春分养生注意事项

春分是一个很重要的养生时节，但养生需要注意自己的体质，不同体质的人养生的方法也是不同的。下面是小编为大家带来的春分养生注意事项（大全），希望大家能够喜欢!

春分养生注意事项

1、精神养生

精神方面，我们要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的心情，做到安养神气，千万不可以大喜大悲、情绪剧烈波动，会不利于我们肝气的疏泄。春分意味着春天到来了，这个时候最适合郊游踏青，可以在天气晴朗的时候，跟朋友结伴郊游，增广见闻，有利于肝气的疏泄。

2、起居养生

虽然春分天气开始逐渐回暖，但日夜的温差还是比较大的，而且时不时就会有寒流入侵，天气比较多变，有时候甚至阴雨连绵。这个时候，要注意添减衣被，衣服可以下厚上薄，主要注意下肢和脚部保暖，最好能够出一点汗，可以散去冬天的寒邪。尤其是老人和小孩，抵抗力比较差，容易患流感，更应该注意适时添减衣被，可以多晒晒太阳，有利于祛散寒邪。

3、饮食养生

春分与惊蛰都是属于仲春，这个时候肝气旺，肾气虚，所以在饮食方面要少吃一些酸的东西，可以多吃一些辛辣的食物，有助于护肾补肝，同时，因为肝气旺，易克脾土，而且雨水较多，湿气比较重，因此饮食方面也要注意健脾祛湿。可以多吃一些姜、葱、荞、淮山、椰菜等，也可以结合药膳进行调理。

不同的体质对应的养生饮食也不同。

平和体质：也就是正常体质，春分养生只要注意合理搭配饮食即可。

气虚体质：平时容易虚弱、感到疲劳、常出虚汗、感冒。除了在饮食上多调养以外，还要多多运动，对补气有比较大的效果。

阳虚体质：平时手脚、胃部会比较怕冷。春分是阴阳平衡的时期，但阳虚的人，阳不能跟阴平衡，容易腹泻，应该科学膳食、注意温补。

阴虚体质：平时皮肤干燥、手脚心发热、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、大便易干结。可以多吃一些鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

瘀血体质：平时容易出现黑眼圈、女性痛经的症状，年纪大的人血液黏稠，皮肤容易出现瘀血斑点。可以多吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

湿热体质：平时容易出现粉刺和暗疮，有口臭、小便黄的情况。可以多吃一些冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

气郁体质：平时情绪比较低落，容易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。也可以趁着春分时节，出去郊游踏青。

痰湿体质：这类体质的人比较肥胖、肢体困重。应该多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

过敏体质：平时容易出现荨麻疹、过敏的情况，皮肤一抓就红。应该少吃海鲜和辛辣刺激的食物，少喝白酒。

春分饮食养生方面应该多吃一些时令蔬果，比如韭菜、豆芽、莴苣、葱、蒜苗，还有草莓、杏、李、桑葚、樱桃等;多调养肠胃，比如双休日只吃早晚两顿，或者用稀粥、水果、蜜糖水这些来代替正餐，可以减轻肠胃负荷;平时少喝酒，避免给肝脏带来过大的负担，可以多喝一些菊花茶、金银花茶、白开水。在中医里，甘味食物可以滋补脾胃，比如大枣和山药。