺子，南方人吃的是馄饨，但小编就身为南方人，却从小到大都没有在头伏那天吃馄饨的习惯。

3、杭州一带(浙江省在上海以南吧)的习俗，却是“头伏火腿二伏鸡，三伏要吃金银蹄”。南昌一带(江西省也在上海以南吧)，则是“头伏鸡、二伏鸭”。

4、长沙一带(湖南省也也在上海以南吧)，则是“头伏鸡，二伏狗，三伏脚鱼红枣肚”，当地民谚云“初伏吃只鸡，一年好身体”。

三伏天是哪三伏

三伏天指的是有初伏、中伏和末伏。三伏天出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。三伏天的日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定的。“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。

三伏天的暑伏定义

“伏”可称“长夏”，“伏”是五行家对季节的另类安排，其中“伏”为“土”。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、金、水，一年五季春、夏、长夏、秋、冬，由秋到冬金生水、水生木、木生火，自然循环。但是由夏到秋则不然，火克金，金不敢出来。就要潜伏一段时间，“潜伏”就是“伏”的本义

秋天属“庚辛金”所以“入伏”要从“庚日”开始。温度最高，需要潜伏的时间要在夏至后二十天以后，所以从夏至后第三个“庚日”开始，到立秋后第二个庚日结束。如果立秋日及其后两天出现庚日，则暑伏总计三十天，否则暑伏总计四十天。

其中暑伏中最热的是中伏。