8小时睡眠论可能是错的真的吗

8小时睡眠论可能是错的!这是真的吗?睡眠不足8小时的危害具体有什么呢?下面是小编为大家整理的8小时睡眠论可能是错的真的吗，如果喜欢请收藏分享!

8小时睡眠论可能是错的真的吗?

近日，一位专家指出8小时睡眠论可能是错的。这位专家表示：实际上睡的好和睡眠时间的长短并没有必然联系。睡眠8小时只是一个伪命题。我们的睡眠是按照睡眠周期来计算的，一个睡眠周期为90-120分钟，所谓的8小时睡眠论就是按照4-5个睡眠周期来算的。如果按照睡眠周期来算，你的睡眠6小时也行，睡眠10个小时也行，这都是因人而异的。其实睡眠时间并不是那么重要，重要的是要有规律，比如很多爱晚睡的年轻人，突然决定今天晚上要早点上床补个觉，或者周末疯狂补觉，都可能会造成睡不着或者睡不好的问题。对我们身体来说，睡眠时间固定了，再推迟一小时或提前一小时都是在“倒时差”，想要保证睡眠质量，一个是要遵循固定的节律，另一个是尽量不要强行中断夜间睡眠。8小时睡眠从来只是一个平均值，而不是一个必选项!

睡眠不足8小时的危害

成年人每天睡眠时间应该在7-8个小时，如果每天睡眠不足8小时，长此以往可能会影响精神状态、导致免疫力下降，也有可能诱发心脑血管疾病。

1、影响精神状态：如果每天的睡眠时间低于8小时，属于睡眠不足，通常会影响白天的精神状态。可能会导致过度困乏、精神不振、做事情提不起兴趣，也有可能导致注意力不容易集中、记忆力下降;

2、导致免疫力下降：如果每天的睡眠时间都不足8小时，可能会导致人体免疫系统受损，使免疫力下降，容易被细菌、病毒等感染而诱发感染性疾病;

3、诱发心脑血管疾病：长期睡眠不足，大脑细胞得不到充分休息，过度疲劳的情况下，有可能导致血压波动，进而引起高血压。此外，长期睡眠时间不足可使心脏负担加重，导致心肌供血不足。长期如此可能会引起心律失常等心脏疾病，也可能因为血压波动过大等原因诱发脑出血等脑血管疾病。

睡眠不足8小时会变笨吗?

长期睡眠不足可能使人变笨，睡眠不足8小时，通常并不会直接导致有变笨的现象。但如果长时间积累容易引起神经衰弱，从而导致记忆力下降，或者平时的工作和学习效率降低。建议保持充分的睡眠休息时间，劳逸结合。

睡眠不足8小时，通常并不会直接导致有变笨的现象。但如果长时间积累容易引起神经衰弱，从而导致记忆力下降，或者平时的工作和学习效率降低。要尽可能根据本身的年龄阶段，保持充分的睡眠休息时间，劳逸结合，在白天要坚持身体适当的户外有氧运动锻炼。同时要加强饮食营养，不要抽烟饮酒。