新疆2023年中考将于6月17日至19日进行

中考随着高考结束渐渐到来，初三学期，一定要把近几年的中考试题重新做一遍，让家长或老师的给自己打分，看看自己能得多少分。下面是小编为大家整理的新疆2023年中考将于6月17日至19日进行，希望对您有所帮助!

新疆2023年中考将于6月17日至19日进行

2023年新疆各地初中学业水平考试于6月17日至19日进行(具体时间见下表)。

2023年乌鲁木齐市41608人报名参加中考，乌市教育招生考试中心提示考生，要自觉遵守考试的各项规定，严禁携带各种通讯工具、电子存储记忆录放设备、有电子显示屏的手表以及涂改液、修正带、透明胶带等物品进入考场。另外，考试期间遇到忘带或丢失准考证、考试用品等困难，立刻联系班主任、学校教务处及时补办准考证。

中考饮食注意事项

第一项注意――饮食多样化

不偏食挑食。由于中考冲刺阶段天气比较炎热，考生的食欲容易受到影响，很容易对一些蛋白质类食物失去兴趣，偏爱冷的、液态的食物(如冷饮、冰果汁、冰饮料等)。而过度食用冷的、液态的食物极易导致胃肠道受到刺激引发一些腹痛、腹泻等症状。因此要控制冰冷食物的摄入，家长可自制绿豆汤供孩子消渴。同时可以改变烹调方式来加工主食和副食，添加新鲜水果和蔬菜增进学生的食欲，加强营养保障。

第二项注意――食量要适中

不暴饮暴食。中考对于学生来说是人生中的一件大事，竞争的压力，盲从地认为加强“进补”的观念，都会让家长精心制作加餐，要求学生增加食量。优考1对1的老师认为学习消耗多就要多吃这种观念是错误的!学生在学习时大脑消耗葡萄糖，如果进食大量食物会让血液转移入胃内进行消化，此时大脑供血不足就容易犯困，从而影响到迎考状态和学习效率。所以正餐要让考生吃好，加餐只要准备点小份水果或两三块饼干即可。

第三项注意――清淡少刺激

清淡少刺激的饮食有利于学生体内的水分以及酸碱保持平衡，不容易引起胃肠道的不适症状。禁食辣油、油炸食品、冰冻西瓜等食物。

第四项注意――新鲜避剩食

夏季是食品细菌性污染的好发季节，特别是剩饭菜很容易被葡萄球菌污染，要避免因摄入了被细菌污染的食品而引起的食物中毒事件，尽量保证冲刺阶段食物的新鲜和卫生。

第五项注意――荤素巧搭配

保证考生吃足够的鱼、禽、肉、蛋、奶、豆制品和蔬菜是食物多样化的要求，而将荤素进行巧妙的搭配比单一的品种更有营养，更利于营养素的吸收。搭配范例如芦笋鸡丁、开洋冬瓜、蛋黄南瓜等。

第六项注意――酸甜勤变换

食物的感官非常重要，为了能保证考生冲刺阶段的食欲不受影响，李群主任建议家长经常变换一下食物口味，不要单调重复食物类型。可以用点酸辣、糖醋、酸甜、咸鲜、葱等香味调整菜肴的味道，保证考生可以愉快地进食，不影响营养素的摄入。

第七项注意――常规戒猎奇

很多家长都会在冲刺阶段绞尽脑汁地为考生准备丰富营养的饮食，但往往是好心办坏事，因为有些是考生不常吃的食物，比如刺猬、蛇、河豚等，虽然是高蛋白食物，但其体内有某些抗体是青少年无法正常吸收的，不但不能达到“补”的效果，还会引起不适症状影响身体状况。所以平常吃的食物，适当改变口味或烹调方法就可以了。

第八项注意――早晚合理餐

考生的一日三餐要定时定量，特别是要保证早餐的质量，如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四节课时血糖水平降低，就会产生饥饿感，反应迟钝，从而影响学习效率。中餐很多学生往往随便在校门口对付，于是家长便会准备过于丰盛的晚餐导致学生大量进食后降低了大脑的效率。因此，李群主任特别提醒，三餐要合理，早餐的主食、鸡蛋、牛奶或豆浆类食物都不能少。中餐到正规的学校食堂就餐，荤素搭配。晚餐最好清淡易消化，可在学习中途添加一个水果补充维生素和矿物质，有利于脑组织对氧的利用，增强记忆效果。

中考饮食如何安排

一、保持考试所需的能量

我们考生在考试期间不管是炎热的天气还是其他，我们要保持好我们的考试所需的能量需要，不要因为天气过热不吃饭或宁可躁着，这会严重影响我们的考试的，所以我们考生要注意自己在考试期间不过怎么样要保持自己的体能，才能有机会把我们的考试考好。

二、充足的大脑能源

用脑的时间，我们大脑的能源可不能缺少，我们在考试期间大脑所需的能量，一般是100毫升的血液里葡萄糖要维持在80~120毫升之间，不能多少，会影响我们考试在做题时的理解能力的，我们的血糖主要在我们平时吃的水果中，所以考试期间水果是不可少的。

三、蛋白质的供给量

我们考试期间要注意蛋白质的供给量，主要是在我们所吃的牛奶、鸡蛋、鱼、肉等豆制品里，所以我们考试期间要注意搭配好我们的饮食，才有助于我们的考试，在考试期间可以多吃点这些食物来增强我们的大脑记忆功能。

四、富含脂肪食物的使用量

脂肪中含有我们大脑所需的磷脂及胆固醇，这些也是我们大脑记忆功能必不可少的物质，所以我们考生要从我们的饮食中取得这些物质，来补充我们所需的能源，可以在牛奶、鸡蛋、动物的肝脏、豆制品及肉类中获取。

在考试期间我们考生要维持好我们每一天的饮食，不要在饮食和消化中影响我们的考场发挥，就得不偿失了，我们要注意自己的过敏食品不要因为缺其中的元素而食用，这也是会影响我们的考试状态的。

中考前复习涨分技巧

一、规划学习有所侧重

每天复习要有所侧重，不可能科科都兼顾。对此小班认为：每天晚上，只要重点复习两个科目就行了。具体来说，当天老师重点复习课本的科目，回家后可做适当的练习题;当天老师重点讲练习的科目，回去后要回归课本，对知识做个梳理。

另外，课堂上老师复习细致的内容，可利用课间休息时间及时消化;课堂上老师复习不够完整的，课后要强化。一周结束时，不忘在周末回顾这周的复习。

二、见缝插针利用时间

要懂得见缝插针利用空余时间。比如早上可以在脑子里快速过一遍昨晚的复习内容;每天中午、下午放学时段有心的同学完全可以利用这十几分钟的时间，留下来再做一篇英语(课程)阅读、背一首古诗词，把比较零散的时间利用起来。

三、归纳总结查缺补漏

所谓的归纳总结，有两个方面，对课本知识的归纳总结和对练习、试题的归纳总结。可以试着归纳课本知识体系，从全局着手由大的知识板块到各个小的知识点，分析各部分联系，形成一张网络，通过联想延伸来记忆。这样一来，哪部分比较薄弱就可刻意加强。

同时，对于典型题目，要归纳出各种常规方法，但不要满足于只用常规方法。试着用发散思维，思考有否其他方法，比较哪种方法最为简便。这样做既锻炼了思维也巩固了知识。

四、劳逸结合精力充沛

人不是机器，脑子也有一定的弹性限度，当发现自己读不下去或心情烦躁时，应抛下书本做些自己喜欢的事，像看看电视、打打球，甚至是上上网。玩是为了有更好的效率和效果，所以应毫无顾虑地放松。

当然，放松也不是无限度的，不玩那些需要时间长、会让自己沉迷于其中的。像看电视，不要选择连续剧;看闲书，可以选择杂志，不去看太长的小说。是在玩的过程中还可以学习，像一些时政新闻，就是不错的选择。等情绪调节好了，再回到书本中。

另外，越临近中考越要注意进行适当的运动，打羽毛球、散步、跑步，每天坚持半小时至1小时的运动，劳逸结合不仅能排解考前的压力，更能帮助自己恢复精力、健康迎考。

中考生应该怎么制定有效的中考目标

综合全能型：3A

你是所有学生都渴望逆袭的目标，你的忧虑不应该是“如何逆袭”，而是“如何不被逆袭”，之所以在这个阶段就能取得这样的成绩，说明你过去的学习方法是可圈可点的，但进入到二轮复习，所面临的学习挑战也逐渐严峻，以往适用的学习方法也有可能渐渐“失灵”，因此一定要及时对自己的学习方法和经验进行总结分析，取其精华去其糟粕，才能持续保持学习优势。

优质潜力型：3B、2B+1A、1B+2A

你在综合成绩上表现比较突出，各科实力也相对平均，同时也具备有往更高水平冲刺的潜力，但成绩越高的人提升的效果就越不明显，因此你的备考之路相对于其它人要更难。在制定新学期学习计划时，你可以在巩固当前成果的基础上，尝试加大“求难”的比例，尝试挑战更高难度的题目，除了课本知识以外积极扩展知识面，冲刺高分。

基础薄弱型：3C、3D、2C+1D、2D+1C

你的综合基础相对薄弱，并存在有较大的学习问题，且更多是由于基础知识的缺漏或掌握程度不佳导致，同时也存在尚未完全适应初中学习方式的可能性，因此在制定新学期备考计划时，要注重基础知识的梳理和吸收，不盲目求难，同时对自己的学习方法和状态进行分析诊断，及时调整改变不适应当前学习状态的方式，以免情况进一步恶化。

偏科型：同时存在B级以上和B级以下科目

语文、英语、数学作为代表科目，其成绩在一定程度上也反映了你对初中知识的掌握情况以及擅长程度，因此当你发现有较明显的偏科倾向时，请一定要对其提高警惕，在新新学期备考计划中加强薄弱科目的学习，尤其学会寻找薄弱科目的学习方法，从根本上扭转偏科劣势。