转阴后总觉得累是怎么回事

转阴是最近很多人的常态，那么感染后转阴后总觉得累是怎么回事?下面是小编整理的转阴后总觉得累是怎么回事，以供参考，欢迎大家收藏并分享哟!

转阴后总觉得累是怎么回事?

“转阴后总觉得累，是因为体内的病毒还在作怪吗?”“听说转阴后还要再恢复一两周，这是不是后遗症?”在新冠转阴之后很多人仍然饱受相关症状的困扰，尤其是在转阴后总觉得身子累，很多人认为是因为病毒还没清除干净，一起听听专家的解读。

一、饮食起居要注意，工作节奏宜放缓

新冠疫情转阴并不意味着身体已经完全康复。事实上，应树立与病毒长期战斗的心态。刚转阴的身体比较脆弱，需要一定时间的休息，饮食起居也要注意。

虽然大部分人都经历了一周左右的病程，但目前已过去两周仍然在承受相关症状的困扰，很多朋友因为疾病也都瘦了不少。建议好转后不要盲目进补，切忌过早恢复之前的饮食习惯，这不利于身体恢复，甚至可能影响病情恢复。

在保证饮食清淡的基础上，还要注意营养。应该摄入足够的蛋白质，多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、蔬菜和水果。

另外，生活和工作的节奏也要放慢。虽然生病导致很多工作停滞和积压，但也要循序渐进。不可突击完成，熬夜加班。

二、新冠康复后先别急着剧烈运动

感染新冠后身体会产生抗体，但是抗体并不能完全消灭病毒，所以在经过一段时间的康复后，要继续保持一定的运动，但不宜做高强度、剧烈运动。比如跑马拉松、爬山等都是不建议康复患者去做的项目。

此外，对于新冠康复后依然出现发热表现以及身体不适的人群来说，也需要警惕出现二次感染的可能。

对于普通人群来说，可以选择打太极拳、瑜伽、散步等舒缓运动来帮助身体恢复健康。

三、转阴后感觉累是身体修复需要时间

转阴后总觉得很累，可能身体恢复需要时间。新冠康复期与其他疾病相比，身体需要更多的时间才能慢慢恢复。

从确诊到转阴一般需要一两周左右，身体短时间内不会恢复到正常水平。体力和功能大约需要两到三周的时间才能恢复。对于转阴后又急着投入工作的人来说，更要注意康复期的休养。

急性病通常是“病如如山倒，病去如抽丝”。古人的经验是有道理的。这段时间多休息，做好营养补充，帮助尽快康复。

四、科学合理应用药物对症治疗

部分药物可用于新冠疫情急性期和康复期的对症治疗。有的人服药后出现消化系统反应，可能是自己过往就有慢性胃病。

因此，这类人在服药时需要注意尽量避免空腹服药。严重者还应同时使用一些胃黏膜保护剂，保护胃免受药物刺激。

五、转阴后很多人仍有症状，是疾病的延续还是感染后后遗症?

新冠疫情在恢复期仍然会有类似的症状，属正常现象，无需太紧张。其实这也是恢复的过程。并不能算作新冠疫情的后遗症。医学定义的后遗症是指在完全稳定3至6个月后仍然存在的症状。

奥米克戎感染者的上述症状，随着病程的继续发展，改善和恢复只是时间问题。如果部分症状影响正常生活，也可以根据自身具体情况使用一些药物或采用食疗方法，加快病程，帮助恢复。

转阴后如何休息好?

【多摄入优质蛋白 整体清淡避免油腻】

临床营养科专家介绍，在新冠感染急性期，人处于高热状态，人体胃肠道消化吸收能力还比较弱，饮食要格外清淡，主要是多补充水分，吃含液体较多的流质食物或者半流质，补充大量维生素，比如多吃新鲜蔬菜瓜果，这有利于解毒退热，不宜吃太过油腻食物。但对于转阴后在康复期的人群，由于身体在修复中，需要加强营养，主要就是加强优质蛋白的摄入，也就是肉、奶、蛋类。

南京鼓楼医院临床营养科内科主治医师、医学博士高波说：“我们机体主要的免疫系统包括一些免疫球蛋白，还有一些蛋白质成分，在我们机体对抗病毒的过程当中，我们也会消耗大量的蛋白。我们机体的话是需要一定的蛋白质成分去修复和补充这些蛋白成分，也有利于我们对于骨骼肌组织这些合成的一些修复，因为在急性期我们机体是属于一个高分解代谢的状况，会造成一些骨骼肌还有自身组织的分解。”

补充营养也要注意，整体原则还是清淡，主食可以选择一些粥类、淀粉类食物，可以多吃瘦肉，油腻的东西要少吃一些，比如鸡汤、甲鱼汤，看似“进补”，但实际上，脂肪含量较高，蛋白质偏少，吃多了，反而容易增加胃肠道的负担，不利于机体免疫系统的修复。

【注意!辛辣刺激饮食容易加重咳嗽】

一些患者转阴后，发觉自己的味觉、嗅觉有所减退，便想到吃一些辛辣刺激的食物，这种做法不仅不能缓解病情，反而容易加重咳嗽。

高波：“比如说辣椒、胡椒或者一些含姜、蒜比较多的这种食物，它会诱发大家产生咳嗽的症状，可能还会加重。另外的话就是不宜饮酒，有一些病人新冠恢复之后，尤其是一些老年人的病人，他可能会继发一些细菌感染，也有可能会再吃一些抗生素类的药物，酒跟这些药物之间是会产生相互作用的，严重的话也会危及生命。”

关于何时能洗澡的问题，公共卫生方面专家建议，新冠感染康复期间，尤其是高烧才退，最好不要洗澡，容易引起血栓，或者加重感冒症状，转阴后，就可以正常洗澡了。

【运动恢复要循序渐进 春节出行仍要做好防护】

在恢复期，要以休息为主，保持充足的睡眠，适量活动，一次不要做大量有氧运动，这不利于心肌修复过程，也容易诱发其他疾病。恢复运动要循序渐进，在康复的两个星期以后，可以尝试拉伸肌肉，适当散步，轻体力的劳动，持续一周后，无不适，可以循序渐进地适度增加力量训练，体能的恢复一般分为五个阶段，每个阶段一周时间。

江苏省中医医结合医院公共卫生科科长、主任中医师韩晓明说：“第四个阶段可以适当地像游泳、像跑步都可以做了，这个阶段如果说没有什么不舒服，可以进入到最后一个阶段，这个阶段就是恢复到以前的训练模式，比如说你可以马拉松的锻炼都可以了。”

春节临近，不少市民打算回家过年，或者携家出游，专家表示，目前，新冠疫情复杂多变，个人防护仍不能松懈。

韩晓明：“个人防护非常重要，戴好口罩，建议大家摘口罩、吃饭前、吃饭后，包括上厕所之前之后都要洗手，清洁手机，身上的衣服包括我们的鞋子，只要挂在通风处就可以了，不需要特别消毒，在转阴后康复的过程当中，如果你熬夜，去跟大家去喝大酒，或者去人多地方聚集，这种情况下建议大家还是避免为好。”

转阴后还有传染性吗?

转阴一般指新型冠状病毒感染转阴，新型冠状病毒感染转阴后一般不会再有传染性，但是存在被传染的可能性。

新型冠状病毒感染转阴后患者不再具有传染性，因为机体在感染新型冠状病毒后，会产生相应的抗体，但是这种保护性抗体并不会永久存在。

在保护性抗体消失之后，如再次接触传染源，机体免疫力低下时，就会被再次感染。因此即使感染过新型冠状病毒，仍需要对新型冠状病毒感染进行预防。

因为新型冠状病毒的主要传播途径是呼吸道飞沫传播和直接接触传播，戴口罩和勤洗手，出门回家后及时用75%乙醇消毒。可以有效减少感染的概率，从而有效预防再次感染新型冠状病毒。可以最大限度地降低新型冠状病毒的感染概率。

若出现不适症状，应及时前往医院就诊，以免延误治疗。