春分养生知识有哪些

春分时节，除了全年皆冬的高寒山区和北纬45°以北的地区外，中国各地日平均气温均稳定升达0℃以上。下面是小编为大家搜集整理的关于春分养生知识有哪些，供大家参考，快来一起看看吧!

春分养生知识有哪些

1、御寒防风莫忽视

冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。

2、饮食调养是关键

春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。

3、锻炼运动很重要

春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。

4、精神调养很有益

春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

春分养生食疗方

一、紫菜南瓜汤

原料：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮18克，鸡蛋1枚，酱油、黄酒、醋、香油适量

做法：1.先将紫菜泡发，洗净，鸡蛋打入碗中搅匀，虾皮用黄酒浸泡，再将南瓜去皮和瓤，并洗净切块。

2.将锅烧热后，放点酱油炝锅，加适量清水，投入虾皮、南瓜块，大约煮30分钟后再把紫菜放入同煮。

3.10分钟后将搅好的蛋液倒入锅内，加入少许醋和香油调匀即成。

功效：疏肝解郁、调节情志，补肾益气。

二、防感护生汤

原料：荠菜、萝卜缨、牛蒡、干香菇、食用油和食盐适量

做法：1.香菇洗净泡发切块，牛蒡切块。

2.锅里放水，放一点点油和盐，放香菇和牛蒡先煮熟，再放萝卜缨和荠菜煮一会儿起锅。

功效：去风湿、养脾胃、清热解毒、提高免疫力，每周喝两次可预防流行病。

注意：牛蒡不要去皮，要用干香菇，不用新鲜的。

三、银耳百合糯米荆花蜜粥

原料：银耳20克，百合50克，玫瑰花15克，糯米40克，荆花蜜10克

做法：1.将百合、银耳和玫瑰花洗净，加温水泡发30分钟后置于锅中，续加足量凉白开，煮沸15分钟后加入糯米。

2.武火煮沸5分钟后，改用文火熬煮30分钟。

3.待粥温度下降到60度左右，加入荆花蜜，和匀即成。

功效：滋阴除烦、平补肺脏、疏肝理气、醒脾安神。

春分养生注意事项

1、春分节气应注意养肝

春季是肝病的高发季节，尤其需要注意养肝,协调肝的阴阳平衡。甘味食物能补肝益肾,如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。而酒会伤肝,春季更不宜饮酒。泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用。

2、春分节气应多吃时令菜

每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜,得天地之精气,营养价值高。吃有养阳功效的韭菜,可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材,有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果,则能润肺生津,滋补养肝。

3、春分节气应注意预防眼病

中医认为应从调肝补肾入手来预防和治疗眼病。因为,“肝开窍于目”,只有肝的精气充足,眼睛才能黑白清晰,炯炯有神。如肝火上炎,可见双目肿赤,肝虚则会双目干涩、视物不清。“肾为肝之母,肝肾同源”,肾的气血充足,才能维持肝的正常功能。

4、春分节气应注意避免情绪波动

精神分裂症在春季高发的原因,与肝脏疏泄功能失调不无关系。中医认为,心主血,肝藏血。当心情不畅时,会影响肝脏的藏血功能,而如果肝气不疏,郁热化火,最终也会影响到心脏的功能。春分前后,要注意避免情绪波动,多做户外活动。迎风顺气、随风送忧。