桑拿天如何变得凉快
.夏日的热浪和汗水,仿佛都不能阻挡我们追逐梦想的脚步,让我们一起勇敢前行吧!以下是小编为大家收集的 桑拿天如何变得凉快,欢迎学习,大家一起来看看吧!
桑拿天如何凉快
1、穿衣
着装方面,最好选择麻、棉质地衣服,透气性好,同时对皮肤刺激小。在颜色选择上,白色或浅色衣服因为不吸热,相对更凉快,但也更容易吸收紫外线;如暴晒时间较长,可以选择红色衣服。
实验表明,同一材质的白色和红色衣服,在暴晒20分钟后,白色衣服为37.1℃,红色衣服温度为36.5℃。
2、吃
夏季人体消化功能变弱,饮食应以清淡食物为主,粥和汤是不错选择。多喝水也是防暑的重要部分,每天要喝1.5升-2升水,并做到:
喝温不喝凉:运动后喝凉水会使胃肠黏膜毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻,最好喝10℃~30℃的温水。
喝慢不喝快:夏天很容易大口灌水,这样会增加心脏负担,容易引起打嗝或腹胀。
喝水也吃水:除直接喝水补充水分,还要学会“吃水”。黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水,更容易进入细胞。此外,还可自制酸梅汤、绿豆海带汤、三豆汤等解暑饮品。
3、住
夏季每天最好保证8小时睡眠,不要熬夜,睡觉时不要对着风扇或空调直吹。空调的温度不宜太低,以24℃至27℃为宜,最好不低于22℃。室内外温差不宜超过5℃,夜间空调不应低于24℃。
4、行
尽量不要在烈日下进行户外工作或活动,特别是午后高温时段。如在午后有必须的户外工作,要采取防晒措施:在身体裸露部分涂上防晒霜,戴上遮阳帽或使用遮阳伞。如果在户外长时间停留,可尝试用凉水冲手腕,每隔3小时用自来水冲手腕一分钟。
如外出旅游,随身带防晒用具和防暑药物,如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。
预防高温天气小常识
1、别等口渴了才喝水,夏季人们特别容易口渴,所以需要勤喝水,但是喝水不能太急。
2、合理的饮食,高温环境中,人体的水盐代谢和消化等系统会发生显著变化,会导致营养过快消耗,可以食用蔬菜、水果、豆类等食物补充营养。
3、保持充足的睡眠,夏天气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗大,容易感到疲劳,充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于工作和学习,也是预防中暑的措施。
4、防晒装备要齐全,夏季高温时段尽量不要外出,外出一定要做好防晒,遮阳伞、防晒产品、遮阳帽都是高温外出的不错选择。
高温天气对人体的危害
1、对循环系统的影响。高温作业时,皮肤血管扩张,大量出汗使血液浓缩,造成心脏活动增加、心跳加快、血压升高、心血管负担增加。
2、对消化系统的影响。高温对唾液分泌有抑制作用。使胃液分泌减少,胃蠕动减慢,造成食欲不振;大量出汗和氯化物的丧失,使胃液酸度降低,易造成消化不良。此外,高温可使小肠的运动减慢,形成其他胃肠道疾病。
3、对泌尿系统的影响。高温下,人体的大部分体液由汗腺排出,经肾脏排出的水盐量大大减少,使尿液浓缩,肾脏负担加重。
4、对神经系统的影响。在高温及热辐射作用下,肌肉的工作能力、动作的准确性、协调性,大脑反应速度及注意力降低。
最近高温是什么原因
1、全球变暖提供气候背景
当前,全球变暖的趋势已毋庸置疑,近130多年来,全球地表平均温度始终处于增长趋势。过去的几十年,每一个十年的温度都比前一个十年更加温暖。而2011—2015年是有记录以来最热的五年期,2015年是自1800年代末期有现代观测以来最热的年份。在全球变暖的影响下,极端高温事件也越来越频繁。
2、天气系统触发
高温的形成往往是由特定的天气系统直接导致的,其中最典型、最常见的就是有着“高温使者”称号的副热带高压。
从天气预报主持人的口中,我们经常会听到“随着副高的加强,我国江南、华南等地将迎来一轮高温天气”之类的解说词,尤其是夏天。这里的“副高”,说的就是副热带高压。它是在南北半球副热带地区出现的暖性高压系统,是夏季影响我国天气的主要天气系统。由于副高的内部盛行下沉气流,空气增温强烈,同时气压梯度较小,几乎没有什么风。因而在副高控制的地区,往往以晴朗少云的高温天气为主。如果副高强盛,则该地区就会出现干旱等灾害。
除副高外,大陆暖高压、热带气旋、热低压、弱冷锋等天气系统也会催生高温热浪。
3、城市热岛效应
城市热岛效应指的是城市中心比郊区温度高的现象,世界上热岛效应最强的是中高纬度的大中城市,德国柏林城区与郊区的温差曾一度高达13.3℃!
如今,随着城市化进程加快,城市热岛效应更加明显,对高温天气无疑起到了推波助澜的作用。
桑拿天什么时候结束
近期的全国多地,闷热天气持续发展;以至于不少人纷纷致询,这样的“桑拿天”还有多久才能结束?特别是对于长城以北的区域的很多民众来说,都在盼望着。对此,专家表示,根据最新的气象资料分析,通过欧洲气象中心EC数值预报的5日-10日露水凝结温度预报可见,该指标超24℃,且不下雨就会很闷热。目前来看,5日-6日的华北、黄淮将继续“桑拿天”。而在淮河南岸的朋友们,则依然难以摆脱这种困扰。
全国降水量预报图(中央气象台/发)
值得注意的是,业内人士强调指出,形势上研判同样不难发现,8月7日就将进入“立秋”节气,华北看似露水凝结温度依然较高,但因为有冷空南下,降雨增多,闷热感会缓和。8日-9日期间,冷空气继续南下,华北的闷热感彻底消失;预计,9日的河南、山东闷热感也会减轻。但这个季节的冷空气南下幅度有限,淮河以南还会继续高温闷热。