2023年三伏天日历表

三伏天处于小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。今天(7月11日)我国正式入伏，这意味着一年中最热的时候到了。以下是小编汇总关于2023年三伏天日历表的相关内容，供大家参考!

2023年三伏天日历表

连续第9年长达40天

三伏天有30天“普通版”和40天“加长版”。今年是“加长版”三伏天，7月11日入伏，8月19日出伏，这是自2015年以来连续第9年三伏长达40天。

伏的日期是我国古人按照干支纪日法推算的，俗语说：“夏至三庚便数伏。”意思就是夏至之后的第三个庚日是初伏的第一天。今年的夏至是公历6月21日，从夏至日算起，第一个庚日(庚戌日)便是6月21日;第二个庚日(庚申日)是7月1日;第三个庚日(庚午日)是7月11日，于是7月11日就成了今年初伏的起始日。

初伏持续的时间固定为10天，所以今年的初伏就是从7月11日至7月20日;末伏，是立秋之后第一个庚日。今年立秋是8月8日，往后找到的第一个庚日(庚子日)是8月10日，这一天就是末伏的第一天。末伏持续的时间也固定为10天，所以今年的末伏就是从8月10日至8月19日。

初伏和末伏之间的时间都是中伏，根据庚日来得早晚不同，留给中伏的时间一定是10天或20天，因此整个三伏的时长一定是30天或40天。今年的中伏从7月21日至8月9日，为期20天，今年的三伏也就是“加长版”的40天。

头伏哪里最热

从常年(1991年至2020年)头伏期间省会级城市高温排行榜来看，10天中杭州平均高温日数有5.9天，位居榜首;其次是重庆、南昌、长沙，平均高温日数达均达5天以上;而福州、武汉也实力不俗，达4天以上。

近30年来，我国头伏出现高温全勤的城市呈现逐渐增多的态势。尤其进入21世纪，杭州、长沙、福州、重庆等城市头伏期间经常出现持续性高温。像2009年头伏期间，杭州、武汉和长沙高温全勤，也就是连续10天出现高温天气，南昌和重庆有9天;2018年头伏期间，郑州、武汉和重庆高温全勤，合肥、南昌、杭州和长沙的高温日数也占头伏日数的80%以上，可谓是热力四射、耐力十足。

2023年“三伏天”时间表

入伏：7月11日-7月20日，共10天;

中伏：7月21日-8月9日，共20天;

末伏：8月10日-8月19日，共10天。

三伏天里要防“寒”?防暑降温有讲究

天儿一热，很多人以为“伏天里要一心防暑”，其实，伏天更要提防的反而是“寒”。洗冷水澡、长时间吹空调、喝冰镇冷饮等，都是导致寒气入体的根源。

伏天里，无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间冷风直吹;护好咽喉和后心这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气;饮食注意少寒凉，以免造成胃部痉挛。

三伏天有吃三瓜的说法：三瓜即苦瓜、丝瓜和冬瓜，瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素、健脾开胃，非常适合三伏天降温防暑。另外，民间还有“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗。伏日人们食欲不振，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

三伏天防护措施

忌：不开窗通风，通风差的室内容易引发中暑，较差的空气质量容易致病。

建议：每天开窗通风两次以上，每次15-30分钟

忌：大口急喝水，夏季人体出汗多，大口急喝水会使水分快速稀释血液，加重心脏负担

建议：每次喝水约200毫升即可，须注意少量多次补水。

忌：冲洗冷水澡，冷水的刺激会导致心跳的加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等

建议：洗澡水温以35-40摄氏度为宜，洗澡时间不宜过久

忌：情绪不稳定，高温容易使人心浮气躁，可能诱发心血管疾病。

建议：保持心情平和，情绪激动时，可通过转移注意力等方法转移坏情绪。