青海要求各单位每天安排15分钟健身为什么

青海要求各单位每天安排15分钟健身，这是为什么呢?15分钟燃脂训练动作可以做哪些?下面是小编为大家整理的青海要求各单位每天安排15分钟健身为什么，如果喜欢请收藏分享!

青海要求各单位每天安排15分钟健身为什么?

青海计划在全省机关及企事业单位干部职工中掀起健身热潮。据青海省体育局微信公众号3月23日消息，青海省体育局、中共青海省直属机关工作委员会、青海省总工会联合发出通知称，全省各级党政机关、企事业单位在周一至周五每天安排15分钟，因地制宜，采取集中或相对集中的形式组织开展工间健身活动。

健身活动上，以第九套广播体操为主要推广内容，结合“全民健身进机关”活动成果，可选择“八段锦”“24式简化太极拳”等优秀传统健身方法，形式不限。

这份通知指出，广播体操和工间健身制度作为全民健身的重要手段和平台，在推动全民健身活动的广泛开展、提高人民身体素质和健康水平、促进人的全面发展、丰富人民精神文化生活等方面发挥了不可替代的积极作用。当前正处于疫情防控取得重大决定性胜利的关键时刻，在全省范围内建立广播体操和工间健身制度，有利于进一步发挥体育带动全社会复工复产、提振信心、凝聚力量的独特作用，为构建更高水平的全民健身公共服务体系注入新的活力和动力。

“各地区、各单位要从落实全民健身国家战略和健康中国、体育强国建设的政治高度，切实落实广播体操和工间健身制度。”青海省体育局等部门要求，各地区、各单位要明确责任部门，指定专人负责，并根据本地区、本单位实际，制定切实可行的工作计划，确保广播体操和工间健身制度工作落到实处。

要加强宣传引导，提倡劳逸结合，以每日的“小变化”来获取健康受益的“大效果”，以体育锻炼换来健康向上的精神面貌，从而更好地投入工作，提高工作效率。让全体干部职工树立以参与体育健身、拥有强健体魄为荣的个人发展理念，培养锻炼兴趣，形成终身体育健身的良好习惯，营造良好舆论氛围，引领积极向上的社会新风尚。

通知还称，为加强工作检查督导，建立工作长效机制，各级体育部门要会同有关部门加强督促检查，确保各项要求落实到位，定时总结推广普及广播体操、落实工间健身制度工作情况，今年将适时组织举办全省广播体操、工间健身比赛和展演活动，检验和展示广播体操、工间操制度落实情况。

当天，青海省体育局作解读称，自1951年第一套广播体操公布推广以来，广播体操和工间健身制度作为全民健身的重要手段和平台，在推动全民健身活动的广泛开展、提高人民身体素质和健康水平，促进人的全面发展，丰富人民精神文化生活，促进社会主义精神文明建设等方面发挥了积极作用。此次三部门联合发文是继2019年省体育局等七部门联合印发《关于在全省范围广泛推广普及广播体操的通知》后，对推广广播体操和工间健身制度的再部署、再落实。

今年，青海省体育局还将牵头组织举办全省广播体操、工间健身比赛和展演活动，检验和展示青海省广播体操、工间操制度落实情况，进一步营造浓厚的全民健身氛围，引领积极向上的社会新风尚。

健身15分钟有用吗?

有减肥的效果，但是一般最好是保持20分钟以上，这样才有效消耗体内的脂肪含量，相对来说减肥效果比较好，在饮食上也要控制，多吃瓜果蔬菜五谷杂粮，少吃高热量的饮食。

15分钟燃脂训练动作

分享一组全身性的运动组合，在运动过程中把每一个动作都尽全力完成。当然强度也是因人而异，可以根据自己情况做细微的调整。

动作一：勾腿跳

自然站立，挺胸收腹，双手置于臀部后方双腿快速交替向后勾腿，每次脚跟都要碰到手保持身体稳定，动作连贯

动作二：开合跳

站立，挺胸收腹，双臂垂于身体两侧双腿向外跳开，同时双臂向上举过头顶然后再向内跳回，同时双臂还原注意双脚落地时缓冲

动作三：登山跑

俯身，双臂比肩略宽支撑身体，双腿向后伸直，背部挺直保持身体稳定，双臂快速向前交替屈膝

动作四：高抬腿

挺胸收腹站立，双臂屈肘，小臂与地面平行前脚掌发力，双腿快速向前提膝抬腿，每一次抬腿至略高于髋部双臂也可以跟随腿部动作前后摆动

动作五：简易波比

双脚打开与肩同宽站立，俯身下蹲，双臂比肩略宽支撑身体双腿交替向后伸直，然后再交替向前收回后起身，起身的同时双臂上举然后再次俯身下蹲可以加快动作，起身的时候向上跳起

动作六：跳绳

身体自然站立，双脚稍微分开，挺胸收腹掌心相对或向下，手腕发力摇绳用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚掌或脚跟落地可以根据自己能力与喜好加入变式让动作更有趣

动作间休息30秒，每次2-4组，每次15分钟左右，如果身体状况允许可以天天进行，但运动前的热身与结束后的拉伸与运动本身同等重要，一定不要舍弃。