三伏天为啥是减肥的好时候

7月11日消息，今天已经正式进入“三伏天”，今年的三伏依然是40天加长版，将持续到8月19日才能结束。下面是小编整理的三伏天为啥是减肥的好时候，希望能够帮助到大家。

三伏天为啥是减肥的好时候

如此高温下，很多人都会有一种症状——懒得动，而且相对会食欲大减，吃的也少了。

正因如此，三伏天更适合减肥，专家称这种状态下会出现事倍功半的效果。

因为三伏天的炎热天气会帮助卡路里的消耗，等于加上了一个被动消耗的技能，而叠加了这个buff之后，运动消耗的卡路里会明显高于冬季，减肥也就变得相对简单了。

另外，汗液蒸发快，也会导致身体中的毒素可以快速地被排出体外，而且夏天身体新陈代谢加快，有利于脂肪的消耗。

同时，食欲减退也非常有帮助，高温下基础代谢率高+消耗增多，运动健身都会事半功倍。

需要注意的是，虽然效果相对更好，但是三伏天并不能盲目锻炼，否者会导致身体无法承受，没有空调的话要尽量选择清晨或晚间锻炼，运动大汗之后也要及时擦干，并避免立刻喝冷饮等。

2023三伏天晒背几天晒一次

这个没有明确规定，可以每天都晒，也可以隔几天晒一次，只要把握好时长就没有什么问题。不过，通常情况下，在每个伏天都需要晒，也就是说初伏、中伏和末伏都需要晒背。

晒背是三伏天最健康的养生方式之一。如果你仔细看，有很多老年人喜欢把背部暴露在阳光下。事实上，这是保持健康的最好方法。在三伏天晒一下背部，不仅能放松身体，还能改善食欲。它还可以帮助缓解年轻人的月经痉挛，起到很不错的保健效果。

三伏天晒背有什么好处

1、温阳驱寒

由阳虚引起的手足冷、痛经、鼻炎、腹痛、腹泻等寒战有所改善。

2、更抗寒、更耐热

为了增强身体的自我调节能力，很多人都说晒得越多，就越不怕热。许多人已经放弃了空调风扇，因为他们不怕冬天的寒冷。

3、改善皮肤的颜色

尤其在感冒后，经络阻塞，皮肤会出现很多痤疮、丘疹。阳光照射后，可以通过杜脉，加速身体的新陈代谢，皮肤变得光滑细腻，脸部也红润有光泽，不再暗沉。

4、缓解抑郁

晒太阳能促进人体血液循环，增强人体新陈代谢能力，调节中枢神经系统，使人体感到舒适舒展。对于普通人来说，连续10天过半个月阴雨绵绵，心情就会变得不好，而当阳光灿烂时，心情就很容易变得开朗起来。

晒背一定要在三伏天吗

晒背不一定要在三伏天，只不过按照传统的说法，三伏天阳气相对于平时较充足，此时晒背可以达到事半功倍的效果。在三伏天晒背时，并不是任意时段都适合晒，最好选择紫外线强度较小，温度较低的时候，避免刺激皮肤。

三伏天气温较高，晒完背后，人体可能会流失较多汗液，建议多喝一些温热水或者盐水，维持机体活动，同时，尽量避免吹风或是冲凉水澡，以免受凉。

三伏天是一年之中气温最高又潮湿、闷热的时段，日照充足，阳光强烈，但对于人体来说，平常直射的太阳光已经可以满足人体需要的热量与能量，不一定非要在三伏天晒背。

三伏天晒背的原理是什么？

三伏天是一年中最热的30到40天。三伏天分为前十天、中十天到20天和后十天。在民间习俗中还有利用三伏天吃羊肉、吃荔枝、热攻热处理等。这在传统中医中是非常强大的。在三伏天，有一个很简单的健康秘诀，那就是在太阳下面晒背，因为身体的背后是督脉，督脉是我们身体的气和血的所属。在三伏天，通过晒太阳，让自然的气血进入人体，它能祛除体内寒气，改善身体的气血，坚持不懈地三伏晒背，能帮助我们增强抵抗力，降低患病的可能性。

晒背是站着还是坐着好 三伏天晒背的正确方法

三伏天晒背是比较受欢迎的一种养生保健方法，它可以提高免疫力，促进新陈代谢，祛湿排毒等，很多人都会在三伏天的时候晒背。三伏天晒背可以坐着，也可以站着，还可以趴着，怎么舒服怎么来，这个没有硬性规定。