8小时睡眠论可能是错的吗

大家都认为每天睡够8小时就是健康的睡眠，可是为什么很多人睡够8小时后身体反而更疲劳。下面是小编为大家搜集整理的关于8小时睡眠论可能是错的吗，供大家参考，快来一起看看吧!

8小时睡眠论可能是错的吗

相信大家都听过这个说法，每天要睡够8小时，不然就是不健康的表现。但很多人每天的睡眠无法达到这个时长，于是会非常的焦虑。然而“8小时睡眠论”真的需要严格遵守吗?’

据世卫组织发布的数据显示，全球范围内大约有27%的人存在睡眠障碍。而在我国，81%的人群每日睡眠时间不足8小时。

最早出现睡眠8小时其实是与8小时工作制一起提出来的，当时西方国家的工人每天普遍要工作10~11个小时，且没有固定的双休日。

超长的工作时间严重剥夺了工人的睡眠时间，疲劳引发的事故的情况也频频发生。于是西方的工人经过艰苦的多年搏斗才换来了8小时的工作制，当时工人们的口号就是8小时工作、8小时睡眠、8小时休闲。

8小时睡眠论就是由此而出来的，但前英国睡眠协会会长尼克·利特尔黑尔斯却对此提出了质疑，他认为盲目的一刀切要求8小时睡眠是不科学的，反而会给人带来很大的焦虑感。

不同人所需要的睡眠也不同，我们不能盲目地要求自己必须要睡够8个小时，这样做反而容易起到适得其反的效果。

睡眠是否充足，要根据自己的实际情况来做出判断，如若你在睡了7小时之后醒来非常的神采奕奕，那则说明你的睡眠时间是充足的。没有必要再强迫自己多睡一个小时，不然反而容易起到反效果。

60岁后，最佳睡觉时间是多少?

那么，对于一些上了年纪的人来说，睡眠减少是否是常态?他们应该将每天的睡眠保持在多久才是合适的呢?

美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会曾进行过一项研究，研究发现每日睡眠时间在6~8小时的人，相较于睡眠时间>8小时的人，死亡率会更低。不同年龄段的人群，对于睡眠的需求也不同。

①0~3个月：每日推荐睡眠时间为14~17小时;

②4~11个月：每日推荐睡眠时间为12~15小时;

③1~2岁幼儿：每日推荐睡眠时间为11~14小时;

④3~5岁幼儿：每日推荐睡眠时间为10~13小时;

⑤6~13岁：每日推荐睡眠时间为9~11小时;

⑥14~17岁：每日推荐睡眠时间为8~10小时;

⑦18~25岁：每日推荐睡眠时间为7~9小时;

⑧26~64岁：保持睡眠范围在7~9小时为宜;

⑨>65岁：保持睡眠范围在7~8小时为宜。

一般情况下，50岁左右的老年人每天的睡眠时间保持在7~9小时即可。

青少年一天睡几个小时最好

青少年一天睡8-10个小时左右比较好。

青少年的脑力和体力都处在生长发育的重要阶段，同时也是青少年精力旺盛，活动量较大的时期，也是学业繁重的重要时刻。青少年每天最好睡够8小时，不仅能让人体各个脏器以及大脑得到有充分的休息，还能让白天保持充沛的精力。

如果一天的睡眠时间在10小时以上，会打乱人体本身的生物钟，还会造成食欲不振、精神减退、记忆力下降、饮食紊乱等严重问题。

如果一天的睡眠时间不足8小时，还经常熬夜，会导致自身的内分泌失调，使免疫力下降，从而会导致易生病，同时记忆力也会减弱。为了改变熬夜习惯，可以在白天进行适当的运动，在睡前可以喝奶或是温水，也可以在睡前洗脚促进睡眠。

只有保证足够的睡眠时间，青少年才能在睡眠中接受更多的人体促进生长发育的激素分泌，为了更好的吸收，还要早睡早起。