中学生小型体育活动策划书

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中学生小型体育活动策划书【篇1】

为切实推进“阳光体育运动”确保学生一小时体育活动时间，提高体育活动质量，牢固树立“健康第一”的理念，激发学生的运动兴趣，促使学生乐于主动参与体育锻炼，形成终身体育锻炼意识，特制订本方案。

一、组织领导

组长：

副组长：

成员：

二、保障措施

使本活动落实到位，安全有保障，措施如下：

1、领导小组成员，特别是主要领导要高度重视，分工明确，经常监督检查，并将检查情况与教师月工作考核挂钩

2、体育组要确保活动设施的安全，做到经常检查维修，保质保量。

3、学校结合省农村合格学校的验收，按标准配齐配足相关体育活动的设施设备，力保使器材得到补充、丰富，使空间得到扩展。

4、学校要站在“依法治校”的高度，严格执行上级规定，大课间活动上、下午各30分钟列入作息时间表。以切实减轻学生过重课业负担提供足够的活动时间。

5、科学合理地安排，保证学生每天不少于1小时的体育活动时间和活动实效，充分发挥校体育场的功能。

6、分块划片，按活动项目固定活动区域，以便管理和辅导，以保证活动正常化、秩序化、科学化。

三、活动组织方法：

1、按照课外活动轮流表进行活动，每周轮转一次。

2、各班由体育委员领取、归还器材。

3、各班分小组进行活动，由小组长组织锻炼。

4、班主任跟班组织并负责学生安全。

5、体育教师负责运动场整体活动秩序，辅导学生活动、统一集合时间。

四、活动管理：

（一）对教师的管理：

1、领导小组要经常督查教师到岗情况，由值周领导负责。

2、每天下午第三节课后值周到体育办公室清查登记教师到岗情况，小结前一天的活动情况。

3、教研组长经常从技术上要求和指导体育教师开展体育活动。

4、体育教师必须认真组织学生活动，既要面向全体学生，又要有针对性的个别辅导。

5、活动期间，教师不能迟到、早退或不到场，若有违反，按课堂管理制度处罚。

6、班主任要始终坚守在活动场地，负责活动安全，维护活动秩序。

（二）对学生的管理：

1、除雨天（地面潮湿）和放假时间外，没有非常特殊的情况，全校学生都要参加课外体育活动。

2、学生必须严格按照教务处的安排开展活动，未经同意不能随意参加其他的活动项目。

3、各班每天活动前后均要集合，清点活动人数，不得迟到、早退和不参加活动。

4、体育委员活动前后，必须向本班班主任简要汇报参加活动人数、活动开展情况，组织部分学生归还体育器材。

5、爱护公物，不能损坏体育设备，对故意损坏者，视其情节轻重，给予批评教育、记过、赔款等处分。

6、活动中发生意外，应立即报告班主任和体育教师，尽量减少器材的损坏和人员的损伤程度。

中学生小型体育活动策划书【篇2】

为贯彻落实青岛市《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，深入实施中小学课外文体活动工程，学校将积极开展阳光体育运动，促进学生全面发展和健康成长。根据市教体局关于举办全市第十五届（20__年3—6月）中小学生体育节的文件精神，结合学校实际，特制定《20__年实验初中体育节活动方案》。活动方案如下：

一、指导思想

本届体育节以“人人参加阳光体育，促进师生健康成长”为宗旨，通过各种形式的体育活动，增强广大师生的健康体质，提高广大师生的健康水平。

二、活动主题

本届体育节的主题是健康、文明、育人、向上。

三、活动形式及内容

本届体育节以组织全校师生踊跃参加体育锻炼、开展阳光体育运动、深入实施全国中小学课外文体活动工程为主要内容。各班级要根据实际和学生的身心特点，认真开展“体育、艺术2+1项目”实验，不断丰富大课间和课外体育活动内容。

具体内容包括：

1、举办学校特色体育节活动暨“体育、艺术2+1”项目活动

2、《国家学生体质健康标准》达标活动；

3、举办体育节趣味运动会比赛；

5、举办校园广播体操比赛；

6、举办校篮球比赛

7、以班为单位利用课外活动时间和双休日，举办各种形式的体育专题报告、体育讲座、体育知识竞赛、远足以及举办以体育为内容的美术、书法、摄影作品展览等活动；

8、举办教职工排球比赛；

9、举办体育节优秀组织班级、先进个人评选活动。

四、组织领导

组长：__

副组长：__

组员：__

五、有关要求

1、统一思想，加强领导。举办体育节，不仅能提高师生的体育兴趣，而且对增强师生的体育意识、提高体育素养、养成终身体育锻炼习惯等方面都有重要意义。各班要充分认识举办体育节的意义，大胆创新，搞出特色，保证本届体育节活动的质量。（责任人：领导小组）

2、广泛宣传，深入发动。要认真做好宣传发动工作，使广大师生了解活动的目的、意义、时间、内容和要求，积极踊跃地参加到各项体育活动中来，让师生“到阳光下，到操场上，到大自然中陶冶身心”。（责任人：团委）

3、精心组织、保证安全。学校要在全面抓好学校体育工作的基础上，精心组织好体育节期间的各项活动，使各项活动扎实有效。在各项活动中要注意把各种形式的体育活动与实施《国家学生体质健康标准》、“体育、艺术2+1项目”实验和体育集体竞技项目活动的开展有机地结合起来。同时，重视加强安全防范措施，确保不发生伤害事故。（责任人：艺体教师、班主任）

4、以体育节为载体，加强学校德育工作。办好体育节，有利于振奋师生精神，增强师生凝聚力，优化师生成长环境，形成优良的校风。各班要注意发掘体育节活动的德育功能，寓德育于体育节各项活动之中，把丰富多彩的体育节活动作为德育工作的重要载体，从而进一步加强和改进德育工作。（责任人：政教处）

5、做好活动总结。对开展体育节活动取得优异成绩的班级及个人进行表彰。（责任人：教导处）

六、具体活动安排

活动时间活动内容活动要求落实部门

三月份

1、体育节开幕式

2、体育讲座

1、体育教师认真准备讲座内容，利用体育课等时间，向学生传授体育活动的常识。

教导处各级部体育组

四月份

师生趣味运动会

以集体比赛为主，精心设置项目，保证全体师生在身体力行的情况下，做到人人参与，师生同乐，共建健康和谐校园。

教导处各级部体育组

五月份

1、广播体操比赛

2、教职工排球

3、以体育为内容的板报评比活动

4、篮球比赛

1、各班举办以体育为内容的板报评比活动，

2、各班要合理安排时间，加强对广播体操的训练，做到动作整齐、规范。

3、各班积极参与篮球比赛。做的公平竞赛。

教导处团委各级部体育组

六月份

1、以体育为内容的书法、绘画、摄影作品展

2、篮球比赛

3、体育节表彰会

1、各班要认真组织挑选2—3副优秀作品参加展评。

2、加强学生篮球兴趣的培养及技能的提高，愉悦身心，争创佳绩。

3、落实好先进班级先进个人的评比、表彰活动。

美术组各级部体育组教导处

附件：实验初中体育节优秀组织班级评选条件

1、体育节活动，班主任重视，指导有方。

2、体育节活动，内容丰富，形式多样。做到人人参加，并有创新、有特色、有实效。

3、体育节活动，组织精细、措施有力、工作扎实、成效显着、无伤害事故；

4、积极组织学生参加全校统一组织的活动，并获得较好成绩。

5、积极开展阳光体育活动；以班级为单位举办了体育集体竞赛项目等比赛。

中学生小型体育活动策划书【篇3】

一、指导思想

为认真贯彻中央政治局会议精神，把学校体育工作作为全面推进素质教育的重要切入口和突破口，吸引广大学生走向操场，走进大自然，走到阳光下。积极参加体育锻炼，确保“阳光体育运动”落到实处，培养学生良好的体育锻炼习惯，切实提高学生的体质健康水平。我校把开展“大课间操”活动作为重要途径之一，保证学生每天一小时体育锻炼时间，增强学生的体质，提高学生的心理素质和道德素质，促使学生主动参与体育活动、艺术活动，使锻炼成为习惯，使学生终生受益。

二、目标和原则

(一)目标

1、促进学生健康成长，形成健康及终身体育意识，确保“健康第一”思想落到实处。

2、让学生主动地参与、学习、享受体育，激发学生的运动兴趣，发挥学生的学习积极性和潜能。

3、改革学校课间操，优化课间操的时间、空间、形式、内容和结构，使学生乐于参加，主动地掌握健身的方法并自觉锻炼。

4、促进师生间、生生间的和谐关系，提高学生的合作、竞争意识和交往能力。

5、丰富校园文化生活，营造积极向上的学风。

(二)原则

1、教育性原则。开展大课间活动，以达到对学生的促德、健体、调智、审美等的教育功能，重视活动过程的教育。

2、科学性原则。根据学生的身心发展的规律及特点，以及学校的实际情况，科学合理的安排大课间的课程计划和活动内容。

3、全体性原则。师生全员参加，充分发挥师生的积极性和创造性，达到全体健身的目的，促进师生间、生生间的和谐关系。

4、创造性原则。根据学校场地的特点，科学合理的安排一些活动内容。

三、组织机构

为使大课间活动真正的落实到实处，高质量的进行，学校除了在时间和课程计划给予保障以外，还要在制度上为大课间活动给予保障。校长亲自抓，由班主任和体育教师具体负责，搭班老师协助组织管理好本班学生，做到齐抓共管，层层负责，切实抓好体育工作和大课间活动。

大课间活动领导小组：

组长：欧阳湘

副组长：林燕、钟厚德

成员：

1、体育指导组：全体体育老师

2、各年级负责协调和督导领导：各年级组长、全体行政

3、巡视：值日员护导老师

四、活动形式

我校大课间活动安排在每周的星期一至星期五上午第二节课后进行，时间为25分钟。采用集中——自由组合——按项目分组活动相结合的形式，有合有分，旨在全员参与，体现快乐学堂，快乐体育，快乐成长的新理念。

(一)场地划分

详见大课间活动场地划分图

(二)大课间活动流程

1、集合、整队。(4分钟)

2、全校学生齐做广播操《希望风帆》、武术健身操《旭日东升》。(3-8分钟)

3、各年级在指定场地分组、分项活动。(10-15分钟)

4、以班级为单位集中收拾活动器材、解散、列队进教室，作好上课准备。(3分钟)

六、活动要求：

1、注意有序开展活动，安全第一。

2、负责每次大课间活动的教师要提前到位，准备好器材。

3、各项目活动限在规定的活动区域进行。

4、带班教师要鼓励学生参加活动，适时进行安全教育，杜绝伤害事故的发生。

6、对于开展大课间活动有特色的班级，年级，学校将予以奖励。

7、如有活动变化，将及时通知各班。雨天各班自己安排室内的活动。

中学生小型体育活动策划书【篇4】

根据县教育局会议要求，为全面推进素质教育，积极贯彻“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，进一步加强学校体育工作，切实增强学生体质，促进和谐校园建设，蓬勃开展“阳光体育活动”。结合我校的实际情况，特制定本实施方案。

一、活动宗旨

贯彻落实学校体育工作会议精神，牢固树立“健康第一”、“以人为本”的指导思想，以培养德才兼备、身心健康、体魄强健、意志坚强的一代新人为己任。以阳光体育运动为载体、以体育运动为题材，在全校掀起体育锻炼热潮，切实增强学生体质，切实减轻学生课业负担，全面推进素质教育，促进学生全面发展。

二、活动主题

参与体育运动，享受阳光体育，让体育运动成为一种习惯。

阳光体育，我参与；运动地带，我做主；走进操场，做阳光少年

三、活动口号

我运动，我健康，我快乐

四、实施对象

七、八、九年级全体学生 五、组织机构

组 长：刘红学

副组长：贾红卫 马牛牛 杨吉明

成 员：伊辉俊 王大雷 许国华 陈霞 韩宗海 王景峰及各班班主任

五、实施目标：

通过“阳光体育运动”的开展，逐步完善学校的体育设施建设，丰富学生课内外体育活动内容，使学生每天在校锻炼时间不少于一小时，促进学生身体健康、心理健康和社会适应能力的提高。

1．树立科学的人才观，充分认识体育对强身健体、陶冶情操、启迪智慧、壮美人生，以及培养团结、合作、坚强、献身和友爱精神，弘扬民族精神的积极

作用。

2．开展阳光体育运动，要与体育课教学相结合，通过体育教学，教育、引导学生积极参加阳光体育运动，增强学校体育工作的活力和吸引力。

3．与课外体育活动相结合。保证学生每天能有一小时的体育锻炼时间

4.营造良好的舆论氛围。通过多种形式，大力宣传阳光体育运动，广泛传播健康理念，使“健康第一”、“达标争优、强健体魄”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号家喻户晓，深入人心。建立评比表彰制度，对在阳光体育运动中取得优异成绩班级给予加分，以唤起全体老师对学生体质健康的广泛关注，支持阳光体育运动的开展。

5．建立学校体育活动的长效机制，营造人人参与、个个争先的氛围，形成促进青少年健康成长的良好育人环境。通过学校体育活动，保证每名学生至少掌握两项日常锻炼运动技能，养成终身体育锻炼的习惯。

六、实施主要内容、时间、方法与要求：

（一）．主要内容：

1．各年级保证开足体育课，每天坚持“两操”,即：广播体操、眼保健操。

2．根据学校的场地条件将跳绳、长跑等作为课外活动阳光运动的主要内容。

3．在每天的活动中穿插学校的特色教育，如校园集体舞等的活动。

（二）时间：

每天利用早操、课间操及活动进行锻炼。

（三）方法：

根据我校场地小，在校学生多，操场面积小的特点，采取以年

级为单位，室内、室外分班活动的形式。室外以广播操、跳绳等体育锻炼为主，室内以眼保健操及班级自己创造特色活动为主。

1．体育课由专职的体育教师上课，学生在教师的指导下学会锻炼的技术与方法，培养学生对体育运动的乐趣和养成体育锻炼的习惯，促进学生体质健康。

2.早操、课间操及活动由班主任老师上课（体育教师巡视指导），早操：

九年级到操场训练长跑，七、八年级在教室做眼保健操。课间操：七年级、八年级做广播操。活动：开展体育兴趣小组活动。

3、兴趣小组学生根据自身情况自选项目。主要项目有：踢毽子、跳皮筋、篮球、乒乓球、跳绳等。

4．通过举办校级体育比赛，开展丰富多彩的体育活动，使全体师生参与到体育锻炼中，提高运动技术水平，展示学校阳光体育运动的活动效果。同时，积极抓紧学校业余体育训练，组织参加各类体育比赛，争取以优异的成绩回报自己付出的汗水。

七、管理责任制

1、领导负责制：

校长、主管副校长、政教主任、年级主任到操场亲自参与、指导活动，同时了解情况，发现问题及时解决，并提高全体师生对大课间活动的重视程度。

2、体育老师负责制：

（1）负责班级活动场所及进退场的安排；

（2）组织大课间活动的全过程；

（3）负责训练。

3、班主任负责制：

班主任的主要责任是组织本班学生按时、按要求参加活动，培养学生体育兴趣，指导本班体育训练；正确引导并以身作则；参与学生活动，在活动中负责本班纪律、安全。

中学生小型体育活动策划书【篇5】

一、指导思想

为贯彻落实《关于开展全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知》，全面落实，大力推进素质教育，切实加强学校体育工作，牢固树立“健康第一”的指导思想，构建一系列能体现学校特色及适合学生特点的体育赛事活动，引导全体学生积极参与内容丰富、形式多样的校园群众性竞赛活动，积极响应“阳光体育活动”活动，提高体育运动基本能力，重视终身体育的意识和习惯培养，提高学生健康水平，促进学生的和谐发展。不断丰富青少年的课余文体生活，进一步提高青少年的身心健康水平和审美情趣。

二、总体目标

1.在校园中形成“人人有项目，班班有团队，各年级有比赛”的群众性体育活动新局面。

2.培养学生树立“健康第一”的观念和终身体育的意识，养成学生每天坚持锻炼一小时的生活习惯，提升全体学生的体质健康水平。

3.大力推动洪马中学校园体育赛事活动的开展，让学生在校园中就能找到适合自己的体育活动项目。

4.塑造学校体育品牌意识，完善区域内体育赛事与学校体育运动特色项目共同发展。

三、组织领导小组

组长：宋德安

副组长：倪彩英，戴方亮，朱巨亮

组员：各年级部主任、各班班主任、体育教师

四、措施保障策略

1.坚持大德育观下学校体育工作整体发展思路，营造和谐生动、人文多元、丰富多彩的学校体育文化氛围。

2.坚持因地制宜，开展多种多样、形式灵活、内容丰富多彩，寓教于乐的阳光体育运动竞赛及训练合作。

3.坚持体育教学改革与群体活动、体育竞赛协同发展，并把提高体育课教育教学质量放在首位。

4.坚持推进公平公正的体育比赛精神与规则意识教育，树立学校体育达标争优创先的竞争意识。

5.坚持项目管理的过程化控制与反馈(监控和检查指导或随机抽测)，并适时与政教处合作共同对学校体育工作做好督导评估。坚持体育搭台，教育唱戏，突出时代主题，整合学校优质教育资源，积极利用体育平台将学校的办学成果、教学理念及教学成绩向同行、向社会宣传展示，树立良好形象。

五、活动内容规划

1.大课间操20__年大课间活动在总结保持原有成绩的基础上要实现两个突破，以此达到对整体大课间工作的推动作用。设想之一：

在全校各班级之间开展课间操检查评比活动。

设想之二：在全校范围内开展“室内操或教室操”评比，开展课间操可进行“菜单选择式”课间操操作模式，促进课间操活动更加科学化，多样化，规范化方向发展，提高大课间的实效性，更好地实现特色发展，推动我校大课间活动再上一个新台阶。

解决措施之一：继续实施大课间活动的抽检制度。强调大课间活动的常规化管理意识，强调大课间活动每天都是迎检日，确实保证落实每天一小时的活动时间。

解决措施之二：以大课间活动特色项目申报与检查评比为契机，推动学校大课间工作与教育教学理念和整体工作的整合，形成优质教育资源。(特色项目是指学校选定自己大课间的一项内容作为特色项目)

2.课外群体活动(包括运动会模式改革)

在传统体育活动内容如跳绳、踢毽等基础上，丰富内容与形式，创新活动方式，开展阳光体育与阳光伙伴集体性体育竞赛活动，进一步丰富校园文化生活。

设想之一：推广开展“阳光伙伴系列活动之一”：初一年级男子足球赛，初二、高一年级女子跳绳比赛。学校应有意识创设师生共同参与的群体活动文化氛围。让阳光洒满校园，让阳光体育运动留给学生愉快的回忆。

设想之二：实现“人人有项目，班班有团队，年级有比赛”的新局面，在校园开展形式多样的小型集体性的体育竞赛活动。

设想之三：尝试开展阳光历奇体育游戏体验活动，在班级搞试点再在全校推广。

解决措施之一：向典型学校学习经验并进行创新普及，为在全校的群众性体育竞赛活动开展打下基础。

解决措施之二：通过教研培训、现场会等形式进一步普及花样跳长短绳的经验，促进全校一体化发展。

解决措施之三：对校园小型多样体育竞赛活动情况进行调研，并加强指导监督工作，保证学生有充足的体育活动时间。

3.体育竞赛

目前，我市普及开展的体育竞赛项目主要有：中小学生田径运动会、足球赛、排球赛、篮球赛等。此外，各校校本课开发的课程资源或学校自己单独组队参加的竞赛项目有：羽毛球、乒乓球等。

设想之一：在已有的优势基础上，从长远发展着想，考虑设立学校重点扶持的竞赛项目，如排球。

设想之二：增加新的赛事内容。

设想之三：调整一些比赛的形式与内容，以更好地推动赛事的健康发展。

设想之四：为让“人人有项目，班班有团队，年级有比赛”的新局面在我校有切实地发展，可尝试开展一些以班级为单位的年级之间的对抗赛。

设想之五：建立新的监督与评价机制，切实保障各项比赛的公平公正。

解决措施之一：引进或聘请相关专业人才对体育教师进行相关体育专项技能尤其在训练指导能力方面的培训。

解决措施之二：发挥体育课堂教学主渠道的作用，加强体育课运动技能教学，促进学生掌握至少2项的体育运动技能。解决措施之三：根据学校发展的需求，适当引进体育教师或对我校的体育师资力量进行合理的.分配。还可以与体育运动训练学校联合，实施委托训练。

六、工作要求：

1.全校各班级开齐开足上好《体育与健康》课，政教处在适当时候要进行专项督导检查工作。

2.贯彻落实《学校体育工作条例》和《国家学生体质健康标准》的实施方法，加强学校体育课程活动基础建设，针对学生体质健康存在的不足，认真落实课程要求，认真落实学生体质健康标准测试工作，全面提升学生体质健康水平。

3.结合学校实际与特色创建，加强学校体育文化建设，寻找和挖掘学校体育特色发展的途径，使校园文化与课程活动、学生与体育老师关系共同和谐发展，形成学校体育教学的特色化、个性化。

4.加强学校体育安全管理。要强化安全意识，牢固树立“安全责任重于泰山”的思想，加强对体育教师的安全知识和技能培训，对学生加强安全意识教育。要强化活动安全管理，加强体育场馆、设施的维护，确保安全运行。加强安全制度建设，科学合理地制定活动计划和流程，明确安全责任，完善安全措施。

中学生小型体育活动策划书【篇6】

一、活动主题

我运动、我健康、我快乐

二、活动要求

人人有运动项目、班班有运动团队、校园有运动氛围

三、指导思想

贯彻落实国家体育总局关于开展“全国亿万学生阳光体育活动”的决定。坚持“健康第一”每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子“的现代健康理念，以全面实施《学生体质健康标准》，“大力推广体育课间活动”为重点蓬勃开展“阳光体育活动”。培养学生积极主动的体育锻炼习惯，提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质水平，推动校园体育文化建设。

四、活动方案

（一）大课间操活动

1、课间操时间延长为25---30分钟

大课间操体育活动时间，如果晴天全校先做广播体操，然后分班级进行各项活动，如果雨天班主任在教室组织室内活动。

2、各年段活动项目：

七年级：角力、篮球、跳绳、踢毽子、跳方格、跳皮筋

八年级：篮球、乒乓球、乒乓球、排球、田径、抛接球、跳绳

九年级：足球、篮球、排球、长跑、跳短绳、50米立定跳、仰卧起坐

（二）体育课活动

1、活动时间：周一至周五的最后的一节课时间，由于场地受限制，可分批活动。

2、各年段活动项目

星期一

七年级：篮球、跳方格、跳皮筋

八年级：乒乓球、抛接球、排球

九年级：足球、跳短绳、长跑

星期二

七年级：角力、跳长绳、踢毽子

八年级：田径、排球、乒乓球

九年级：篮球、田径、立定跳远

星期三

七年级：角力、跳皮筋、踢毽子

八年级：排球、乒乓球、跳绳

九年级：篮球、跳短绳、50米跑

星期四

七年级：篮球、角力、跳长绳

八年级：乒乓球、排球、田径

九年级：长跑、立定跳远

星期五

七年级：跳方格、乒乓球、踢毽子

八年级：篮球、田径

九年级：足球、排球、长跑、仰卧起坐

五、九年级毕业班课外体育活动方案

为了增强毕业班学生的身体素质，学生能更好地适应毕业班紧张的学习气氛，保持每天有充沛的精力去学习、生活，不断提高学生的学习效率，也为了使本届毕业班在明年的体育中考中取得更优异的成绩，结合本届学生的身体素质和明年体育中考的要求以及阳光体育运动的开展特制订如下方案：

（一）训练时间、项目、职责

(1)每天早操、课间操训练跳绳，要求年段长、班主任、值日教师负责督查，体育教师协助。

(2)每周一、三、五课外活动时间由学校统一组织学生到一中田径场训练50米、立定跳远、跳短绳（仰卧起坐在课堂上练习）。要求年段长、班主任负责督查，体育教师指导。

(3)场地安排：a段靠一中篮球场b段靠校食堂

（二）训练项目的具体要求

1、跳短绳：

⑴动作方法：

单脚或双脚均可，每跳一次摇绳须经过头、脚各一次。

⑵锻炼方法：

①2分钟匀速跳。注意呼吸、保持节奏，绳子尽量不要拌脚。

②变速跳。3~5分钟内，快、慢、单脚、双脚、交替变化跳。

③定时跳。30~60秒快速度。

⑶测试方法：将自动计数跳绳器拨至0，监考人员发出“预备”——“开始”的口令，同时开表，离结束前5秒，报5、4、3、2“到”同时停表，计1分钟所跳次数。

2、50米跑：

⑴锻炼方法：

①原地摆臂练习。上体稍前倾，两脚前后开立，做快速前后摆臂练习，节奏由慢到快，快慢结合。要求肩带放松，以肩为轴，上臂带前臂时前后摆动。

②高抬腿跑。原地或支撑高抬腿跑，行进间高抬腿跑，行进间高抬腿跑接快跑。

③速度练习。

a、直道往返跑20-40米，30-50米，60-80米。

b、行进间跑。以最快的速度跑完规定的距离，如30-50米。

c、顺风跑、下坡跑。

d、50-100米的反复跑。重复次数和休息间隔可根据具体情况而定。

④爆发力练习。

a、各种跳跃练习，如立定跳远，多级跳远，单脚跳，跳绳等。

b、上坡跑（坡度一般约3-5°）

⑤起跑和终点练习。

3、立定跳远：

⑴动作方法

两脚分开同肩宽，静止站立在起跳线后，脚尖不得踩线。起跳前，两腿微屈，上体前倾，两臂由体侧向后预摆，同时两腿弯屈成半蹲，重心前移。起跳时，两脚同时前掌用力蹬地，快速地向前上方45°方向跃起。身体腾起后髋、膝、踝三关节充分分伸展，同时两臂由后向前上方用力摆振，身体在空间有瞬间的伸展动作，当

身体腾空越过最高点后，收腹屈膝，小腿尽量前伸，两臂经体侧由上而下向扣摆。落地时，脚跟先着地，脚掌下压，膝缓冲，送髋，重心前移，以维持身体平衡。

⑵锻炼方法

①原地做立定跳远模仿练习，体会立定跳远时的用力顺序。

②体会起跳后腾空阶段的身体姿势，从肢体充分伸展到收腹屈腿动作。

③体会落地时的伸腿、摆臂、身体前倾前动作的协调配合。

④15~20米蛙跳练习。每次练习3~5组。

⑤原地做单脚跳练习：要求蹬地充分，膝要伸直，跳起时要高抬大腿，上下肢摆动幅度要大，动作协调。每次单脚练习30~50次，练习3~4组。

⑥仰卧起坐练习。要求快速做仰卧起坐。每组15~20次，每次练习做4~5组。

⑦由沙坑边缘连续往沙坑内或草坪、跑道上做立定跳远练习。

4、仰卧起坐：

锻炼方法：

⑴做20~30秒钏的快速仰卧起坐，以提高动作的速率。

⑵做1分钟以上的仰卧起坐，以提高肌肉的耐力。

⑶没有人协助仰卧于垫上，做仰卧连续举腿；或腿插入另一固定物下面做仰卧起坐。

5、掷实心球：

1、运作方法

两手五指自然分开，握实心球两侧，略偏后些，拇指相对，握紧球。

两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至上方稍后仰，原地用力把向前方38°~42°角方方向掷出。

当两脚前后开立时，球出手的同时后脚可向前迈出一步，但脚不能踩线。

2、锻炼方法

⑴徒手练习，体会动作技术要领。

⑵使用重量为1千克的轻实心球做掷球练习，着重体会最用力时协调发力的技术。

⑶使用2千克实心球做掷球练习，着重体会最后用力时协调发、力的技术。

⑷俯卧撑练习。

⑸做发展臂和腰腹力量的其它练习，以增强腿、腰腹、上肢的力量。

3、测验方法：测验时在投掷区划一条白线做为起掷线，受测者站在起掷线后，每人投掷三次，登记其中最远一次的成绩。记录以米为单位，取两位小数。丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。为了准备丈量成绩，应有专人负责观察实心球的着地点。

中学生小型体育活动策划书【篇7】

一、竞技类

1.田径类

第五届校田径运动会；

时间：10月25下午、26、27日（两天半）；

2.球类

①初一、初二、初三男生定点投篮比赛；

②初一、初二、初三女生定点投篮比赛；

时间：同校运动会；

二、群众性体育类

1.初一、初二、初三1分钟跳绳（双摇）比赛；

2.初一、初二、初三踢毽比赛；

时间：同校运动会；

三、趣味性体育类

1．步调一致；

2．排球对垫；

3．集体跳绳赛；

时间：同校运动会；

四、综合类

1.奥运会知识宣传橱窗；

2.体育知识竞赛；

时间：同校运动会时间；

参赛单位：初一、初二；

3.与体育节有关的黑板报评比；

时间：10月27日上午9：00组织检查评比；

参赛单位：全校各班；

4.播放体育节目；

时间：25日、26日晚播放。

中学生小型体育活动策划书【篇8】

一、指导思想

贯彻党的民族教育方针，深入贯彻《学校体育工作条例》，全面实施《国家学生体质健康标准》，进一步加强青少年学生体育、增强青少年学生体质，不断提高体育教学和体育活动质量，引导青少年学生养成积极、科学锻炼身体的习惯，培养青少年学生良好的体育精神和意志品质。

二、体育考试对象

20__年__中x班初中毕业生。

三、考试时间、方法、项目及分值

（一）考试时间

体育考试定于x年5月9日（周日）上午9:00开始，每个考生考试在半天内完成（如遇中到大雨天气，另行通知）。

（二）考试地点

考试地点设在__中田径运动场。

（三）考试项目及分值

根据教育部《关于做好内地x班初中毕业生升学体育考试工作的通知》要求，考试设必考和选考项目。必考项目两项：男生1000米跑、女生800米跑，男女立定跳远，每项满分10分，共20分。选考项目：男生引体向上或原地推铅球人选一项，女生1分钟仰卧起坐或原地推铅球任选一项，分值10分。总分30分。

四、组织领导

为保证__中x班初中毕业升学体育考试工作顺利实施，成立领导小组。组长:__；成员:__ __ __ __ 。领导小组下设3个办事机构，具体负责实施、监督和保障体育考试工作。

（一）体育考务组，组长：__；副组长：__；成员：__ __ __ __ __ __。

（二）纪检监察组，组长：__；副组长：__；成员：__ __ __ __ __ __。

（三）后勤保障组，组长：组长：__；副组长：__；成员：__ __ __ __ __ __。

五、考试程序及任务分解

根据学生选考项目及男女生人数（男生32，女生45），考试分成7组，即男生3组，女生4组。

（一）__ __ __等3人负责男生组：立定跳远、引体向上、原地推铅球、1000米跑。

（二）__ __ __等3人负责女生组：立定跳远、仰卧起坐、原地推铅球、800米跑。

六、有关要求

（一）5月8日下午在__中召开x班初中升学体育考试工作会和培训会。

（二）所有考务人员要认真学习有关文件，公平公正完成任务。

（三）纪检监察组对考试过程要进行监督。考场实施封闭管理，除当席考生、主考、纪检监察人员外，其他人员不得入内。要严肃考风考纪，坚决杜绝作弊事件的发生。考生对考试结果有异议的，应在成绩公布后向体育考务组反映，由纪检监察人员予以复核。

（四）后勤保障组要把安全工作放在突出位置，落实考前体检制度，重视考生的心肺功能检查，严格把关，消除隐患。考点要设医疗救护点。加强对考试场地、器材的保障和安全检查，落实安全保卫措施，防范意外伤害事故的发生，并制定好紧急事故处理预案。考试前分别将男、女生按学号编排花名册，送交体育考务组。

（五）学校要抽调专人参与和协助考试工作，重视做好对考生的考前指导工作，科学有效地安排好考前练习和训练，指导考生合理选择考试项目，发挥应有水平，争取考出好成绩。

（六）5月14日前将__中x班初中升学体育考试成绩花名册（包括姓名，性别，毕业学校代码，考试项目单项成绩、总成绩）并制成光盘一并报省教育厅基教处、x教育厅外事处。