入伏是二十四节气吗

入伏就是指进入三伏天，是每年的夏至往后推算，出现第三个庚日就是初伏，这天就是入伏的第一天。下面是小编为大家带来的入伏是二十四节气吗？，希望大家能够喜欢!

入伏是二十四节气吗

入伏不是在二十四节气内，因此不是节气。入伏，意指进入三伏天。意味着一年中最炎热的盛夏高温季节就此开始。伏，分为初伏、中伏、末伏，叫做三伏。三伏是一年最热的时期，这是因为逐渐夜短昼长，阳光接近直射。但夏至还不是最热的时候，因为这时地面吸收的热，晚上又散发了一大部分。不过，每天吸热多，散热少，积累下来一天比一天热，大约再过20多天到了三伏，天气就最热了。

三伏的日期是从夏至三个庚日后数到第四个庚日是初伏，第四个庚日到第五个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日到第二个庚日为末伏。每一个庚日相隔10天，中伏天数不固定，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，有6个庚日时，中伏为20天。

伏，是避暑之意。从夏至开始，昼短夜长，热的中间潜伏着寒冷的因素，当初起名“伏”是很科学的。

"三伏"是指初伏、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间。夏至以后，虽然白天渐短，黑夜渐长，但是一天当中，白天还比黑夜长，每天地面吸收的热量仍比散发的多，近地面的温度也就一天比一天高。到"三伏"期间，地面吸收的热量几乎少于散发的热量，天气也就最热了。再往后，地面吸收的热量开始少于地面散发的热量，温度也就慢慢下降了。所以一年中最热的时候一般出现在夏至的"三伏"。

入伏饮食注意事项

1、补气去火

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。

夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

2、新鲜干净

中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。

胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

3、补水养生

中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

入伏习俗

1.头伏吃饺子

头伏饺⼦⼆伏⾯，三伏烙饼摊鸡蛋。头伏吃饺⼦是传统习俗，伏⽇⼈们⾷欲不振，往往⽐常⽇消瘦，俗谓之苦夏，⽽饺⼦在传统习俗⾥正是开胃解馋的⾷物。⼭东有的地⽅吃⽣黄⽠和煮鸡蛋来治苦夏，⼊伏的`早晨吃鸡蛋，不吃别的⾷物。⼊伏这天吃饺⼦，是希望能平安度过夏季，祝愿祈福之意。

2.有福萝卜二伏菜

从传统意义上讲，北⽅冬季的主要蔬菜是储存的⼤⽩菜和⼤萝⼘，所以种植秋菜⼤⽩菜和⼤萝⼘就显得很重要。所谓的头伏萝⼘⼆伏菜是指⼊伏以后，第⼀个10天称为头伏，这个季节就要种萝⼘了，第⼆个10天称为⼆伏，这时就要种⽩菜了。

3.给牛改善饮食

⼭东临沂地区有给⽜改善饮⾷的习俗。伏⽇煮麦仁汤给⽜喝，据说⽜喝了⾝⼦壮，能⼲活，不淌汗。民谣：春⽜鞭，舐⽜汉(公⽜)，麦仁汤，舐⽜饭，舐⽜喝了不淌汗，熬到六⽉再⼀遍。

4.贴三伏贴

头伏第⼀天，市民排队贴“伏贴”。三伏贴是民间的⼀种⽼习俗，据说，三伏天是⼀年中阳⽓最盛的⽇⼦，利⽤这⼀时机治疗某些寒性疾病，能调整⼈体的阴阳平衡，预防旧病复发或减轻其症状。但并不是说“伏贴”可以包治百病，也不是所有⼈都适宜贴“伏贴”，阴虚⽕旺、⽪肤病、恶性肿瘤、急性咽喉炎、强过敏体质等患者就不宜采⽤中药贴敷疗法进⾏治疗。

5.六月六晒伏

“六⽉六”相传这是龙宫晒龙袍的⽇⼦。民谚云：“六⽉六，⼈晒⾐裳龙晒袍”，“六⽉六，家家晒红绿”，“红绿”就是指五颜六⾊的各样⾐服。因为这⼀天，差不多是在⼩暑的前⼣，为⼀年中⽓温最⾼，⽇照时间最长，阳关辐射最强的⽇⼦，所以家家户户多会不约⽽同的选择这⼀天“晒伏”，就是把存放在箱柜⾥的⾐服晾到外⾯接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。

6.入伏吃羊肉

徐州⼈⼊伏吃⽺⾁，称为吃伏⽺这种习俗可上溯到尧舜时期，在民间有彭城伏⽺⼀碗汤，不⽤神医开药⽅之说法。徐州⼈对吃伏⽺的喜爱莫过于当地民谣：六⽉六接姑娘，新麦饼⽺⾁汤。当地⼈认为此法能“以热治热、发汗排毒”。

7.伏日吃面

伏⽇吃⾯习俗⾄少三国时期就已开始了。魏⽒春秋：伏⽇⾷汤饼，取⼱拭汗，⾯⾊皎然这⾥的汤饼就是热汤⾯。荆楚岁时记：六⽉伏⽇⾷汤饼，名为辟恶五⽉是恶⽉，六⽉沾边⼉也应辟恶。伏天还可吃过⽔⾯、炒⾯。所谓炒⾯是⽤锅将⾯粉炒⼲炒熟，然后⽤⽔加糖拌着吃。唐代医学家苏恭说，炒⾯可解烦热，⽌泄，实⼤肠。

8.伏天吃鸡

江西、湖南⼈三伏天养⽣吃鸡。民谚云：“起伏吃只鸡，⼀年好⾝体。”三伏天⾥⼈的体能消耗较多，须适当补充营养。在烧鸡时可适量加⼊⽣姜，⽣姜性温，可以调节⼈体在夏季内外温差，使得⼈体适应外界环境，起去湿强⾝的作⽤。这就是初伏吃鸡的科学道理。

9.有伏吃馄饨

上海⼀直有“头伏馄饨⼆伏茶”的风俗，所以在毫⽆胃⼝的燥热夏季，来⼀碗加花⽣酱、少许酱油和醋调味的冷馄饨来拌⾷，冰凉惬意的同时也令⼈⾷欲⼤增。馄饨，古⼈称其形“有如鸡卵，颇似天地混沌之象”，⽽“馄饨”⼜与“混沌”谐⾳。

入伏是按庚日计算确定的，那么什么是庚日?

我国古代用天干、地支合并记载时间。天干的数字有10个，是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛，壬、癸，地支的数字是12个，是子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。把天干与地支相配，就得甲子、乙丑、丙寅、丁卯等等，交叉配合60次，故称60花甲子，由于天干是10个，10个天干循环一次就是10天，所以，每隔10天出现一个庚日。所谓的“庚日”就是遇上个“庚”字的这一天。

夏至后第3个庚日为初伏，第四个庚日到第五个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日到第二个庚日为末伏就是第三伏。每一个庚日相隔10天，因为夏至和立秋的时间每年农历不固定的，前后有一天变化，夏至和立秋之间有的年份出现4个庚日，有的年份出现5个庚日，所以，中伏的天数有的年份是10天，有的年份是20天，2012年中伏为10天。

现在农历在生产生活中应用少了，很多人连夏至、立秋是哪一天都搞不清楚，更没有办法记住或者计算庚日了，2012年什么时候入伏算不出来不足为奇，没关系，每年我们都会告诉大家当年的入伏时间，大家只要上网查询一下就可以了，比自己计算或者翻日历计算方便快捷多了。

入伏养生法则

1、不要吃冰镇的饮料及食物

伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，如果再吃冰镇的食物或饮料，相当于雪上加霜，尤其是体寒的人，再吃就更寒了。

并且冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的降温良方。所以，在伏天里应该喝热茶或常温的凉白开。

40天时间请不要喝冰镇一类的水饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，冬天之所以怕冷、脚凉都是伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，热茶，会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来。一年一度的伏天请爱惜身体!

2、喝三豆汤

宋代医学著作《朱氏集验方》的三豆汤由绿豆、赤小豆和黑豆熬制。其中的绿豆、赤小豆可以清热解暑、利湿，黑豆可以健脾补肾，因此三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。

脾胃虚寒者不宜喝性寒凉绿豆汤的可以改为喝三豆汤。对于消化功能不好的人，还可在三豆中加入适量大米，熬成清粥食用，也有清热健脾的效果。

此外，三豆汤还能祛痘除痱子。

3、伏天“热”养生

伏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。

人体颅内的动脉血管对疼痛非常敏感，在高温季节运动或劳动后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，出现头晕、眼发黑、呕吐等现象，严重的话，可能会引发颅内大出血。

所以用温热的水冲洗才是伏天养生的诀窍，热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，反而更有利于机体排热。

而该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

此外，伏天也要用热水洗脚，虽然当时感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

4、伏天吃“苦”

中医认为苦味食物有补气固肾、健脾燥湿的作用，可平衡机体功能。现代科学研究表明，苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素等人体需要的物质，且具有抗菌消炎、解热去暑、提神除烦、健胃等功用。在炎热的伏天可适当的食用苦味食物。

苦味食物有：蔬菜类——莴苣叶、莴笋、生菜、芹菜、茴香、丝瓜、葫芦、瓠子，香菜、苦瓜、萝卜叶、苜蓿、苔菜等;干鲜果品类——杏、荸荠、柚子、杏仁、黑枣、薄荷叶等;食药兼用——五味子(适用于冬春季)、莲子芯(适合于夏季)。

但是脾胃虚寒者要少吃“苦”，尤其是老人、儿童、孕妇和体质虚弱的人群，吃“苦”更需要谨慎。月经期也要少吃“苦”，因为苦味食物多数为寒性或凉性，可使经脉凝涩、血行受阻，进而导致经行不畅，甚至痛经、闭经。

5、进补西洋参

西洋参性凉味苦，伏天炎热多汗，易出现疲乏体怠、口干咽燥、心烦意乱、舌红尿赤等症状，可用西洋参泡水饮用或用西洋参与肉类煲汤。

6、吃点薄荷

夏季的暑气容易让人感到头重、头晕。拿几片薄荷闻闻，或做菜时放一点调料，可以提神醒脑。

7、自制空调

在电扇前放一大碗冰或凉水，随着冰块或凉水的融化、蒸发，吹过来的风也会变凉爽。

8、湿毛巾擦身

伏天觉得很热时，可以用温水轻轻拍在手腕内侧、脖颈、耳后等动脉经过的地方，降低血液温度。

9、控制糖分的摄入量

糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但是，摄入过多容易导致食欲不振，让苦夏症状更严重。热茶是最佳饮品。它有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，使体内多余热量随尿液排出体外。

10、三大时段注意补水

人体在三个时间段容易缺水，起床时、睡觉前和洗澡后这三个时段应注意补水。