走进高三做最好的自己主题班会
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走进高三做最好的自己主题班会（篇1）
一、班会目的
1、帮助学生进一步全面深入地认识高三生活，使他们做好更加充分的准备。
2、给予学生具体详尽的学法指导，为他们解决当前困扰。
3、帮助学生树立勇攀高峰的自信心，为他们鼓起战胜困难的勇气。
二、班会准备
1、联系华侨大学的大一新生。
2、事先了解学生存在的困惑，并据此给来讲座的同学布置讲义的侧重，使他们有备而来，力争做到有的放矢，从而达到班会的针对性实效性。
3、布置教室，成围坐式。
三、班会时间
计划一小时
四、班会过程
（一）介绍五位华侨大学大一新生的姓名、高考成绩及现在所在院系。
嘉宾的高考成绩赢得了同学们由衷的掌声，这样的开场白深深地吸引了学生的注意力，树立了来讲座同学们的威信，使班会在一片赞叹声中开始了。
（二）由五位大学生分别从五个方面轮流讲解高三生活。
1、课堂环节
要点：
①吃透课堂内容
②提高课堂实效性
不一定要抄录老师所有板书，要根据自己情况学
2、课下复习环节
要点：
①认识其重要性
是自己学习实力提高的关键环节。
②计划性
将自己的课余时间和需要复习的课目内容有计划地安排起来，有规律不遗漏地复习巩固。
③针对性
针对弱科弱项采取相应的复习策略。
3、战略战术
要点
①生活要有规律，熬夜应战得不偿失
②要根据学科特点采取科学有效的.复习方法
兼谈语文失利的教训——应坚持少量高频原则
③提高保分意识，不要丢掉轻意能拿到的分
④掌握一些答题的技巧
4、心态的调整
要点：
①心理因素不起决定作用，实力最重要
②树立信心、付出勇气去迎接挑战
5、听老师的话——结束语
老师们多年带高三、经验丰富，责任心强，跟上老师的步伐，按照老师的指导意见去复习没错。
（三）同学们自由提问
摘要记录：
1、你认为学习是责任还是兴趣？
2、怎样处理学习和休息的关系？
3、你是怎样保持充沛的精力的？
4、英语基础不好，有短期提高的诀窍吗？
5、怎样选择参考书？
五、班会后记
原计划一个半小时的班会足足开了有两个多小时，班会气氛和谐热烈，台上讲的投入，台下听的专注。班会后，大学生们被同学们围住继续发问。同学们都说，“师哥”们的现身说法听得很解渴。这次班会后，同学们的学习热情更加高涨，学习的自觉性、主动性有了明显的提高，班级的学习气氛空前浓厚，在不久的高三第一次统一练习中我们班取得了较理想的成绩。班会基本上达到了预期目的。
走进高三做最好的自己主题班会（篇2）
一、 班会目的：
1.学习古人、名人、身边的人刻苦勤学的精神。
2.正确对待学习，增强认真学习的意识，能以他人为榜样刻苦学习。
3.反省自己的学习情况，明确今后努力方向。
二、主题教育的准备
1、搜集古时候伟人勤学的故事；
2、由同学准备对勤学的看法。
三、活动过程
一、导入
天才是百分之一的灵感加上百分之九十九的勤奋.相信爱迪生的这一句名言大家一定不会陌生吧，勤奋是成功的基础,只有打好基础才有望达到成功的彼岸。
二、补充有关立志成才的名言：
三军可夺帅，匹夫不可夺志。 ——————孔子
志当存高远。——————诸葛亮
老骥伏枥，志在千里，烈士暮年，壮心不已——————曹操 青年应立志做大事，不可立志做大官。——————孙中山
理想是指路明灯。没有理想，就没有坚定的方向；没有方向，就没有生活。 ——托尔斯泰
有志者事竟成。————————范晔
三．为了我们的梦想拼搏，那么我们的梦想是什么？
介绍世界上几所有名的大学，并欣赏各大学校的图片，激发学生的学习热情
四．在你人生的道路上，你会如何对待外界吸引。
比如：网络游戏、早来的爱、青春期的诱惑、不健康的漫画、电影等，找同学谈谈。
五．我们怎样才能实现我们的理想呢？
1.成功没有捷径，唯有依赖奋斗
2.当辛劳成为一种习惯，当勤奋成为一种充实，
无聊的嬉戏就将变成一种空虚。
3.吃的苦中苦，方为人上人。
4.再长的路，一步步也能走完；再短的路，不迈开双脚也无法到达。
六.谈感受，勤反思
1、听听班里勤奋同学的心声
2、自由发言，说说在平时的学习中应该如何做到勤学？
3、反思自己平时的表现，自己做的
怎么样，以后应该怎样做？生自由交流。
七、师寄语学生：
好的成绩来自科学的方式和方法，而不是只追求表面的一种成就，勤学就是让我们能掌握好学习方式的最好途径，三分天才七分学，所以，现在我们的目标就是努力学习，天天向上，不辜负时代和关心我们的人的期望。
走进高三做最好的自己主题班会（篇3）
班级情况：（学习态度不端正、缺乏自信、）
班会目的：使学生认识到学习态度的重要性
班会目标：使学生树立正确的积极的学习态度
一、态度的意义
它是一种心理和神经的准备状态，它通过经验组织起来，影响着个人对情境的反应。
二、积极和消极态度
1）积极态度的特征：向上的、进取的；乐观的；创造性的、欢乐的、有希望的。
消极态度与之相反
2）导致消极心态的八个原因
缺乏目标、害怕失败、 害怕被拒绝、 埋怨与责怪、否定现实、做事半途而废、
对未来悲观、好高骛远
3）消极心态为什么使人不能成功？
令我们丧失机会、令我们的希望破灭、限制我们潜能的发挥、 消耗掉我们90%的精力
令我们失道寡助、令我们不能充分享受人生
接下来大家来看一段视频，并发表自己的感受。（生下来就没有健全四肢的著名残疾运动员的演讲）每个小组讨论后谈自己的看法。（大部分同学都谈到了要有梦想、要坚持不懈不放弃、要用积极的态度去面对……）
三.本班学习态度现状（本节班会课的重要环节，分析自己班级学生存在的问题）
班上存在的不良心态：
(1)不求上进， 只求及格。
(2)因考试成绩不理想而灰心。
(3)不求甚解，死记硬背。
(4)上课时常做其他的事。
(5)不积极表达自己的意见。
(6)遇到不会的问题绕过去，不想不问不看书。
班上值得借鉴的良好心态
(1)有强烈的求知欲。
(2)刨根问底，不耻下问，积极思考。
(3)成绩好时，追求更高目标；成绩不好 时，查找原因，并努力改善。
(4)迎难而上。
(5)重视课堂效率，积极发言。
(6)独立地完成作业，并尽力做到最好。
四.摆正态度远比做好一件事本身效用大得多
大家可曾问过自己：（小组讨论）
我为什么要学习？我为谁而学习？我的学习跟我的前途有什么关系？
我学的是什么？哪些东西是我终身受益的？
总结性的话语：我们应该明白，我们永远是为自己学习的，可能听起来比较自私，难道我们不为我们的父母？难道我们不为我们的民族我们的国家？其实对个体来说，对每一个在我们这个社会生存的人来说，首先想到的就是自己。这是很正常的，当然我们要报答我们的父母，他们为我们奉献了一切，可是你要想让父母过上很好的生活，你需要什么？首先是物质方面的富裕，从哪里来？学习是你过上幸福生活的途径，我们不排除有其他途径，但是我可以说，这是最简单的途径。而且，假如你学习不好，以后没有好的生活，你的父母为你操心一辈子，这怎么能说是对我们的父母尽孝？所以，学习首先是一件个人的事情，当你个人做好了，同时就对周围的人产生了正的影响——经济学上讲叫正的外部型。
回到我们的话题上，我们再来想，学习是什么？学习不是单纯的记忆问题，而是一种训练我们思维能力和提高我们个人素养的过程，一个胸无点墨的人是不会让人觉得很有教养的。学习，更大程度上是一种个人能力的提升，是一个人慢慢优秀起来的过程。我们的社会需要的是优秀人才，会不会学习就是一个衡量你是否是人才的标准。你要明白你所学的一切都会在将来成为你的一笔财富。 变要我学为我要学。（重点部分）
五.我们该怎样培养良好的学习态度，调整自己的学习?（小组讨论）
① 目标要合理明确
制定目标不要过于理想和主观，要符合自己的实际。同时，通过一个阶段的学习，要达到什么水平、掌握哪些知识等，都是在制定学习目标前应该明确的，这些目标应明确、具体而且符合你的实际水平
② 计划要长短结合
长远计划和短期安排要相互结合好
③ 时间分配要合理
划分好各科的复习时间，根据自己对每门课的掌握情况，应合理分配各科复习所需要的时间，弱项多分配一些时间
④ 计划执行要认真
目标和计划制定出来，只是完成了第一步，还要坚持认真执行。最好把计划贴在自己看得到的地方，以及时鞭策自己。要及时检查、监督计划执行情况，从检查中获得反馈，及时进行调整和补救 .
⑤ 心态要积极
运用积极的心理暗示，适时调整自己的心态。成绩考的不好时，要合理归因
七.希望就在前方
当你想清楚这些问题的时候，就应该下定决心了，我的生活我自己把握，我不需要别人在我身边教育我好好学习，我自己知道我的命运掌握在自己的手里，我为我的未来而努力。我为我自己负责。决心已定，那么就要认真起来。我通常说，世界上没有什么不可能，就怕你自己先胆怯了，那么可能也将沦为不可能。我们既然瞄准了一个目标，就应该义无反顾地走下去。这种单纯是多么美好啊。
为了我们的目标去奋斗吧！
班主任寄语：希望同学们时刻提醒自己做任何事情都要有积极乐观的心态，更要有端正的态度，一个人的态度决定一生的高度，相信同学们会越做越好！为了自己的目标努力前进，争取更大的进步！
态度班会2
一、开场白：
态度是个人对他人、对事物的比较持久的肯定或否定的内在反应倾向。态度是个人所持的肯定或否定的内在反应倾向，它影响着个人对事件的定向选择。
对学习持肯定态度的学生，有较强的学习愿望，他总是积极参与各种学习活动，自觉地学习，从而获得较高的学习效率。在生活上如若能有积极的人生态度，那么就能较好地面对困难挫折。
好方法 + 好态度 +勤奋努力 = 成功
二 关于态度的两个故事
1、《十年前后》 十年前： 三个工人在砌一堵墙。有人过来问他们：“你们在干什么？”
第一个人没好气地说：“没看见吗？砌墙！我正在搬运着那些重得要命的石块呢。这可真是累人哪！” 第二个人抬头苦笑着说：“我们在盖一栋高楼。不过这份工作可真是不轻松啊……” 第三个人满面笑容开心地说：“我们正在建设一座新城市。我们现在所盖的这幢大楼未来将成为城市的标志性建筑之一啊！想想能够参与这样一个工程，真是令人兴奋。”
十年后： 第一个人依然在砌墙；第二个人坐在办公室里画图纸——他成了工程师；第三个人，是前两个人的老板。
讨论：为什么这三个人的命运如此不同？
小结：消极、被动、依赖、马虎的态度都不利于学习和发展。鼓励学生在了解自己学习和面对挫折的态度的基础上进一步改善自我的表现，端正自己的态度。
2、《青蛙攀爬比赛》 从前，有一群青蛙组织了一场攀爬比赛，比赛的终点是：一个非常高的铁塔的塔顶。一大群青蛙围着铁塔看比赛，给它们加油，比赛开始了。
老实说：群蛙中没有谁相信这些小小的青蛙会到达塔顶，他们都在议论：“这太难了！！它们肯定到不了塔顶！”“他们绝不可能成功的，塔太高了！”听到这些，一只接一只的青蛙开始泄气了，除了那些情绪高涨的几只还在往上爬。群蛙继续喊着：“这太难了！！没有谁能爬上顶的！” 越来越多的青蛙累坏了，退出了比赛。但，有一只却还在越爬越高，一点没有放弃的意思。最后，其他所有的青蛙都退出了比赛，除了一只，它费了很大的劲，终于成为唯一一只到达塔顶的胜利者。很自然，其他所有的青蛙都想知道它是怎么成功的，有一只青蛙跑上前去问那只胜利者它哪来那么大的力气跑完全程？ 它发现这只青蛙是个聋子！
启发：永远不要听信那些习惯消极悲观看问题的人，因为他们只会粉碎你内心最美好的梦想与希望！总是记住你听到的充满力量的话语，因为所有你听到的或读到的话语都会影响你的行为。所以，总是要保持积极、乐观！而且，最重要的是：当有人告诉你你的梦想不可能成真时，你要变成“聋子”，对此充耳不闻！要总是想着：我一定能做到！较好地面对困难挫折。
三 问题:你以前是以什么态度去学习劳动（讨论五分钟）
四、思考：你想要用什么样的态度来对待你们以后的人生呢？（思考五分钟）
五 总结 态度是世界上最神奇的力量，它栖息于思想深处，左右着我们的思维和判断，控制着我们的情感与行动。一个人的生活状态、人生方向完全受控于其生存态度的牵引。用什么样的态度对待生活，就有什么样的生活现实。积极的态度可以使我们到达人生的顶峰，尽享成功的快乐和美好，消极的态度使我们一生陷于困难与不幸之中。态度影响我们的事业、生活、人际关系等，决定我们的人生成败，让我们记住:态度决定一切。
六 班主任评价
走进高三做最好的自己主题班会（篇4）
男：父母和老师都对我们倾心付出，都对我们寄予了很大的期望，而且他们永远和我们在一起并肩作战，我们有什么理由不努力、不拼搏呢？
女：让我们扬起风帆，立志展宏图，为自己的目标而奋斗吧！
男：下面，让我们谈谈自己的梦想是什么？目前距离梦想有多远？实现梦想有什么困难？女：实现梦想你有哪些措施？你需要任课老师配合做好哪些事？等等。
学生发言：
主持人总结
只要能够找准位置，树立适合自己的目标，扎实备考，讲究方法，团结一致，全面提高，顽强拼搏，相信我们一定会取得成功的。
四、倾听老师的教诲
男：开学已经两周多了，距离高三第一次统测还有20天，距离高考还有263天。
女：为了今后更好的学习与发展，我们想请任课老师给我们提提要求或针对学习上暴露的问题介绍谢谢学习方法。
四、全班同学一起宣誓（3分钟）
男：大家都已畅谈了自己的理想，放飞了自己的希望，在高三学习中，让我们一起努力，一起奋斗，一起拼搏吧！
女：下面，请大家跟着宣誓。
我将用严谨的态度书写历史；
我将用激昂的斗志奏响乐章；
我将用拼搏的精神铸就辉煌！
告别昨日的颓丧，我扬起希望；
告别昨日的散漫，我打造理想；
面对学习中的困难，我从容不迫；
面对生活中的挫折，我勇往直前；
在高三的学习生活中，我将做到：
敢于拼搏，用不懈争取进步；
自强不息，用汗水浇灌理想；
超越自我，用奋斗放飞希望；
永不言弃，用信念实现梦想。
让青春绽放最美丽的光芒！（宣誓人：__）
班主任：
首先很感谢为这次主题班会的准备付出了辛勤劳动的同学们！本次班会同学们都表现得很积极、主动，能大胆地畅谈自己的`感恩，自己的理想，树立自己的信心，看你们自信的表情，听你们充满豪情的语言，我相信，你们的理想一定能实现。是的，理想是还没有实现的东西，是对未来的美好憧憬和希望，这要求我们好好把握今天，努力学习，打下坚实的知识基础，才能拥有美好的明天。让我们一起整装出发，放飞理想，为美好的明天努力奋斗！也许我们的基础比较差，也许我们的征途过于坎坷，但相信自己，让我们再加把劲，一起斩断荆棘，劈开缠藤，用信念与坚毅劈出一条星光大道；用顽强与不屈，踏出一条坚实有力的人生轨迹。没有流血的手指，哪有动人心魄的琴声，我们不能改变昨天，但我们可以决定明天。我们相信，今天在一中洒下了辛勤的汗水，明天就能收获自豪与骄傲！
走进高三做最好的自己主题班会（篇5）
活动目的
1、针对高三学生中存在的学习紧张、压抑、焦虑、忧郁等心理障碍，开展心理健康教育，使学生认识到这是正常心理反应。
2、通过活动，使学生学习心理的自主调节，保持正常的心态迎接高考，树立自信，营造一个宽松和谐、乐观向上的班级氛围。
活动内容及步骤：
据媒体报道：
20__年4月14号，江阴市中初中部有一名学生跳楼。
20__年10月7日，常州一名16岁的高一学生，因情感问题而自杀。
据某教育科学研究所对500名学生心理健康状况及其影响因素的调查研究发现，有49.6%的中学生存在不同程度的不良心理反应，有10.8%的中学生存在着各种明显的心理方面问题。某市抽取了1500多名中学生进行调查，有3—6%的学生存在比较严重的心理困扰。
同学们，你们已进入了高三快一年了，目前正在为高考而努力拼搏。你们也已经完全到了青春期的年龄，应该说，这个阶段你们的想法更多了，学习负担更重了，还有各方面的压力，以及生活中的许多不如意等等，这些都影响了你们心理的健康发展，阻碍了学习，影响了生活，甚至成了你们人生道路上健康成长的绊脚石。
同学们，你们平常的学习生活中是不是往往感到压力、忧愁、力不从心等等？当然，不同的人，他的心理感受是不相同的。同学们，想一想：在平时的学习生活中，你有没有过不良的心理反应？比如说，焦虑、烦闷、易冲动、自卑等等。大家现在分组讨论交流，看看我们有哪些不良的心理反应？既可以自我检查，也可以谈自己的观察感受等。
（学生讨论交流后）现在我们来进行一项调查，作一个统计，看看有哪些不良的心理反应？请大家踊跃发言。学生边发言边板书。
生活情感方面的和个性心理方面的：不良心理的具体表现：学习方面、生活情感、个性、心理感到压力大、紧张焦虑、厌学、骄傲自大、自理能力差、易冲动、烦闷、孤独、困惑、孤僻、自卑、偏激、忧郁、嫉妒……
小结：感谢同学们的积极发言，从大家刚才的'发言中，我们可以看出，现在的中学生，尤其是步入青春期的中学生，都有或有过不同程度的不良心理反应，这些不良心理反应，有的学习，有的生活情感，有的个性心理，不管是什么方面的，其实都是很正常的。
你们说，这些不良的心理反应能不能够克服和调节呢？（学生齐答：能够。）那么，同学们再讨论交流一下：针对这些不良的心理反应，我们应该采取什么态度？有什么办法应对？
学生回答后，可行的给予肯定，然后总结。在平常的生活学习中我们要学会心理自我调控，这是预防和消除心理障碍的根本所在。
1、积极主动地学习和掌握心理健康知识。（板书）
2、平时要认真学习和掌握心理健康知识，多听听有关心理健康讲座，多阅读一些有关的心理学书籍，不断提高心理素质，这样就会预防和减少心理障碍和心理疾病。
本次活动达到了预期的目的，效果很好。学生听了这堂课后，受益匪浅，有很多精彩的地方值得思考，学习和借鉴，通过这堂课让全班学生懂得了高三生活的意义，也能正确对待高考路上的各种困难，懂得了人生的责任和义务。通过主题班会也来澄清了一些是非、提高了认识、开展了教育，对促进学生的成长和树立人生观都起着作用。
走进高三做最好的自己主题班会（篇6）
【教学目的】
通过励志主题班会课，帮助同学们正确认识面临高考带来的各种压力。用授课者的亲身经历和一些名人励志成才的故事激励启发他们，让他们树立正确的学习态度，培养健康的应试心态。
【教学内容】
一、简单介绍中学生高三时期情绪的变化起伏表现的症状，通过与学生之间的互动，分享高考减压、放松身心的方法(15分钟)。
二、小组讨论环节，通过展示两段话，让学生用角色转变的观点看待学习问题，融入学生与家长之间的情感，理解家长的用心良苦，调整面对家庭压力的态度。并且授课者结合自身经厉拉近教学距离，劝勉学生(15分钟)。
三、每位同学写上自己的角色定位明确初期目标，教师用心理暗示法激励同学为未来梦想的实现做好准备，从现在做起，从点滴做起(5分钟)。
【教学重点难点】
1、让学生正确认识压力、调整面对压力的心态。
2、通过与学生心灵上的交流沟通，一起探讨高三学生面临压力时有效的释放压力的方法。
3、激励学生有计划地学习，快乐地学习。
【教学方法】
一、讲授法;二、案例分析法;三、故事交流法;四、心理暗示法。
【教学课时】一课时(40分钟)
【教学设计】
1、导入环节
(简单自我介绍)
同学们，这一节课将打破以往师生的固定教学模式。在短短的四十分钟里，我们抛开老师的身份，充当你们的朋友、知己，一起分享我们成长道路上高三这个绚丽时期的故事。下面，我们将通过一个简单的游戏，调动大家的积极性，活跃课堂氛围。
二、讲授环节
(一)初步发掘压力(教师)
每个人会经历的一个重要人生阶段，每个学生应该经历的一个重要的学习阶段，就是你们现在处于的高三时期。说起高三，相信很多人经历过的人都会认为那是一个充满汗水、充满艰辛、充满躁动，同时，也充满激情和欢笑的时光。无论是高中还是落榜，认真经历过这个时期的人，一般都会把这一年的所有点滴归于美好的回忆。而正在经厉高三的人，却还未认识到这个阶段对于你来说意味着什么，或许是比高一、二更加痛苦，更加令人窒息的阶段。但是，我们这些经历过的人却想对你们说，高三，绝对不是几本练习册、几门考试，也不是最终的高考就能说尽的。无论你的战绩如何，只要你跨过这个阶段，人生便到达了一个全新的境界，如获得新生一样淡泊和清新。
清楚了高三不同于前面九年学习的阶段后，我们一起讨论一些高三人必会出现的一些典型的症状，以及应对这些症状的个人调节方法。
首先，我们从宏观的角度看待步入高三时期同学的变化。大多数同学步入高三都会由于学习环境的变化带来压力，产生焦虑情绪，焦虑状态也有轻重之分。有些同学会因为高三到来而显得比较惶恐，在高二的暑假就已经开始出现心烦意乱，不知所措的心理紧张和压迫。对于容易出现焦虑的同学来说，找到压力的根源后，最好的办法便是充实自己的时间，利用知识武装自己。不断吸入未掌握的知识，人的心理就会产生满足感，焦虑也就会随之较少。而有些人知道自己焦虑，却也不知道如何消除焦虑，或者采取比较消极的逃避的方法，如经常看电视、上网、外出游玩等，这些同学不是不喜欢学习，而是不知道如何下手。对于这类情形，建议同学设定一份实际的学习计划，要求自己每天做什么、做多少，把规律形成一种优良的习惯。也有部分同学只是存在很轻微的焦虑，这类同学往往能把外在的压力转换为学习上的动力。
(二)与学生之间的互动
那么，我们现在讨论下刚刚步入高三的你们，能否感觉到自己心智和情感上以及外部环境的微妙变化呢，例如睡眠时间、学习态度、周边环境、家长老师?(提问同学)
(三)引导学生正确认识高三压力的表现
高考压力来自几方面：1. 对高考信心不足;2. 担心考不好使父母失望;3. 害怕考不出平时水平来;4. 害怕考不上自己理想的大学。具体表现以下一些状态：
心理方面：
1. 注意力难以集中。比如心慌意乱，心思分散，老是走神，想的事情太多，注意力难以集中。
2. 强迫现象。不该想的总想，不该做的总做，明知没必要，但控制不住，心里挺难受的。如有的同学做好作业后进行很多次的检查，有的同学睡觉总是怕睡过了头等等。
3. 敌对。敌对其实就是逆反心理的一种极度表现，如课堂上老师说东他偏要往西;老师交代的练习不去做，自己却另外找参考书来做。还有的同学做作业时摔书本，在桌椅上乱写等等。
4. 人际关系敏感。主要表现是：不能正确处理个人与社会的相互关系，与人相处时有着较强的戒备、怀疑和嫉妒心理，与同学和老师关系紧张。
5. 抑郁、焦虑。抑郁、焦虑以情绪低落为主要特征，有以下不同的表现：①抑郁情绪程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观。时常感到心情沉重，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。也有些同学会出现焦虑、易激动、紧张不安。②丧失兴趣是抑郁常见表现之一。丧失对以往生活、学习的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然，体验不到学习的乐趣。③精力丧失，疲乏无力。常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。④自我评价过低：往往过分贬低自己的能力;还有强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感的.心境。⑤呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。
6. 情绪不稳定。忽喜忽悲，有时候觉得阳光明媚、生机勃勃，可时不时又觉得无精打采、颓废沮丧。在模拟考试中，好多同学成绩波动很大，其中一个关键的原因就是情绪不稳定。
生理方面：
1. 食欲不振;2. 睡眠不好，甚至失眠;3. 唇焦舌燥;4. 心跳加快，血压升高;5. 疲惫不堪;6. 神经衰弱。
如何看待这些问题?抱什么态度呢?是回避问题还是积极面对?其实，有这些问题是正常的。在这个世界上大约只有两种人不会有心理问题，那就是“圣人”和“傻子”。我们既不是“圣人”也不是“傻子”，所以我们有自己的喜怒哀乐。平常人都会有心理问题，何况是我们面临着高考的考生呢!
(四)引导学生正确对待压力
做好自我减压
1. 以积极的态度去对待考试，相信自己一定能够考出好成绩。
态度决定一切!心理的高度就是生活的高度，生活的高度就是人生的高度，人生要有所追求。高考是你人生的一个步骤，通过它，你可以走向人生的辉煌之旅，可以实现你的人生梦想。这是一个人的追求，为实现人生梦想而奋斗，那是多么快乐的事情!
2. 把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态。作为一个人就是要勇于迎接挑战，挑战自我，去做压力稍大，有一定难度的事情，可以磨砺自己的意志，增强自己的能力。把考试看成是一种机会，以一种珍惜的心情对待。
3. 人生能有几回搏，青春易逝，年华易老，我们不能“白头方悔读书迟”，我们一定要珍惜现在，珍惜每一分一秒的时间，以自己不懈的努力去换取明天的成功。
正确对待外来压力
家庭和社会对考生、考试的过分关注，都会使考生产生心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。
考试是考生自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受，反之就由它去。别人尽管出于好心，但意见未必正确，也没必要成为自己的心理负担。
充满信心，优化情绪
1. 增强学习实力。考试信心是建立在考试实力基础之上的。因此，加强复习，提高实力是强化信心的重要措施。
2. 高考目标期待要适当。考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是地确定自己的高考目标。如果目标太高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑;如果目标定位太低，又会影响潜能的发挥。
3. 不要迷信。比如有同学在打饭时碗掉到地上摔碎了，就会认为今年肯定考不好，没希望了。更有的同学和家长去找算命先生占卦相面。这些迷信行为会给自己带来不良情绪。
4.不要攀比。大家的起点不一样，基础不一样，不能一概而论。有的考生盲目地与比自己学习实力强的考生攀比，这样会挫伤自己的信心。你不用管别人考多少分，你只要考出自己的水平，不辜负自己的努力就行了。
5. 多做基础性题。目前高考所考的大多都是一些基础题，做一些自己力所能及的题目，有利于增强自己的学习信心。
6. 运用积极的自我暗示。自我暗示具有惊人的力量。考生在高考复习过程中和在考场上，都可根据自己当时的心态进行积极的自我暗示。当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放松”，当心情烦躁时可默念“平静、平静、平静”，当心灰意懒时可默念“我行、我行、我行”。
7. 学会微笑。爽朗的笑，欢快的笑是心理健康的标志。笑是人的情绪处于最佳状态的表现。笑能使人产生信心和力量，把微笑视为生活的一个重要组成部分。
8. 昂首挺胸走路。人的姿势与步伐和人的内心体验有着密切的关系，人在充满信心的时候，走起路来昂首挺胸，步伐坚强有力，速度也稍快。走路挺胸抬头，步伐坚强有力，以培养自己的信心。
9. 多和同学、老师、家长交流。
(1) 释放心情，不要把苦恼憋在心里。
(2) 和别人交流、沟通，把自己的心事说出来，在交流中能增强自己的信心。
(3) 看看过去的考生有关高考经验教训的文章和书籍。
(4) 进行自我交流。想想过去自己遭受挫折时是怎么度过的，你怎么从没有信心变成有信心的。
(5) 听听音乐。听音乐，尤其是轻音乐有助于调整人的紧张情绪。
三、转换角色，小组讨论
说明：给出两组对话(附后面)，以四个人为一组，两个同学充当家长的角色，两个同学充当学生的角色。让学生分别以孩子的角度和家长的角度来看待问题。
讨论：(一)面临高三的学生希望家长说什么样鼓励的话语;
(二)家长对孩子寄予期望的表现;
注：充分融入角色，听听学生的心声;体谅家长的心情。
四、憧憬未来
课前给每位同学发一张纸条，写下自己的目标。与学生一起分享美丽的梦想。并且用心理激励法激励学生为实现梦想而从现在开始努力奋斗。将学生的贴到愿望板上，时刻惊醒。
五、结束课程
走进高三做最好的自己主题班会（篇7）
主持人男：理想是石，敲出星星之火；
主持人女：理想是火，点燃希望的灯；
男：理想是灯，照亮前行的路；
女：理想是路，引你走到黎明。
男：没有理想的生命就像没有风的帆。“不经历风雨，怎么见彩虹，没有人能随随便便成功。”汗水是滋润灵魂的甘露，勤奋是理想飞翔的翅膀。
女：新的世纪，新的曙光，新的挑战，需要的是素质全面、品格高尚的人才，让我们用理想的经线，拼搏的纬线，编织未来，编织人生！
合：《20__，放飞梦想》高三（5）班主题班会现在开始！
走进高三做最好的自己主题班会（篇8）
男：尊敬的老师、亲爱的同学，
合：大家好！
女：在这个秋风飒爽的季节我们再次迎来了高三 （8）班的主题班会，今天我们的班会主题是励志拼搏，勇往直前。
男：一个崭新的起点，一个全新的转折点。
女：一个洋溢着青春、欢乐的时期。
男：一个值得去努力的阶段，一个再次腾飞的时刻，我们是否应该在这个充满斗志的高三为自己努力拼搏一次呢？
女：年夜浪淘沙，方显真金本色；暴雨冲过，更显青松巍峨。
男：岁月峥嵘须拼搏，韶华潇洒莫蹉跎。让我们把愿望写在今天，把人生的理想刻在今天。
女：让我们借这次主题班会的春风，弘壮志，树新风，加速我班前进的步伐！谱写一曲最悦耳、最悦耳的生命乐章！
男：下面我宣布，格致中学高三八班励志拼搏主题班会，
合：现在开始！
女：首先有请高越、李隽奇同学为我们献上诗朗诵《我们奋斗着》。
【诗朗诵《我们奋斗着》】
男：我们的足迹已装帧在季节的封面，我们，即将踏上奔赴高考的征程，朝着六月的梦想努力奔跑。
女：许多人都说高三学子像精卫一样填着题海，嘴里好像永远都念叨着ABC和XYZ，眼镜片一天天厚起来，头发一天天薄下去。
男：然而，当我们不把生活与学习看成是压得透不过气的石头，而看成是圆梦前的星星点灯，我们就能在踏实中收获，在快乐中繁忙。
女：繁忙，不仅仅为了对未来的希冀，更为了对社会的责任。歌德说：责任来自对生活的热爱。
男：繁忙，是为了不断超越、突破自己的极限而成长。
女：握着沉甸甸的接力棒，我们的肩上承载的不仅仅是个人的命运，个人的得失，而是更深更重的责任感与使命感，承载着父母、老师、我们的母校的希望！
男：收获，在坚持中；成功，在奋斗中！
女：如果把高三比作一段长长的黑黑的隧道，而一个月后的那个日子，就是火
男：就是光
合：就是路标，指点着我们，还有千千万万同龄人披荆斩棘，奋勇前进。
男：我们都知道，青春是美丽的，它不仅仅美在绚丽的外表，更美在昂扬向上的精神，美在奋然前行的决心！
女：我们普通，因为我们和其他寒窗苦读的书生一样都在追梦；
男：我们不凡，因为我们要做的是一份人生最为关键的答卷。
女：不知足者常进，很少有人能知道需付出多少努力才能实现心中的梦想，我们只能不断前进、前进，再前进！
男：给自己一个目标，让生命为它燃烧。不管你现在的成绩怎么样，不管你现在的基础怎么样，只要坚定信念，不断超越，你就有了努力的方向，你就有了奋斗的目标
女：你就有了生活的动力，你就有了成功的希望。
男：天其实并不高，海其实也不远。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来，只有顽强奋斗的人才能在大浪淘沙中显出真金本色。
女：青春只会在奋斗中闪光！在这一个月的时间里，让我们用汗水去播种希望，用青春去诠释无悔。
男：让夏日的天空因为我们的努力与收获而更蓝，让青春在永不停息的奋斗中闪耀！
女：一切皆有可能！我自信，我出色；我奋斗，我成功！。
男：一万年太久，只争朝夕！
合：高考，我们奋斗着——
男：感谢两位同学为我们献上的精彩表演，接下来让我们用掌声欢迎梁颖嫣同学为大家讲述青春励志故事《枯叶蝶最后的归宿》。
【故事欣赏《枯叶蝶最后的归宿》】
女：感谢梁颖嫣同学为我们带来的精彩故事。
男：青春无悔，青春不败，在这个青春之秋，让我们一同构建我们青春的梦工厂！下面请欣赏视频励志短片《拉小提琴的女孩》和《梦想正在路上》，并欣赏一首励志歌曲《Hall of fame》【播放视频】
女：观看完视频，大家心里是否都有些感触呢？就让我们用歌声来表达心中的澎湃吧！下面请欣赏由徐天扬同学为我们带来的歌曲《最初的梦想》。
【歌曲《最初的梦想》】
男：问苍茫大地，谁主沉浮！好成绩永远需要默默耕耘，金榜题名必先寒窗苦读。这条路我们走了了，还有最后的218天。
女：班会进行最后一项，让我们用热烈的掌声欢迎班主任陶老师为我们致辞。
【班主任致辞】
男：感谢老师对我们的殷切教导！
男：卧虎藏龙，地豪气千云，秣马厉兵，锋芒毕露，
女：披星戴月，时书香盈袖，含英咀华，学业必成！
男：格致中学届高三（8）班青春励志主题班会，
合：到此结束！