三伏天怎么排湿气寒气最好

伏天是中国一年当中最热的时候,并且在三伏天的时候也是养生的好时期,下面是小编为大家整理的三伏天怎么排湿气寒气最好，如果喜欢请收藏分享!

三伏天怎么排湿气寒气最好

中医理疗

1、贴三伏贴、艾灸、针灸、拔火罐、刮痧是常见的中医理疗方式，三伏天时进行这些措施可以疏通人体经络、调节气血、温补阳气，促使体内湿气、寒气从皮肤渗出人体。

2、可选用一些祛湿的中药如：茯苓、薏苡仁、赤小豆等药物，通过搭配组成方剂在医生指导下合理服用从而去除体内湿气。

饮食调节

1、三伏天的时候应避免过多食用寒凉食物，身体中寒气、湿气较重的人群尤其应该如此，除了冷饮、冰水外，一些性质为寒凉的食物也应合理搭配食用，如冬瓜、苦瓜等凉性食物烹饪时可适当加入姜、葱等调味降低食物的寒凉性质。

2、三伏天温度较高应少吃甜食、高油脂类食物。

3、三伏天应多吃具有健脾化湿功效的食物，如红豆、姜茶、绿豆、荷叶煮粥、苍术泡茶等。

什么是三伏天

初伏、中伏和末伏的合称。

每年初伏、末伏各占10天，而中伏则为10天或20天不等。

三伏的具体日期是由节气的日期和干支纪日的日期相配合来决定的。

庚，在天干中排列第七，在与五行搭配中属金，金怕火，在数伏天气中逐日消减，因此古人以庚日来计“伏”。

我国传统的推算方法规定，夏至以后的第三个庚日、第四个庚日分别为初伏(头伏)和中伏(二伏)的开始日期，立秋以后的第一个庚日为末伏(三伏)的第一天。

每年三伏天时段长短不完全一样，如果中伏在立秋后结束，就是30天;如果中伏在立秋前结束，就是40天(中伏20 天)。

三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。

可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。

但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。

三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。

三伏天的含义

三伏天，又称“暑三候”、“三伏候”，是中国民间的传统节气之一。从大约每年的7月23日开始，延续到8月22日之间，共计40天左右。据传，这是中国由来已久的二十四节气之一。而三伏天也是一段人们最劳累、最汗流浃背、蚊虫横飞、炎热难捱的时期。

三伏天适合什么时间晒背

一直以来，民间有“夏日晒后背，胜过吃仙丹”的说法，不信你看，很多务农的朋友大多身体强健，这跟他们面朝黄土背朝天，后背长期接受阳光洗礼，有着一定的关系。

正因为如此，不少资深养生“玩家”常常选择在伏天晒那么晒背不过晒背虽好，但是也有注意一下在晒背的时候，大家也要注意：

一、晒背要选择有太阳之日，由于三伏天里的阳光比较毒辣，紫外线也比较强烈，大家在设备的时候最好选择在上午10:00或者是下午4:00左右尽量避开中午这个时间点，以免引发中暑的情况，同时记得要擦好防晒霜。

二、晒背时不要隔着玻璃晒，以免影响效果。晒完太阳，建议喝点温热的红糖水、淡盐水或大米汤，及时补充体内流失的水分。晒背后，毛孔大开，最好在荫凉处待一会儿再穿衣服，也可以用干毛巾把汗擦干，避免风吹及接触冷水

三、而晒背的时长是因人而异的，年轻人身体内部新陈代谢比较强，钙质的流失比较快，需要更多的维生素，因此每日最好晒上2小时左右，可以分几次完成，而中老年人每日晒上半小时到一小时为佳。

三伏天注意事项和禁忌

三伏天的禁忌如下：

1、忌不开窗通风。三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，并且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

2、忌冷风对着吹空调冷风对着颈椎吹，易使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

3、忌冷饮不离手冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动。

4、忌中午不休息三伏时节因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件的话，最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。