8小时睡眠论可能是错的怎么说

8小时睡眠论可能是错的怎么说?如果在8小时睡眠2小时深睡眠可以吗?下面是小编为大家整理的8小时睡眠论可能是错的怎么说，如果喜欢请收藏分享!

8小时睡眠论可能是错的怎么说?

近日，一位专家指出8小时睡眠论可能是错的。这位专家表示：实际上睡的好和睡眠时间的长短并没有必然联系。睡眠8小时只是一个伪命题。我们的睡眠是按照睡眠周期来计算的，一个睡眠周期为90-120分钟，所谓的8小时睡眠论就是按照4-5个睡眠周期来算的。如果按照睡眠周期来算，你的睡眠6小时也行，睡眠10个小时也行，这都是因人而异的。

其实睡眠时间并不是那么重要，重要的是要有规律，比如很多爱晚睡的年轻人，突然决定今天晚上要早点上床补个觉，或者周末疯狂补觉，都可能会造成睡不着或者睡不好的问题。对我们身体来说，睡眠时间固定了，再推迟一小时或提前一小时都是在“倒时差”，想要保证睡眠质量，一个是要遵循固定的节律，另一个是尽量不要强行中断夜间睡眠。8小时睡眠从来只是一个平均值，而不是一个必选项!

8小时睡眠2小时深睡眠可以吗?

深睡眠是属于最高质量的睡眠，一般深睡眠只占睡眠整个过程的25%。人的睡眠过程一般可以分为4个周期，基本上两个小时左右为一个周期，如果在一个周期内深睡眠能达到30分钟就是最好的。

如果每天晚上有8小时的睡眠时间，深睡眠时间2个小时左右，对身体的健康是最有益处的。足够的深睡眠时间，有利于体内激素的分泌、修复疲劳的消化系统等，可以解除一天的疲劳。

每天8小时睡眠包括午睡吗?

每天八小时健康睡眠是包括午睡的。对于10至18岁的这一个群体，每天都需要8小时的睡眠时间的，18至50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间。成年人应该在6至9个小时。比如晚上10至11点睡觉，早上6至7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。长睡眠型是8小时左右和短睡眠型是6小时左右，其实4至10小时都属于正常范围。

每天八小时健康睡眠是包括午睡的。对于10至18岁的这一个群体，每天都需要8小时的睡眠时间的，18至50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间。成年人应该在6至9个小时。比如晚上10至11点睡觉，早上6至7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。长睡眠型是8小时左右和短睡眠型是6小时左右，其实4至10小时都属于正常范围。

人体每天保持7到8个小时的睡眠，就完全可以保证每天的正常活动呢。如果以前没有午休的习惯的话，这种情况是没有问题的，能够正常的完成工作或学习。只不过有些人养成了午休的习惯，中午不睡觉的话会影响白天的工作状态。