三伏天去湿气最好的方法

搜集整理最全三伏天去湿气最好的方法是什么?三伏天也是瓜果蔬菜的高产期，给我们带来了丰富的食材，下面是小编为大家整理的三伏天去湿气最好的方法，欢迎大家的分享收藏哟!

搜集整理最全三伏天去湿气最好的方法

1、按足三里穴

对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。取足三里穴，也就是俗称的“老母鸡穴”，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气的作用。

2、承山穴是祛湿大穴

每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴(微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴)正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。按揉承山穴会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故;按揉承山穴一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪正随着微微升高的体温向外逃逸。

3、防湿健脾胃

要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。三伏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。

4、温水泡脚

睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。推荐泡脚祛湿方：藿香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银花10g。一剂药方配适量的水(根据脚盆大小，水量能没过脚踝为宜)煎煮30分钟，温度合适后进行泡脚，全身出汗后即可。

5、刮痧防暑

三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧办法。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸(水)，多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水。

6、保证良好的睡眠

充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药。应当顺应天时，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11点入睡，中午需要午睡，但不宜超过一小时，还要切记贪凉，忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉，也不可迎窗而睡。

7、多喝姜茶

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节。

8、常运动

防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。

9、吃健脾化湿的食物

多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。

三伏天去湿气吃什么好?

三伏天可以通过吃以下食物来排出身体内的湿气。 例如薏米、红豆、苦瓜。薏米具有利水消肿、健脾除湿、清热排脓的功效。在日常生活中，可以把薏米打成粉，像冲芝麻糊一样冲着喝。或者是用薏米做成薏米粥，都具有排湿的作用。另外，红豆具有补血除湿的功效。中医讲红豆性平味甘，具有健脾利湿、清热除湿、消肿解毒的功效，可以用它来搭配薏米共同煮粥。另外，就是苦瓜，苦瓜虽然是性寒凉，但是具有清热除湿、明目解毒、利尿凉血的功效。想要排出身体内的湿气，还要从日常生活中进行管理，不要长时间处于比较潮湿的环境，保持衣服被子都是干燥的状态。

三伏天祛湿茶配方

三伏天喝绿茶、菊花茶、金银花茶等茶去湿气。

1.绿茶：

绿茶有较好的清热作用，多喝绿茶除降火外还有抗氧化、去湿气的功能，对人体的氧化功能过度有一定作用，还有清洁口腔的作用。如果容易热证的患者又没有胃寒，经常喝绿茶比较有好处。

2.菊花茶：

菊花甘微寒，有疏散风热，平抑肝阳，清肝明目，清热解毒、去湿气的功效，在临床经常饮用菊花茶，对于各种各样的热证比较有效，比如牙龈肿痛、大便秘结、咽喉肿痛等;对于视疲劳、视力衰退、过度用眼引起的眼部症状都有良好的改善作用。

3.金银花茶：

金银花茶，味甘、性寒，具有清热解毒，降温解暑除烦，止痢消炎，疏散风热，消肿利咽、祛除湿气的功效。可以治疗流感暑热症，口舌生疮，牙龈肿痛，咽喉红肿，疮痈疖肿，急慢性扁桃体炎，泄痢等疾病。

虽然上述茶具有去湿气的效果，但也不是适合所有人喝，尤其是过敏人群，建议在医生的指导下进行。

三伏天喝什么茶祛寒除湿?

1.姜枣茶

一到夏天，人内里容易虚寒，或感觉腹胀腹泻、身体酸重、怕风怕空调，每天都觉得浑身乏力、没力气，这时候最适合喝一杯扶阳补血的姜枣茶。姜枣茶中的生姜和大枣都是健脾补胃的好食材，生姜性辛温，具有温补的作用，夏季可以多吃点姜。

姜枣茶的做法很简单：把生姜、红枣一起煮成茶喝即可。6颗红枣去核，生姜4片煮的时候冷水下锅，水开后下，转小火再煮20分钟。开盖放入适量红糖，再煮5分钟即可。

2.陈皮茶

夏天吃不好会引发很多问题，夏日饮陈皮，开胃又理气。陈皮，是茶枝柑的果皮，陈皮味苦，性浊，归脾肺经。适合暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。

在南方，泡一杯陈皮茶度夏，是炎热夏日不错的选择。特别是在广东，陈皮是与油、盐、酱、醋一样日常不可或缺的佐料。陈皮茶：取陈皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。如搭配上普洱茶，则效果更佳。还可以加入茯苓。

3.薏米红枣枸杞茶

薏米有利水消肿、健脾祛湿的效果，不过生的薏米仁是不能祛湿的，要炒熟以后才有祛湿的效果。枸杞性平，夏季喝不上火，枸杞有养肝明目、消除内渴、益气补血等功效。

薏米红枣枸杞茶：将薏米仁倒入平底锅，开小火慢慢翻炒，直至炒出薏米香味;将红枣去核放入茶壶中，加小把枸杞，可根据个人喜好决定是否放冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5~10分钟即可。

三伏天吃三瓜是哪三瓜?

1.苦瓜

入伏后，天气潮湿闷燥，很多人没有食欲、疲惫乏力，这就是常说的“苦夏”。“夏吃苦，胜过补”，苦味食材有清热解毒的作用，可以消除烦躁。苦瓜就是苦味蔬菜之一，不仅营养丰富，更是清热去火的一把手。

推荐做法：【凉拌苦瓜】

1.准备苦瓜一根，先切掉两头，再把苦瓜破成四半，去除瓜瓤和籽，苦瓜的瓤比较苦最好去除干净，然后在苦瓜表面，每隔1厘米片上一刀而不要切断，再改刀切成均匀细丝，放入装有清水的盆中浸泡10分钟，浸泡更够减少苦瓜的苦味。

2.红椒一片切成丝，和苦瓜放在一起用来配色。大蒜几粒，用力拍散后切成蒜末，把浸泡好的苦瓜捞出来，控水备用。

3.准备一个大盆，倒入切好的蒜末，加入食盐2克，白糖少许中和一下苦味，味精1克，白醋5克，香油5克，把控过水的苦瓜和红椒倒入盆中，颠盆拌匀后即可装盘。

4.好了，一道清爽开胃的凉拌苦瓜就做好了。

2.冬瓜

老话说：“春吃芽，夏吃瓜”，夏天就是吃瓜的季节。其中冬瓜有“夏天第一瓜”的美誉，不仅水分高达96.6%还有美容养颜的作用。三伏天出汗多，正好多吃些冬瓜来补充流失的水分。

推荐做法：【海米炒冬瓜】

1.先把海米用温水泡上去去腥味，千万不要焯水不然鲜味都煮丢了，海米泡好以后控干水分备用。

2.冬瓜去皮，去瓤切成片，小米椒切成圈，青线椒也切成圈，这样搭配着炒好吃还好看，一把大蒜，先切碎再剁成蒜末。

3.烧半锅开水，倒入冬瓜汆煮一下，大于30秒钟将冬瓜煮成半透明状就可以了，倒出来控一下水分。

4.锅内烧油，倒入海米，小火煸炒一会儿把香味煸出来，放入蒜末一起炒出蒜香味，再倒入青红椒圈继续炒，让香辣味充分地融合，然后倒入冬瓜，转大火快速翻匀，加入适量的生抽 食盐、鸡粉、蚝油，继续颠锅把调料炒散、炒化。

5.沿锅边淋入一点清水，把火调小一点煨一会儿方便入味，再芶入一些水淀粉，让汤汁更好地包裹在冬瓜表面，淋入明油提亮色泽翻匀后就可以出锅了。

6.好了一道鲜甜如初的海米炒冬瓜就做好了。

3.丝瓜

“丝瓜浑身是宝，谁吃对谁好”，丝瓜中含有多种对人体有益的营养成分，而且对皮肤有很大的好处，能起到美容的作用，具有“养颜第一瓜”的美誉。三伏天多吃些丝瓜，做个免费的美容SPA。

推荐做法：【清炒丝瓜】

1.丝瓜掐头去尾，把外皮削干净，切之前先准备一盆清水，倒进去点白醋，至于目的很显然，防止氧化变黑，把丝瓜切成大小均匀的滚刀块，切好以后赶紧泡在水里隔离空气。

2.再切一点红椒片配个色，大蒜拍碎，剁成蒜末备用。

3.锅内烧水，淋入一点食用油，方便形成油膜保持翠绿，再淋点白醋，进一步防止氧化，再加点盐增加底味，把丝瓜控干水分放进去，大火快速汆一下，丝瓜一返青赶紧捞出来，煮的时间长了容易塌架出水。

3.锅里烧油，把蒜末放进去爆香，多加的蚝油增加鲜味，稍微来一点水化开，加入适量的味精，蚝油是咸的不用放盐了，把丝瓜倒进去大火快速翻匀，再芶点水淀粉，让汁满满当当地挂在丝瓜上面，快速翻炒均匀即可出锅。

4.好了，一道滋补还营养的清炒丝瓜就做好了。

三伏天气温高，大家要注重应季而食，吃些有助于清热解暑的蔬菜，安稳度过三伏天。