三伏天养生六大禁忌

三伏天到了。今年的三伏依旧是超长待机40天，7月11日入伏，8月20日出伏。下面是小编为大家带来的三伏天养生六大禁忌（大全），希望大家能够喜欢!

三伏天养生六大禁忌

三伏天，既是一年当中最重要的养生时刻，也是疾病易侵的时刻，所以，在这炎热漫长的40天里，一定要牢记这六大忌，就能避寒邪，远疾病，才不会有损健康，落下病根。

1、忌不开窗通风三伏天气温高升，很多人因为怕热，便一直开着空调，把门窗紧闭。由于长时间的开着空调，室内空气不流通，潮湿闷热，空气质量变得很差，从而更容易引起疾病。

建议：每天开窗通风两次以上，最佳开窗时间为早上八点后或者晚上睡觉前，每次通风时间在15分钟左右即可。

2、忌对着冷风吹夏季炎热，很多人外出回来一身汗，为了快速散热降温，就会直接对着空调吹冷风。这样的做法只会让打开的毛孔关闭，体内的热量没办法散出去，损害五脏六腑。而且若是颈椎对着空调直吹，也会让背部肌肉受寒，引起后背酸痛，颈部痉挛。

建议：无论外出回来还是居家，都要避免空调冷风对着吹，室内空调温度26度最适宜。颈部背部不好的人，披上薄披肩，谨防寒气入侵，加重颈背部的病症。

3、忌大口急喝水三伏天，由于气温高，身体的缺水速度也会加快，引起口干舌燥，这时候很多人习惯性的大口急喝水。这样的做法会让水分快速进入血液中，让血液变稀，血量增加，若是心脏不好，或患有冠心病的人就会出现胸闷气短症状，严重者甚至会导致心肌梗死。

建议：夏季要少量多次饮水，千万别等口渴再喝水。最好是喝温开水，每次喝水量别超过200毫升，小口慢饮为宜。

4、忌直接冲冷水澡三伏天，人体汗腺毛孔大开，天气越热越不能用冷水洗澡，反而是天气越热越要用热水洗澡。若是直接冲冷水澡，会让寒气顺着张开的毛孔进入体内，让身体埋下风寒疾病的隐患。

建议：天气再热，也别直接冲冷水澡，坚持用温水洗澡。每天洗澡的次数三次足够，不宜频繁洗澡，否则洗澡过多，阳气丧失更多，有损身体健康。

5、忌整天不出汗“伏天不流汗，病来急白头”。伏天经常出汗是维持人体内阳气通畅的方法之一，因为天热后身体毛孔处于舒张状态，利于排汗，补充阳气，维持水液平衡，减轻肾脏的负担。若是夏季整天待在空调房，违背了身体的代谢规律，导致体内的湿气和毒素排不出去，损害身体器官内脏。

建议：每日清晨傍晚气温不高的时候，做一些适量的运动，散散步走一走，让身体微微出汗。但是千万别过量运动，以免引起中暑。

6、忌中午不午睡三伏时节，天气炎热，阳光毒辣，所以很多人选择在晚饭后出门，因此睡眠时间也会比平常稍晚。三伏天应晚睡早起，所谓的晚睡最好在晚上12点之前，而不是熬夜。因为晚睡早起，睡眠时间缩短，所以最好在午后补个觉，补充睡眠，缓解压力，帮助大脑和身体适当的休息，让你下午更有精神。

建议：三伏天午睡时间应当控制在60分钟左右最佳，腹部盖个薄毯，防止着凉。午睡醒来后轻微活动，喝杯温水，从而达到稀释血液黏稠度的效果。

三伏天，由于天气炎热，无论是身体还是心情，都会受到影响。希望大家牢记以上六大忌，注重身体健康。切勿生气动怒，保持心情愉悦。祝大家舒服凉爽的过伏天，健健康康每一天!

三伏天怎么饮食养生

中医养生素有“夏补三伏”之说，民间也有“夏令进补，冬天打虎”的谚语。饮食进补是夏季养生的重要一环。

三伏天，人体出汗多, 应常吃一些利湿消暑、养阴益气的食品，如绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等。夏季食欲减退，脾胃功能迟钝，如果过食肥甘滋腻之品，则致损伤胃脾，影响消化吸收。因此，应多食荷叶、山药、薏米等健脾利湿的食物。此外，苦瓜、苋菜、丝瓜、西红柿等性寒凉，有清暑降火功效，宜适量进食。牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热，祛火。西洋参性凉味甘，具有补气养阴、清火除烦、养胃生津的功效。石斛定神定志、滋阴清热，平时可以煮水代茶饮。需要注意的是不能贪食生冷，更要注意饮食卫生，以免发生肠胃疾病。

总之，三伏天的饮食应以清心防暑、滋阴生津的调养为主。

三伏天怎么起居养生

盛夏要避免大汗淋漓后突然进入温度低的空调房间，谨防得“空调病”。

这个时节防治“暑湿感冒”也很重要。比如出现类似头疼、发热、四肢无力、舌苔厚重、没有胃口、腹泻，冷热交纵等，可选用藿香正气水来解暑祛邪。

三伏天的调理

中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。

暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。

三伏天这些养生谣言，不要信!

俗话说“冬养三九，夏养三伏”，意思是伏天养生做好了，一整年都会少生病。但有些养生谣言，不可信!

谣言一：伏天不能碰冰镇饮料

三伏天能不能碰冷饮，要看体质，热性体质，可以适量地喝冰水或凉性饮料，虚寒体质，热天应尽量喝温水或凉白开，但是过分喝冷饮都会影响脾胃健康，喝冷饮也需要小口慢喝。

谣言二：伏天养生应以热制热

三伏天的“以热制热”指夏季养阳，在阳气最盛的节气里乘胜追击补养阳气，但“以热制热”并不是一味热着，可以把冰镇饮品换成温或常温凉茶，用温水洗澡而不冲凉水澡。

谣言三：随身携带藿香正气水防中暑

藿香正气水并不用于防中暑，而是用于治疗暑湿感冒，因热天夹杂湿气而引起的发热、胸闷、腹胀、吐泻等。

谣言四：“夏练三伏”适合所有人

夏练三伏指在夏季最热之时，通过适当运动增强身体的耐热性，预防中暑等。但“夏练三伏”需要技巧：选择清晨或傍晚温度相对凉爽时最好，地点选择在有遮阳的地方，运动持续时间不宜过长，以30分钟到1小时为宜。

中央气象台预计，未来10天江南、华南等地多35℃以上高温天气，高温日数一般有7～9天，且湿度较大，体感闷热，注意防暑降温!