三伏天三宜是哪三宜

三伏天三宜是哪三宜呢?大家一定都很好奇吧?下面给大家分享一些关于三伏天三宜是哪三宜速览，希望能够对大家的需要带来力所能及的有效帮助。

三伏天三宜是哪三宜速览

宜吃三宝

宜吃三宝，合理饮食

第一宝：饺子。老话常说：“头伏饺子，二伏面，末伏烙饼卷鸡蛋”，自古以来，人们就有着头伏吃饺子的习惯。饺子中有淀粉和丰富的蛋白质，维生素，能给人体补充充分的营养。入伏当天吃饺子，再喝上一碗饺子汤，让身体发汗，有助于驱除盛夏“毒火”。

第二宝：羊肉。俗话说：“伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方。”冬季吃羊肉，是因为天气寒冷，需要进补，三伏天吃羊肉，是因为经常出汗，导致身体透支，也需要进补。羊肉羊汤可以帮助人体排出经常吹空调导致的湿气寒气，提高免疫力，强身健体，滋阴补气。

第三宝：苦瓜。伏天吃苦，胜似进补。苦瓜有着丰富的维生素和粗纤维，常吃可以祛火，解毒，非常适合湿热的夏季食用。除此之外，苦瓜中含有一种“苦瓜素”，被称为脂肪杀手，有助于降血糖，降血脂。

三伏天热水泡脚

三伏天宜热水泡脚，祛湿散寒夏季湿热，最容易伤脾胃，而祛湿最好的办法就是用热水泡脚。泡脚可以缓解夏季的四肢乏力，困倦，以及减退的食欲，除此之外，还能帮助人体健脾、祛湿、通经、利水。古人说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。用热水泡脚，可以祛湿散寒，加一些祛湿的中药，效果会更佳。

三伏天晒背有什么好处?

三伏天晒后背的好处是加快身体的新陈代谢以及血液循环，同时也会将身体当中的湿气和寒气更快的排出体外、疏通毛孔，达到滋阴补肾的作用，同时也具有散寒止痛的疗效。但是应该适当的控制时间，避免长时间在太阳底下照射，引起皮肤晒伤。在平时生活中也应该多进行户外活动，多喝一些温开水，补充体内消失的水分。

三伏天怎么排湿气寒气最好

1、多吃可发汗，利水的食物

在三伏天这个时间段多吃一些发汗利水的食物，例如红豆，绿豆，冬瓜，西瓜以及绿豆茶等等，食物可以让我们从皮肤以及小便处排出湿气，促进我们身体的新陈代谢，另外还可以喝生姜红糖水，或者是香菜丝瓜汤来达到通过食疗去湿的目的。

2、吃健脾化湿的食物

多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。

3、多运动

想要更好的去湿气，其实最好的办法就是多运动。轻微的活动，我们四肢使我们身体的阳气慢慢的恢复，那么身体上的湿气也会逐渐的散去。但是避免要过于激烈的进行运动，因为这样子湿气随着汗排泄，身体水湿的新陈代谢就会受到影响，最终湿气也没有去掉。

2023三伏天什么时候开始

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏：2023年7月月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。