三伏天为什么是减肥的好时候
三伏天是指中国农历夏季的三个候,分别是初伏、中伏和末伏,通常出现在7月中旬到8月中旬的连续几周的时间段。三伏天是一年中最炎热的时期之一,气温高、湿度大,常常伴有闷热的天气和高温酷暑。现在随着小编一起往下看看三伏天为什么是减肥的好时候,希望你喜欢。
三伏天为什么是减肥的好时候
今天入伏,一年中最热的时节“三伏天”来了!从7月11日到8月19日,今年的三伏天长达40天!
你知道吗?三伏天时,人体阳气最盛、新陈代谢最快,是减肥的好时候;三伏天的英文翻译是 Dog Days;三伏天不宜空调对着吹,不宜过度喝冷饮……大家注意防暑降温!
为什么说三伏天是减肥的好时候
三伏天也是一年之中气温最高且又潮湿、闷热的时段,“入伏”后,全国多地将会进入持续高温模式。
如此高温下,很多人都会有一种症状——懒得动,而且相对会食欲大减,吃的也少了。
正因如此,三伏天更适合减肥,专家称这种状态下会出现事倍功半的效果。
因为三伏天的炎热天气会帮助卡路里的消耗,等于加上了一个被动消耗的技能,而叠加了这个buff之后,运动消耗的卡路里会明显高于冬季,减肥也就变得相对简单了。
另外,汗液蒸发快,也会导致身体中的毒素可以快速地被排出体外,而且夏天身体新陈代谢加快,有利于脂肪的消耗。
同时,食欲减退也非常有帮助,高温下基础代谢率高+消耗增多,运动健身都会事半功倍。
需要注意的是,虽然效果相对更好,但是三伏天并不能盲目锻炼,否者会导致身体无法承受,没有空调的话要尽量选择清晨或晚间锻炼,运动大汗之后也要及时擦干,并避免立刻喝冷饮等。
三伏天养生6大禁忌是什么
7月11日正式入伏,三伏天通常出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。
人们常说的冬养三九,夏养三伏。入伏当天,牢记这些养生小贴士,为自己和家人的身体加强养护,健康过夏天!
专家指出,三伏天养生有6大禁忌:忌猛吃冷饮、忌不开窗通风、忌冷风直吹、忌只吃果蔬、忌不出汗、忌过度锻炼。
三伏天吃什么好?
三伏天宜吃三宝,合理饮食第一宝:饺子。老话常说:“头伏饺子,二伏面,末伏烙饼卷鸡蛋”,自古以来,人们就有着头伏吃饺子的习惯。饺子中有淀粉和丰富的蛋白质,维生素,能给人体补充充分的营养。入伏当天吃饺子,再喝上一碗饺子汤,让身体发汗,有助于驱除盛夏“毒火”。
第二宝:羊肉。俗话说:“伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方。”冬季吃羊肉,是因为天气寒冷,需要进补,三伏天吃羊肉,是因为经常出汗,导致身体透支,也需要进补。羊肉羊汤可以帮助人体排出经常吹空调导致的湿气寒气,提高免疫力,强身健体,滋阴补气。
第三宝:苦瓜。伏天吃苦,胜似进补。苦瓜有着丰富的维生素和粗纤维,常吃可以祛火,解毒,非常适合湿热的夏季食用。除此之外,苦瓜中含有一种“苦瓜素”,被称为脂肪杀手,有助于降血糖,降血脂。
三伏天怎么养生保养身体呢
1. 饮食方面:应尽量清淡,多吃清热解暑、易消化的食物,注意少油少盐,多喝水。
2. 作息方面:晚上应在气温降低后再入睡,建议每天午睡半小时,保持作息规律。
3. 生活方式方面:应注意防晒,避免中暑,并进行适当的运动,不要用冷水洗澡。以上建议仅供参考,建议咨询专业医生并遵循诊疗建议。