学瑜伽的心得体会
当我们经过反思，对生活有了新的看法时，常常可以将它们写成一篇心得体会，这样可以不断更新自己的想法。下面是小编整理的学瑜伽的心得体会，欢迎阅读。
学瑜伽的心得体会（篇1）
瑜伽在大家看来，是一项低强度的运动，而且能够很好地达到健身的效果。为了能够体验一下瑜伽的这点魅力，我就报了瑜伽这项体育项目。
瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，运动量看起来好像没有那么大，但是在老师教导下，尝试了一下之后，才发现瑜伽其实挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以达到很好的血液循环，做完之后，身子忽地就热起来了，汗开始一点一点冒出来。看来，瑜伽的确是能够达到训练的效果。
一开始做的时候，可能是我的骨头比较硬，韧带紧，尤其是弯腰的时候，尝试手砰地，但是膝盖处的韧带很痛，感觉韧带已经被拉到极限了。在这种情况下，一般都会死忍着往下压。幸亏老师说了“对自己要悠着点”，才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。
最近去上课，发现自己做弯腰动作，伸手砰地的时候，没有像以前那么困难了，膝盖的韧带没有那么拘束了，才发现瑜伽已经在无形之中改变着自己，只是我没有发现。虽然瘦腰的计划没有在学习中达到，但是在其他方面的.确有所收获。
在学习过程中，我最享受的是上课的平躺练习腹式呼吸的时间，这段时间，我除了尽量用腹式呼吸法，还在这个过程中平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，或者窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的平躺练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是这样，灌注给我们健康、力量、清爽。
学瑜伽的心得体会（篇2）
孕期瑜伽的好处在哪里，下面我们孕期瑜伽好处和注意事项，我们一起来参考一下吧，希望可以给您有所帮助。
孕期孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。但要注意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。
一、孕期瑜伽的好处
1、瑜伽对准妈咪身体的好处
孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，而不会给你的关节造成压力，尤其是随着你肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。同时，孕妇瑜伽能有效改善你的血液循环，减轻水滞留，增强你的骨盆肌肉，常见的孕期疼痛因此能够得到缓解，比如孕晚期的下背部疼痛。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压，从而可能有效降低你患先兆子痫的`风险。
2、瑜伽对准妈咪心理的好处
瑜伽中的冥想法通过孕妈对美好情境的冥想而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。此外，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的良好睡眠。
二、孕期瑜伽练习应循序渐进
瑜伽练习需要每天的坚持，才能达到良好的效果，因此，大多数瑜伽培训班会推荐你每周至少上3次课，但这也要因人而异，根据孕妈的实际情况进行安排。
对于瑜伽初学者来说，开始瑜伽练习时不能着急，要循序渐进，你的瑜伽教练会帮你逐渐找到自己的练习节奏。你一定要遵守瑜伽教练告诉你的安全注意事项，不要冒险把任何动作做得过度。练习孕妇瑜伽，是要享受这个过程，而不是让自己觉得疼痛或不适。要想在一段时间内达到最好的效果，练习方式要一直保持轻柔。一定别忘了，瑜伽是大脑、身体和心灵三者的统一，而要想达到这个目的，你必须按照自己的节奏来练习。
三、选择孕期瑜伽的四个建议
1、选择最适合你的瑜伽种类。
选择适当的瑜伽对孕妈们来说是非常重要的。您可以咨询孕妇瑜伽培训老师，让她帮你选择对你来说最安全、最有效的瑜伽种类。当然，在决定报名之前，你一定要看看这些地方的瑜伽教练是否经过正规培训，以及她们在教孕妇做瑜伽方面有没有丰富的经验。
2、选择有资质的瑜伽老师更安心。
任何瑜伽练习，如果方法不当，都可能给你带来伤害。虽然很多图书、电视节目和DVD都声称能够教你专业的瑜伽课程，但孕妈最好不要通过这些渠道学习瑜伽。如果家庭条件许可，可以聘请一位专业的、私人孕妇瑜伽培训老师，在你的家里练习瑜伽。
3、选择性参加瑜伽体验课程。
一般说来，正规的瑜伽培训中心都会提供免费体验课，一方面让你了解，这个瑜伽培训班是否符合你的需要，另一方面，你也可以有机会从已经报名参加这个瑜伽培训班的准妈妈那里了解她们的意见。
4、选择适当的服装。
练习孕妇瑜伽，需要保证穿着质地轻盈、透气性好的宽松舒适的服装。通常，运动装和孕妇装商店都有各种尺码的田径服和瑜伽服。练习孕妇瑜伽时最好光着脚，因此也就不需要考虑鞋子了。
瑜伽好处有很多，它是一项注重心灵了解的运动，并能锻炼女性身体的柔韧性，孕期准妈妈们可选择较为舒缓的瑜伽动作来练习。
学瑜伽的心得体会（篇3）
至今仍记得得知体育选修课里有瑜伽这门课时的欣喜，上高中的时候每次路过那些大大小小的瑜伽会馆，心里总是泛起一种说不出来的羡慕之情，却因为课业繁重，始终没有机会去体验瑜伽的奥秘。35个选修瑜伽的名额中，非常幸运的成为了最后一个选入这门课的人，从第一节瑜伽课上老师说“美丽的背后是痛苦，优雅的背后是忍耐”时我就在心里暗暗的对自己说，这注定是一次不平凡的身体旅程。
老师曾说，瑜伽最重要的是呼吸，如果没有结合呼吸，瑜伽的练习就变得毫无意义。上学期方彬学姐来旁听瑜伽课时跟我说，每天晚上用腹式呼吸入眠睡眠效果真的很好，于是我开始按照她的说法练习，结果不但学会了腹式呼吸，而且每次都是睡得饱饱的，一觉睡到天亮。也还记得去年为了练好全手掌着地的.那些日子，每次在宿舍练习都会一次比一次有进步，刚开始的时候，用一下力手才能接触到地面，而且马上就弹回去了，坚持不了，并且韧带被拉的生生的疼，后来渐渐的，却可以把手轻轻松松的全部贴到地面上，而且游刃有余。在做战士综合式这组动作的时候最开始由于腿部没力量会一直发抖，随着一次次的练习，发现腿部的力量真的增强了，那种欣喜无以言说，觉得心里美美的。上学期学的动作中我最喜欢的还是舞蹈式和猫伸展式，两个都是可以拉伸背部肌肉，美化背部线条的动作，每次做这两个动作的时候我都会觉得自己好像是在从事一种很优雅的运动，越这样想就越觉得自己都变漂亮了。
寒假回去教小姨练瑜伽的时候，她的柔韧性很好，许多动作都可以做的很到位，她说做扭转式的时候，明显能够感觉到腰部侧面肌肉被挤压的感觉，这真的是一个很适合中年人减腰部赘肉的动作。我很开心她能这样认可瑜伽，而且切切实实的感受到了瑜伽能够给人带来的那种心灵上的放松和满足。
很快，下学期来临了，瑜伽课上的挑战变得越来越大，这学期融入了很多普拉提的元素，配有音乐的十套动作从腰，背，腹部，腿部，髋部等全身的主要部位为出发点，整体锻炼了我们的柔韧性，平衡性，灵活性与伸展性，虽然每一次课结束后都会大汗淋漓，但却有一种实实在在的充实感，让人觉得生活也是无比美好的。这几套动作中最喜欢的还是腰腹运动，经典的一百次划船结合划手和划脚以及节奏感极强的音乐，让人觉得非常享受。我把这套动作的音乐下载到手机里，每逢心情低落的时候都会戴上耳机去感受这段欢快的音乐给人带来的喜悦，然后就会觉得心情好很多。
说心里话，我打心眼里佩服老师的那种一丝不苟的敬业精神，我想如果我们每一件事都能用这样的态度来对待，那么没有什么是做不成的。一年的瑜伽学习不仅增强了我的体质，更重要的是一种心智上的成熟，下学期如果自己有精力的话，希望可以去旁听老师的瑜伽课，忠心祝福老师的每一届弟子都会在瑜伽学习之中有所感，有所得，也祝福老师的教学之路越走越顺。
学瑜伽的心得体会（篇4）
这学期的体育课我十分幸运的选上了瑜伽课。以前只知道瑜伽可以帮助我们很好的塑形，可以帮助我们练就漂亮的身材。于是我带着这份憧憬夹着一知半解的疑惑选择了瑜伽。
刚开始上瑜伽课的时候，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽基础的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。直到上了几节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛——瑜伽是与自然的完美结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的学问。
瑜伽课是健康的。在课堂上我们不仅学了很多瑜伽的体位，而且这些体位都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。瑜伽可以矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的发展;也可以去除消极的情绪，使心神达到镇静与平和;还可以活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充满活力;可以使身体及心灵得到平衡;还可以使身体心灵准备好，接受更精细更高层的灵修。比如说垒殿坐的姿势有助于肠胃消化，蝴蝶式有助于缓解痛经……这些常识都是我们可以终身受用的，瑜伽课是快乐的。每次结束的时候，我们感受到的内心的轻松愉悦，而且跟着老师大声的唱着快乐的瑜伽歌曲，心中很是高兴!课堂上老师很耐心的教我们做瑜伽的各种体位。并且为了保证我们的安全，老师一再的告诫我们，只需要做到自己的极限就行了，不强求我们做的体位有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽大师，只需要我们所作的瑜伽达到它的功效就行了。这一点在其他任何体育项目中都会是一种奢求。也正因为这一点，周围的其他同学都很羡慕我们。但是说实话，虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大，可是练完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害，有时候到达极限的过程也是很痛苦的!
但这种累又与一般的累是不完全相同的。轻松的瑜伽体位让我们认真地关注自己的呼吸，在一呼一吸之间释放人世间的种种压力和烦恼。因此可以说这种累未必不是一种释放了全身压力和烦恼之后的'异样的轻松!
伴着瑜伽语音的练习，心中积蓄已久的压力顿时几乎都可以在这个时候得到释放，这未尝不是一种发泄的好方式!我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽体位之后，身上很多部位都酸疼得厉害，可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按，我们学会的是用呼吸去缓解这些疼痛。这是一种心里暗示的方法，通过我们内心对疼痛的审视，通过一呼一吸去放松，去消除疼痛感。这种方法对于我们修养身心也有很大帮助的。
经由瑜伽的练习我们在不知不觉中学会了冷静的对待疼痛，沉着冷静的对待事情，让我们注重思考，注重我们对内心的审视!
学瑜伽的心得体会（篇5）
瑜伽于我，是一场身体与心灵交织的奇妙旅程。
每次踏上瑜伽垫，就仿佛进入了一个专属的宁静世界。从最基础的体式开始，感受着身体的每一寸肌肉在伸展、收缩。那些看似简单的动作，如站立前屈，当真正专注去做时，能察觉到腿部后侧韧带的拉伸，从微微的酸痛到逐渐适应，这个过程像是与身体的深度对话。在做三角式时，身体向一侧倾斜，手臂伸展，能感觉到身体的平衡被重新塑造，肌肉在对抗中找寻新的`稳定，它让我明白身体有着无限的潜力等待挖掘。
呼吸是瑜伽中至关重要的部分。一呼一吸之间，思绪渐渐平静。在做拜日式时，随着动作的连贯进行，呼吸与之配合得恰到好处。吸气时，身体向上延展，仿佛吸入了满满的能量;呼气时，身体下沉，将疲惫与杂念一并排出。这种呼吸与动作的融合，使整个练习过程变得流畅且富有韵律，让我在忙碌的生活中找到了一处宁静的港湾。
瑜伽也在潜移默化地改变着我的心态。曾经遇到困难容易烦躁不安，如今在练习瑜伽的过程中学会了平和与耐心。每一次尝试新的体式，即便失败了也不会气馁，而是像对待瑜伽一样，给自己时间去调整、去适应。在扭转体式中，当身体无法顺利扭转到理想状态时，不会强迫自己，而是在呼吸中慢慢寻找感觉，这种心态也延伸到了生活中，面对生活的曲折，也能更加从容地应对。
瑜伽更像是一位无声的导师，它教会我关注当下。在练习过程中，没有过去的烦恼和未来的担忧，只有当下身体和心灵的感知。无论是在树式中努力保持平衡，还是在冥想时放空思绪，都全身心地沉浸在那一刻。这种专注当下的状态让我更加珍惜生活中的每一个瞬间，感受到生活中那些细微而美好的事物。
练习瑜伽是一场持续的修行，它让我的身体更健康、心态更平和，引领我在生活的道路上更加从容地前行，每一次与瑜伽的相遇都是一次自我成长与蜕变的机会。
学瑜伽的心得体会（篇6）
瑜伽于我，是一场身体与心灵的奇妙旅程。
每次踏上瑜伽垫，就仿佛进入了一个只属于自己的宁静世界。当我开始尝试各种体式，从简单的山式到具有挑战性的三角扭转，我能清晰地感受到身体每一处肌肉的拉伸与收缩。那些平日里被忽视的肌肉群在瑜伽中被唤醒，它们像是沉睡已久后重获生机，让我的身体变得更加柔韧而有力量。比如，下犬式能充分拉伸腿部后侧肌肉和背部肌肉，长时间练习后，身体的`柔韧性有了显著提升。
在呼吸与动作的配合中，我感受到了身心的深度连接。吸气时，身体像充气的气球般充盈起来;呼气时，又似放走了所有的疲惫与压力。这种呼吸法让我的内心变得平静，思绪不再像往常那般杂乱无章。每一次呼吸都像是在和自己的内心对话，让我更加了解自己的身体和情绪。
瑜伽也让我学会了坚持和接纳。在练习高难度体式时，失败是常有的事，但每一次尝试都是成长。我不再因暂时无法完成某个动作而沮丧，而是接纳当下自己的状态，因为我知道只要坚持，身体和能力都会慢慢进步。
练习瑜伽是一种自我修炼，它让我的身体、心灵都得到了滋养和升华，成为我生活中不可或缺的一部分，我将在这条路上继续探索。
学瑜伽的心得体会（篇7）
在踏入瑜伽的世界后，我仿佛开启了一段自我探索与身心平衡的奇妙旅程。这段经历，不仅让我的身体变得更加柔韧与强健，更重要的是，它深刻地影响了我的心灵状态，让我学会了如何在繁忙的生活节奏中找到一片宁静之地。
起初，我对瑜伽的认识仅限于电视上的简单体式展示，以为它不过是另一种形式的身体锻炼。但当我真正置身于瑜伽课堂，随着轻柔的音乐响起，老师的引导语缓缓流入心田，我意识到瑜伽远不止于此。它是一场心灵的.洗礼，每一次呼吸、每一个体式的深入，都是对自己内在潜力的挖掘与尊重。
在持续的练习中，我逐渐感受到身体的变化。那些曾经看似难以触及的体式，在不懈的努力下，竟也慢慢变得触手可及。这种从不可能到可能的转变，不仅增强了我的自信心，也让我明白，无论面对何种挑战，只要坚持不懈，总能找到突破自我的方法。瑜伽教会了我耐心与坚持，让我学会了用更加温柔和接纳的态度去对待自己的身体。
更令人惊喜的是，瑜伽对心灵的滋养。在冥想与深度放松的环节中，我学会了如何有效地管理情绪，将纷扰的思绪逐一放下。那些日常中的焦虑与压力，在瑜伽的引导下，仿佛被一股温暖的力量轻轻化解，内心因此变得更加平和与宁静。我开始懂得，真正的平静并非来自外界的安宁，而是源自内心的强大与自足。
瑜伽还让我体会到了与周围环境的和谐共处。在自然的呼吸与体式中，我仿佛与这个世界建立了更深的连接，感受到了大自然的美好与生命的奇迹。这种与自然同频共振的感觉，让我的每一天都充满了感激与喜悦。
瑜伽不仅是一项运动，更是一种生活哲学，它引导我以更加全面和深刻的视角去理解和体验生命。这段旅程，让我学会了倾听内心的声音，找到了属于自己的节奏与平衡。我相信，随着瑜伽练习的深入，我将继续在这条自我发现与成长的道路上前行，收获更多的惊喜与感悟。
学瑜伽的心得体会（篇8）
瑜伽于我，是一场奇妙的身心之旅。
从最初接触瑜伽时身体的僵硬，到如今能较为轻松地完成一些体式，这个过程充满挑战与惊喜。在练习过程中，我感受到每一个动作都是身体与心灵的对话。伸展肢体时，像是在唤醒沉睡的肌肉，它们从紧绷逐渐变得柔软而有力量。扭转的体式让我体会到身体的韧性，也仿佛在扭转中释放了内心的压力。
瑜伽的呼吸法更是神奇，一呼一吸之间，思绪渐渐平静。当外界的喧嚣褪去，内心变得无比宁静，所有的烦恼都暂时抛诸脑后。在这宁静中，我能更清晰地感知自己的.情绪和身体的状态。
而且，瑜伽让我学会了坚持和耐心。每一个高难度体式都不是一蹴而就，需要反复练习，不断突破自己的极限。长期练习瑜伽后，我不仅身体更健康、更有活力，心态也更加平和乐观，能以更好的状态面对生活中的各种事情。它已经成为我生活中不可或缺的一部分，带给我无尽的益处。
学瑜伽的心得体会（篇9）
练习瑜伽，是一段身心灵的深度对话，让我在繁忙的生活中找到了宁静的港湾。每次踏上瑜伽垫，都仿佛进入了一个全新的世界，外界的喧嚣逐渐远去，只剩下呼吸与动作的和谐共鸣。
瑜伽的'动作看似简单，实则蕴含深意。每一个体式的伸展、扭转，都是对身体极限的一次温柔挑战，也是对自我认知的深化。在练习的过程中，我学会了耐心与坚持，明白身体的柔韧与力量并非一蹴而就，而是日积月累的结果。每当完成一个曾经觉得难以企及的动作时，那份成就感无以言表，它激励着我继续前行，探索更多未知的可能。
更令我惊喜的是，瑜伽不仅塑造了更加柔韧的身体，还让我的心态变得更加平和。在持续的呼吸与冥想中，我学会了如何在压力下保持冷静，用一颗平和的心去面对生活的起起伏伏。这种内在的平和，让我在面对挑战时更加从容不迫，也促进了与家人朋友间更加和谐的相处。
瑜伽之旅，是一场没有终点的修行。它教会了我如何在日常生活中寻找平衡，如何在忙碌与宁静之间自由穿梭。每一次练习，都是一次心灵的洗礼，让我更加珍惜当下，感恩拥有。未来，我将继续在这条路上探索，期待瑜伽带给我的更多惊喜与蜕变。
学瑜伽的心得体会（篇10）
瑜伽于我而言，是一场身体与心灵交织的奇妙旅程。
瑜伽的每一个体式都是一种挑战，也是一次自我突破。从最初简单的山式站立，到后来尝试各种扭转、平衡和伸展的姿势，我感受到身体的潜能在不断被挖掘。看似轻松的三角式，当真正去做的时候，才发现要保持身体的稳定、腿部的力量以及双臂的伸展是多么不容易。每一个动作都需要全身心地投入，感受肌肉的拉伸和收缩。在这个过程中，身体变得更加柔韧，原本僵硬的关节逐渐灵活起来，那种身体的变化让我欣喜不已。
呼吸是瑜伽的灵魂。一呼一吸之间，蕴含着巨大的能量。在练习中，随着体式的变化调整呼吸的节奏，吸气时仿佛将能量注入身体，呼气时则将疲惫和压力释放出去。当专注于呼吸时，会发现自己能更好地进入体式，也能更深入地感受身体的变化。它像是一条无形的纽带，将我的意识和身体紧密相连，让我在喧嚣的世界中找到了一片宁静之地。
瑜伽不仅改变了我的身体，更滋养了我的心灵。在瑜伽垫上，所有的烦恼和杂念都被暂时抛诸脑后。每一次的练习都是一次内省的机会，让我更加了解自己的情绪和内心状态。当我能够在一个体式中保持平静和专注时，我知道这种力量会延伸到生活的其他方面。面对生活中的困难和压力，我能像在瑜伽中那样保持平和的心态，不被外界所干扰。
通过瑜伽，我还收获了一种对生活的.全新态度。它教会我尊重身体的极限，不强求，不急躁。每一次的进步都是在日积月累中实现的，就像生活中的目标，需要一步一个脚印去达成。瑜伽让我懂得在忙碌的生活中寻找平衡，关注当下的自己，珍惜每一个简单而美好的瞬间。这种对生活的感悟，是瑜伽给予我最宝贵的财富。
瑜伽已经成为我生活中不可或缺的一部分，它是我与自己对话的方式，是我在尘世中寻找宁静的避风港，更是我不断成长和蜕变的动力源泉。
学瑜伽的心得体会（篇11）
瑜伽于我，是一场奇妙的身心之旅。
从最初接触瑜伽，就被它舒缓的节奏和独特的魅力所吸引。在瑜伽垫上，每一个动作都是与自己身体的对话。当我尝试下犬式时，能清晰地感受到身体的拉伸，从手指到脚跟，仿佛有一股力量在唤醒沉睡的肌肉。那种微微的酸痛感不是痛苦，而是身体在告诉我，它正在被激活，正在打破原有的局限。
瑜伽中的呼吸至关重要。每一次吸气，像是给身体注入新鲜的能量;每一次呼气，又像是将身体内的疲惫和杂质排出。在三角式中，随着呼吸的配合，身体能更稳地扎根于地面，手臂向上伸展，去触碰更高的空间，同时腿部肌肉也能更好地发力，维持平衡。这种呼吸和动作的协调，让我明白了身心合一的美妙。
练习瑜伽还让我更加了解自己的身体。曾经我并未意识到自己身体某些部位的紧张，比如肩颈处。但在练习过程中，通过一些扭转和伸展的`动作，我能察觉到那里的肌肉是多么僵硬。随着持续练习，这些部位逐渐变得柔软，身体的灵活性也大大增加。
瑜伽也影响了我的心态。在这个快节奏的世界里，瑜伽是我心灵的避风港。当全身心投入到练习中时，外界的喧嚣和烦恼都被抛诸脑后。每一个体式的完成，都给我带来一种成就感和自信，让我在面对生活中的困难时，更有勇气和耐心。
瑜伽是生活中的一抹宁静色彩，它塑造着我的身体，滋养着我的心灵，让我在纷繁复杂的世界中找到属于自己的平衡与安宁。