8小时睡眠论每个人都适用吗

相信大家都听过这个说法，每天要睡够8小时，不然就是不健康的表现。下面是小编为大家搜集整理的关于8小时睡眠论每个人都适用吗，供大家参考，快来一起看看吧!

8小时睡眠论每个人都适用吗

相信大家都听过这个说法，每天要睡够8小时，不然就是不健康的表现。但很多人每天的睡眠无法达到这个时长，于是会非常的焦虑。然而“8小时睡眠论”真的需要严格遵守吗?’

据世卫组织发布的数据显示，全球范围内大约有27%的人存在睡眠障碍。而在我国，81%的人群每日睡眠时间不足8小时。

最早出现睡眠8小时其实是与8小时工作制一起提出来的，当时西方国家的工人每天普遍要工作10~11个小时，且没有固定的双休日。

超长的工作时间严重剥夺了工人的睡眠时间，疲劳引发的事故的情况也频频发生。于是西方的工人经过艰苦的多年搏斗才换来了8小时的工作制，当时工人们的口号就是8小时工作、8小时睡眠、8小时休闲。

8小时睡眠论就是由此而出来的，但前英国睡眠协会会长尼克·利特尔黑尔斯却对此提出了质疑，他认为盲目的一刀切要求8小时睡眠是不科学的，反而会给人带来很大的焦虑感。

不同人所需要的睡眠也不同，我们不能盲目地要求自己必须要睡够8个小时，这样做反而容易起到适得其反的效果。

睡眠是否充足，要根据自己的实际情况来做出判断，如若你在睡了7小时之后醒来非常的神采奕奕，那则说明你的睡眠时间是充足的。没有必要再强迫自己多睡一个小时，不然反而容易起到反效果。

老年人遇到睡眠问题怎么办

对于一些存在睡眠问题的老年人而言，在生活中或可通过这些事情来改善自己的睡眠，具体该如何做呢?

首先，要保持睡眠环境的舒适，房间内的温度要保持在26℃左右为宜，环境要保持昏暗，有助于褪黑素的分泌。同时要选择舒适的枕头和被子，这也和睡眠质量息息相关;

其次，睡前要注意保持情绪的稳定，不要大喜大怒，也不能摄入过多的食物，否则也容易导致睡眠质量受影响;

最后，一些本身存在基础性疾病的老年人，一定要按时吃药来控制病情，也可以适当地按摩帮助身体放松。同时睡前要让自己的身体保持干净舒适，对于促进睡眠有很大的帮助。

失眠了怎样尽快入睡

1、服用安眠药：最直接、最简单的治疗失眠的方法，但是，治标不治本。

2、音乐助眠：睡前听一些舒缓的音乐，有利于神经系统的放松，人在放松的状态下更容易入睡，睡眠质量也会提高。

3、调整光线：调暗卧室内的灯光，明亮的灯光会干扰大脑，让大脑不停思考，当然，遮住外界的光线，也是同样的道理，隔绝掉外界干扰，才能睡得安稳。

4、喝点牛奶：睡前喝杯牛奶，能够促进身体分泌褪黑素，缩短入睡时间，改善睡眠质量。

5、调整室内温度：过高或者过低的室温，都会分散大脑的注意力，把室内温度调到适合身体舒适的温度，更有利于帮助快速入眠。

6、排除干扰：放下手机和平板，抵制电子产品的诱惑，同时，杜绝频繁观看闹钟和时间，避免焦躁心理的产生。

7、选择贴身舒适的睡衣，尤其是透气的衣物，温暖舒适，可以让身体更好的放松下来，帮助入眠。