三伏天晒背的好处是什么

三伏天是一段高温炎热的时期，很多人会利用三伏天这段时间来调理身体，下面是小编为大家搜集整理的关于三伏天晒背的好处是什么，供大家参考，快来一起看看吧!

三伏天晒背的好处是什么

1、补充阳气

中医认为：腹为阴，背为阳，背上的督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气。三伏天是一段炎热的时期，也是自然界阳气最旺盛的时候，在三伏天时适当晒背能为身体很好的补充阳气，还可以起到驱寒、除湿的作用。

2、补钙

太阳光中含有紫外线，紫外线能促进维生素D的形成，适当的晒背能为身体补充大量的钙质，这样能更好的促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成、促进骨骼的生长发育，同时还能起到预防骨质疏松的作用。

3、提高免疫力

晒背是一种养生行为，适当的晒背还能提升机体各脏腑的运行能力，并且当体内阳气上升后身体的免疫力以及抗病邪能力也会提升。

三伏天晒背的时间

上午8点左右或者下午3点以后。

三伏天是人体和自然界一年中阳气最旺盛的时候，此时人体的毛孔扩张，可以利用大自然来为身体补充阳气，在三伏天适当的晒背能够起到扶阳驱寒、补中益气的效果，对于一些寒症的治疗有一定的好处。

三伏天如果要晒背的话，建议在上午8点左右或者是下午3点以后在进行，这段时间内紫外线相对而言没有那么强，这样既能起到较好的保健效果，又能避免出现晒伤或者是中暑的情况。

三伏天晒背的注意事项

晒后背应该是适度的，时间不宜过长。夏季强烈的阳光容易导致皮肤晒伤、晒黑、晒斑等不良后果。因此，在三伏天晒后背的时候，需要注意以下几点：

1. 首先要选择阳光充足、空气流通的环境进行晒后背，可以选择早晨或傍晚时分。

2. 晒后背的时间不宜超过30分钟。如果皮肤有晒伤、疼痛等现象，应该立即停止晒后背。

3. 晒后背应该坚持，一般来说，可以选择每天晒5-10分钟，连续晒5-7天。

最后需要提醒的是，在晒后背的时候应该注意防晒。可以涂抹防晒霜，穿着遮阳服等方式进行预防。如果皮肤有过敏、感染等问题，不适合进行晒后背。

总之，适度的晒后背具有很多好处，但是时间、环境等方面也需要注意，以免适得其反。我们可以适度的晒后背，让自己更加健康。

三伏天晒背要穿衣服吗

一般建议裸晒，不过也可以穿衣服，主要看个人。

三伏天晒背就是直接接触太阳，男士可以脱下衬衣，女士可以选择小背心或者小肚兜，可以坐着或者可以选择趴着躺在瑜伽垫上，如果担心晒伤肌肤可以提前擦防晒霜，不过裸体吸收太阳的效果最好。

注意：不可将头部直接暴露在阳光下，头部是阳的，长时间晒太阳会头晕、中暑、胸闷。建议撑开伞，或戴上屋檐和帽子。

三伏天晒背晒伤了怎么办

你在太阳下流汗，很容易晒伤肌肤。这个时候要注意护理，最好不要继续日晒，可以用少量芦荟凝胶、透明质酸原液进行修护。

芦荟通常是冰冰凉凉的，所以如果你的背部晒伤了，你也可以使用芦荟来冷却它。我们可以随身携带一瓶芦荟凝胶，发现自己晒伤了，立即将其涂在背部。注意涂层要尽可能薄，因为太厚，皮肤会难以吸收。将芦荟凝胶涂在背上后，要尽量循环涂抹，轻轻按摩，以便它能更快地被吸收。

晒后不建议冷水擦拭或直接进入空调房，晒后最好在阴凉处，及时补充淡盐水，或红糖水，汗干后再沐浴。