关于抑郁症的10个真相

造成巨大医疗负担的所有精神健康问题中，首当其冲的就是抑郁症。那么关于抑郁症的10个真相有哪些?下面小编给大家带来，希望大家能够喜欢。

关于抑郁症的10个真相

1. 抑郁症是一种临床诊断的心理健康疾病，而不仅仅是情绪低落或悲伤的感觉。

2. 抑郁症不分年龄、性别或社会经济背景，任何人都可能患上抑郁症。

3. 抑郁症是一种复杂的疾病，可能由遗传、生物化学因素、环境压力和心理因素等多种因素共同引起。

4. 抑郁症不仅仅是一种情绪问题，还可能导致身体上的症状，如失眠、疲劳、食欲改变等。

5. 抑郁症是可以治疗的，常见的治疗方法包括心理疗法、药物治疗和社会支持。

6. 抑郁症患者需要专业的医疗和心理支持，家人和朋友的理解和支持也非常重要。

7. 抑郁症不是一种弱点或缺陷，而是一种疾病，患者应该摒弃自责和羞耻的情绪。

8. 抑郁症患者可以通过积极的生活方式改变，如锻炼、良好的饮食习惯和规律的作息时间来缓解症状。

9. 抑郁症患者可以通过参加支持小组、寻求心理咨询和与他人分享经验来减轻痛苦和建立支持网络。

10. 早期识别和干预是关键，如果您或您身边的人出现抑郁症状，请及时寻求专业帮助。

严重抑郁症有多可怕

威胁生命安全

自杀是重度抑郁症最严重的后果，且自杀死亡率高达15%。所有的抑郁症自杀者都在生前表示，死亡是一种解脱，是一件非常幸福的事，说明病情已经严重损害了患者的大脑神经，每时每刻都在痛苦的折磨他们，逼得走投无路才选择极端的方式来摆脱。此外，产后抑郁症、孕期抑郁症还会出现杀害婴儿的事件。

诱发身体疾病

重度抑郁症会让病人变懒散、孤独、对一切毫无兴趣，从而使得身体的内分泌失调或紊乱，结果就是各种身体疾病的出现，比如便秘、头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、胃纳失常、体重减轻等躯体问题，这些躯体疾病无疑更增加了患者的精神心理痛苦，进而使得抑郁症状加重。

心理情绪受影响

重度抑郁症是精神心理疾病，首当其冲的便是患者的心理情绪受到影响，最直接的危害就是幸福、快乐感从此消失，满心悲观忧郁之情，并且伴随烦躁、暴躁、易激惹、焦虑等情绪问题，甚至还会出现轻微的幻想症状和恐惧症状，给患者的心理健康带来巨大的负面影响。

剥夺社会功能

重度抑郁症会导致患者思维、精神出现障碍，进而剥夺基本的社会功能，不仅工作不能独立完成，连起码的自理也需要他人照顾。

重度抑郁症除了上述危害外，治疗难度大、治疗周期长，给家庭带来了巨大的经济负担压力。而且最重要的是，病情长久不愈会让整个家庭中弥漫压抑、忧郁的氛围，甚至还会将疾病影响到家属中去。

现代社会人们的精神压力大，抑郁症已成为常见的精神疾病，预计20__年，抑郁症将成为人类第二大健康杀手，与其他疾病不同，抑郁症是一种严重的精神疾病，它会在无声无息中侵蚀着我们的心理，并影响我们的正常工作和生活。

走出抑郁心理的6个方法

认识抑郁的危害：当你感觉抑郁时，可以用笔记下“什么事引起抑郁”、“抑郁时的心理体验”、“抑郁对自己的危害”。只要坚持记下这些内容，时间久了，你就会发现，其实引起心情抑郁的并不是什么大事，不值得为此影响自己的健康。

及时倾诉：每个人能承受的情绪是有限的，当遇到重大问题，感受到的不安和伤心都可以对他人倾诉。当一个人在倾诉时，可以用语言来表达情绪，能让心安定下来，更加有勇气去面对问题，接受挑战。

转移注意力：在不良情绪袭来的时候，可以尽量做一些平时感兴趣的事情。当你转移了心理活动的方向，不良情绪就会在不知不觉中消散。

适度宣泄：当你感到抑郁时，可以去其他地方适度发泄，比如干一些体力活，或者是干脆跑一圈。在你过度痛苦和悲伤时，不妨找个地方大哭一场。宣泄了不良情绪，心情也就随之平静下来。

积极运动：运动是缓解抑郁心理的良方，所以不妨尝试运动去改善你的心情，哪怕今天只坚持运动了10分钟，也不要放弃。随着时间的推移适当增加强度，心情会有很大的改变，并且在10-12周后会有长期的益处。

参与社交：多外出走走，拜访亲朋，与不同类型的人交朋友，特别是多与豁达大度的男性和活泼开朗的女性交往，心胸逐渐宽阔，遇事也就不会再郁郁寡欢了。也可以参与一些自己感兴趣或者擅长的活动，让自己有成就感，恢复自信。

如果抑郁心理较为严重，已经影响到自己的正常生活，建议大家及时寻求心理医生的帮助。