长期高温的十大禁忌
夏天的风情气息似乎充满了无尽的浪漫和期待，让我们一起感受这个充满活力的季节吧！以下是小编为大家收集的长期高温的十大禁忌，欢迎学习，大家一起来看看吧！
长期高温的十大禁忌
清补为主，多食酸甘
中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等食物。尽量不吃辛辣温燥食物，还要避免生食冷饮过度伤及人体内的正气而诱发疾病。
凉拌、清炒是首选
饮食应清淡为主，多食蔬菜瓜果，可以选择青瓜、丝瓜等分水足的蔬菜凉拌或清炒，还可以饮用绿豆汤、百合莲子汤等汤饮，有解暑清热的功效。
补充水分最重要
进入三伏天后气温升高，人体新陈代谢加快，容易大量流汗，适时补充水分很重要。喝水时要小口小口喝，切记不要大口猛灌，这样不但不能补充水分，还会冲淡胃液。
三伏天养生之运动
运动时间选早晚
三伏天暑气盛，尤其是下午，如果要外出运动，首选早晨和傍晚，这是一天之中温度最低的时候，适合进行散步、游泳等运动。
选择吸汗散热衣物
外出运动时建议穿着吸汗、散热的衣物，轻薄的衣服可以加快身体热量散发，避免运动时出现中暑等意外。
避免剧烈运动
剧烈运动容易造成心率加快，身体消耗过多，加上天气炎热，容易导致中暑。在夏季，建议选择游泳、散步等消耗量少的运动。
三伏天养生之睡眠
午睡时间不宜过长
午睡时间建议控制在半小时内。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少，会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
勿贪凉，空调开整晚
不少人晚上开空调开一整晚，其实长期这样容易引发“空调病”，建议在睡前将空调温度调节到合适的度数或者设置定时模式，同时可以准备一个小毯子，盖住肚子等关键部位，防止着凉。
高温天气对人体的危害
1、对循环系统的影响。高温作业时，皮肤血管扩张，大量出汗使血液浓缩，造成心脏活动增加、心跳加快、血压升高、心血管负担增加。
2、对消化系统的影响。高温对唾液分泌有抑制作用。使胃液分泌减少，胃蠕动减慢，造成食欲不振;大量出汗和氯化物的丧失，使胃液酸度降低，易造成消化不良。此外，高温可使小肠的运动减慢，形成其他胃肠道疾病。
3、对泌尿系统的影响。高温下，人体的大部分体液由汗腺排出，经肾脏排出的水盐量大大减少，使尿液浓缩，肾脏负担加重。
4、对神经系统的影响。在高温及热辐射作用下，肌肉的工作能力、动作的准确性、协调性，大脑反应速度及注意力降低。
最近高温是什么原因
1、全球变暖提供气候背景
当前，全球变暖的趋势已毋庸置疑，近130多年来，全球地表平均温度始终处于增长趋势。过去的几十年，每一个十年的温度都比前一个十年更加温暖。而2011—2015年是有记录以来最热的五年期，2015年是自1800年代末期有现代观测以来最热的年份。在全球变暖的影响下，极端高温事件也越来越频繁。
2、天气系统触发
高温的形成往往是由特定的天气系统直接导致的，其中最典型、最常见的就是有着“高温使者”称号的副热带高压。
从天气预报主持人的口中，我们经常会听到“随着副高的加强，我国江南、华南等地将迎来一轮高温天气”之类的解说词，尤其是夏天。这里的“副高”，说的就是副热带高压。它是在南北半球副热带地区出现的暖性高压系统，是夏季影响我国天气的主要天气系统。由于副高的内部盛行下沉气流，空气增温强烈，同时气压梯度较小，几乎没有什么风。因而在副高控制的地区，往往以晴朗少云的高温天气为主。如果副高强盛，则该地区就会出现干旱等灾害。
除副高外，大陆暖高压、热带气旋、热低压、弱冷锋等天气系统也会催生高温热浪。
3、城市热岛效应
城市热岛效应指的是城市中心比郊区温度高的现象，世界上热岛效应最强的是中高纬度的大中城市，德国柏林城区与郊区的温差曾一度高达13.3℃!
如今，随着城市化进程加快，城市热岛效应更加明显，对高温天气无疑起到了推波助澜的作用。
桑拿天如何凉快
1、穿衣
着装方面，最好选择麻、棉质地衣服，透气性好，同时对皮肤刺激小。在颜色选择上，白色或浅色衣服因为不吸热，相对更凉快，但也更容易吸收紫外线;如暴晒时间较长，可以选择红色衣服。
实验表明，同一材质的白色和红色衣服，在暴晒20分钟后，白色衣服为37.1℃，红色衣服温度为36.5℃。
2、吃
夏季人体消化功能变弱，饮食应以清淡食物为主，粥和汤是不错选择。多喝水也是防暑的重要部分，每天要喝1.5升-2升水，并做到：
喝温不喝凉：运动后喝凉水会使胃肠黏膜毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻，最好喝10℃~30℃的温水。
喝慢不喝快：夏天很容易大口灌水，这样会增加心脏负担，容易引起打嗝或腹胀。
喝水也吃水：除直接喝水补充水分，还要学会“吃水”。黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。此外，还可自制酸梅汤、绿豆海带汤、三豆汤等解暑饮品。
3、住
夏季每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，睡觉时不要对着风扇或空调直吹。空调的温度不宜太低，以24℃至27℃为宜，最好不低于22℃。室内外温差不宜超过5℃，夜间空调不应低于24℃。
4、行
尽量不要在烈日下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段。如在午后有必须的户外工作，要采取防晒措施：在身体裸露部分涂上防晒霜，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。如果在户外长时间停留，可尝试用凉水冲手腕，每隔3小时用自来水冲手腕一分钟。
如外出旅游，随身带防晒用具和防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。
桑拿天什么时候结束
近期的全国多地，闷热天气持续发展;以至于不少人纷纷致询，这样的“桑拿天”还有多久才能结束?特别是对于长城以北的区域的很多民众来说，都在盼望着。对此，专家表示，根据最新的气象资料分析，通过欧洲气象中心EC数值预报的5日-10日露水凝结温度预报可见，该指标超24℃，且不下雨就会很闷热。目前来看，5日-6日的华北、黄淮将继续“桑拿天”。而在淮河南岸的朋友们，则依然难以摆脱这种困扰。
全国降水量预报图(中央气象台/发)
值得注意的是，业内人士强调指出，形势上研判同样不难发现，8月7日就将进入“立秋”节气，华北看似露水凝结温度依然较高，但因为有冷空南下，降雨增多，闷热感会缓和。8日-9日期间，冷空气继续南下，华北的闷热感彻底消失;预计，9日的河南、山东闷热感也会减轻。但这个季节的冷空气南下幅度有限，淮河以南还会继续高温闷热。