2023吉林市马拉松开始报名

一件很难熬的事情,而对于那些刚刚接触跑步的“菜鸟”来说,却失去了本应该有的参赛体验,下面是小编为大家整理的2023吉林市马拉松开始报名，如果喜欢请收藏分享!

2023吉林市马拉松开始报名

今日上午，记者从吉林市政府新闻办公室召开的2023吉林市马拉松新闻发布会上了解到：2023年6月11日上午7：30分，2023吉林市马拉松将在吉林市人民广场鸣枪起跑!阔别三年的吉林市马拉松回归了!

据了解，今年比赛线路继续沿用前四届“吉马”的环松花江路线，赛事起点设在吉林市人民广场。其中，全程马拉松终点设在吉林市人民广场，全长42.195公里;半程马拉松终点设在昌邑区嘉园北路，全长21.0975公里;迷你马拉松终点设在吉林一中门前，全长5公里。比赛沿途还将设置群众健身展演项目。本次比赛总规模30000人。其中，全程马拉松7000人，半程马拉松10000人，迷你马拉松13000人。

报名通道将于4月18日12：00正式开启，5月3日18：00截止。其中，全程马拉松和半程马拉松项目将采取抽签方式最终确定参赛名额。迷你马拉松项目不进行抽签，名额先报先得，报满即止。全程马拉松和半程马拉松项目的抽签结果将于5月9日12：00在“吉林市马拉松”赛事官方网站、官方微信平台以及短信通知公布。中签选手需在5月9日12：00——5月12日12：00内缴纳费用。值得一提的是，此前在2021吉林市马拉松报名未退费的选手，此次将保留中签资格，可直通获得参赛名额，也可在报名重启后申请退款。

在赛事举办时段前后延伸一个月，吉林市将组织一系列紧密结合马拉松赛事的文体、商贸活动。6月10日晚，当地还将开展“马拉松之夜”，与所有参赛选手和江城百姓共享吉马浓厚的赛事氛围。

马拉松比赛流程是什么

马拉松比赛分为：报名流程和参赛流程两部分。

报名流程：马拉松的报名一般会在离比赛还有3个月左右的时候进行，我们可以加入当地的跑步群，以便能及时获取报名时间和报名入口。目前国内的很多马拉松都采取抽签的方式决定比赛名额，抽签方式就是大锅绘，所有隶属于一个组别(全马组、半马组、欢乐跑组等)的人放在一起进行同等概率的抽签。抽签方式的好处就是任何人参加比赛的机会是相同的，坏处就是很多跑步大神中签的几率就没有之前那么大。

一般在报名结束后一个月左右会公布抽签结果，中签的人需要在20天左右的时间内缴纳报名费，未中签的人会有一个排序，大家可以按照这个候补排序在报名费缴纳截止日期以后，在有些中签的人因为某些原因放弃交费后，我们依次递补。所以候补排序越靠前，二次中签的几率还是很大的，完了就是等待比赛。这就是整个报名流程。

参赛流程：在比赛前10天左右，赛事举办方会以短信的方式通知你何时在指定的地方领取赛事装备，为期三天左右，一般大家都会选择赛前一天。赛事装备里面就是你的号码簿、赛事指南、短袖、背包等，号码簿上会写明你的分区，我们到时候找自己的分区就好。

很多人不明白马拉松所有选手是如何站位的，其实就是在一条正常的马路上，从出发点按照号码簿上的分区依次沿着公路排开，分区一般以A、B、C开头，A字母的靠前，依次靠后。这时候你不用担心你站在别人后面你用的时间就会比别人长，马拉松比赛分为枪声成绩和比赛成绩，枪声成绩就是枪响那一刻开始计时，而比赛成绩是你跨过起始点开始计时，一般以比赛成绩为准。所以你的顾虑是不存在的。

在比赛的当天除了按分区站位以外，提前到场过安检，当然是先过安检才能到赛场，并请提前一天熟悉赛场。比赛开始后你就跟随大部队跑就好了，中途想上厕所的在赛事指南上标注的指定地方上厕所都是可以的，不会影响比赛成绩。比赛结束后，志愿者会第一时间给你挂上赛事奖牌，然后大家就可以领取完赛大礼包了，礼包里面会有牛奶、水果等，有些还有当地特色。

跑步途中出状况了，怎么办?

1.通常没有系统马拉松训练的人当跑到30--35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。 这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式，主动加深呼吸，一般两三公里后会挺过极点。如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛，不可盲目坚持。

2.小腿肌肉痉挛。遇到医疗志愿者可让其帮忙按摩下，不要觉得没用，小编亲测!十分管用。自己也可伸直膝关节、勾足尖、按摩小腿肌肉，用拇指掐揉小腿肚子中央，则可使痉挛部位缓解，千万不要紧张。如肌肉痉挛严重，应停止比赛。

3.鞋带松落。跑步时鞋带松了后千万不能立即蹲下重系。如果是起跑时鞋带松了，更不能蹲下。慢跑到路边重系，最好是抬鞋踩在栏杆上系鞋带，而不是蹲下，以免系好后猛然起身，造成大脑供血不足，头晕难受。

4.腹痛。就是跑岔气了。岔气时应放慢速度，哪边岔气就举起哪边的手臂跑，如果痛得厉害就走上5分钟，同时做深呼吸。