为什么年轻人越来越亚健康

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为什么年轻人越来越亚健康

对此，孙红霞医生表示，生活方式是影响年轻人健康的重要因素。例如长时间玩电子产品，可能造成成瘾性，影响睡眠，可能会引发一系列的疾病;年轻人现在待在封闭空间中时间较长，空调使用过高或过低都可能会对身体造成伤害;再者年轻人肥甘厚味的饮食方式也会对身体造成影响。

年轻人亚健康原因有很多，比如：

1、熬夜

熬夜绝对可以说是亚健康的第一杀手。不管是因为工作学习的原因，还是夜生活的缘故，现在的年轻人睡得是越来越晚了。很多年轻人基本不到凌晨不睡觉，其实这样对身体造成的伤害是无法估计的。长时间睡眠不够以及熬夜晚睡会将人体自身的生物钟打乱，时间一长，身体就越来越亚健康了。长期的熬夜的人不仅会脸部皮肤会变得暗黄，白头发会随之多起来，而且还会大大降低人体的免疫力。

缺乏运动

发现现在有一个很普遍的现象，锻炼身体的老人居多。年轻人能趁空闲时间去好好做锻炼的少之又少。人想要有个健康的身体，运动是必须的。常常进行有氧运动的好处在于可以改善身体的血液循环，帮助身体排出毒素，增加机体的免疫力，身体自然而然就不会有那么多亚健康的状态。

不良的饮食习惯

饮食不规律几乎已经成为时下年轻人的标签之一了。有的人会因为工作和学习的原因在吃的方面不讲究，三两下将食物吃入肚子里，然后继续工作或者学习。有的人会在节假日的时候大量摄入高脂高油的食物，一旦放松下来，就暴饮暴食。虽然大家都知道这样的吃饭是极为不好的，但依旧有不少人还是保持着这样的饮食习惯。

想要身体变得越来越健康，上述的三个因为必须要改掉。尤其是熬夜，这对身体的伤害真的不是一星半点。虽然亚健康不算是一种病症，但长此以往，肯定会将身体拖垮的。到时再回头调养身体，只会花数倍甚至是几十倍的代价。更有甚者，还会造成不可挽回的后果。所以对于亚健康这个问题，大家应该重视起来。

亚健康怎么调理

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，患者可通过饮食、运动以及药物进行综合调理。

1、饮食：饮食要全方面营养摄入，改掉挑食的习惯，多吃维生素、优质蛋白质、矿物质等食物，比如牛奶、瘦肉、蛋类、鸡肉、鱼类等，目的是提高身体的免疫能力。食物要保持清淡和容易消化，尽量少油少盐，并做到戒烟戒酒。

2、运动：避免久坐久躺，要通过运动提高身体的综合素质，可以在饭后半小时制定合理的运动计划，每天保证30分钟以上中等强度的运动，比如跑步、骑单车、打球等。同时要养成良好的生活作息时间，避免长时间熬夜，工作要劳逸结合，不要过度劳累，心情也要保持愉快。

3、药物：容易上火的人群可以吃清热解毒的药物调理，比如金银花、连翘、穿心莲、板蓝根、大青叶等，起到降心火作用。体内湿气比较重的可以吃茯苓、白术、薏米等，也可以吃理中丸或者附子理中丸等中成药，可起到祛除湿气的作用。而气虚体质的患者可以服用生脉饮、黄芪颗粒等药物调理，增强身体免疫力。